حركة اوتار الركبة
هل تشعر أن أوتار الركبة لديك مشدودة؟
فيما يلي بعض الخيارات التي قد تقلل من الإحساس بالضيق👇
التمرين: 2-3 مجموعات 8-10 عدات لكل منهما.
هل تشعر أن أوتار الركبة لديك مشدودة؟
فيما يلي بعض الخيارات التي قد تقلل من الإحساس بالضيق👇
التمرين: 2-3 مجموعات 8-10 عدات لكل منهما.
• تمدد أوتار الركبة. أمسك فخذك للخلف وقم بتصويب ركبتك بنشاط. لمزيد من الإطالة ، اسحب أصابع قدميك تجاه وجهك.
• خفض الساق. ضع رباطًا أو رباطًا حول قدمك وارفع وأنزل رجلك الأخرى. حافظ على استقامة الركبتين.
حافظ على استقامة الكوعين والركبة وامشِ قدميك بالقرب من يديك قدر الإمكان.
• أضف ببطء وقفة قصيرة في الأسفل. سيسمح لنا حامل الركلة بالتركيز على ساق واحدة ، مع الحفاظ على التوازن.
جاري تحميل الاقتراحات...