30 فنكوش ف رمضان
الفنكوش الخامس
"Anabolic Window"
"لازم تاخد بروتين وكاربس بعد التمرين على طول عشان الاستشفاء، تزود البناء العضلي وتقلل الهدم ف خلال نص ساعة"
واحدة من فناكيش الجيم اللي ناس كتير لسة ماشية وراها وحقيقي مش عارفة اوف غير أن ده فنكوش لخدمة شركات المكملات

او لخدمة البار الموجود ف الجيم أو الاتنين😁😁😁
عشان النص ساعة دي لازم تروح تطلب بروتين شيك أو يبقى معاك البروتين بودر بتاعك
الحقيقة ده فنكوش تماما ومفيش اي إثبات أن الpost workout دي وجبة ليها أي أهمية أو اثر ف زيادة الكتلة العضلية
المهم هو اكلك والماكروز على مدار اليوم

والحقيقة الpreworkout كافي جدا ويغنيك تماما عن الpost workout
والanabolic window بتمتد من 4-6 ساعات
ال post workout مهم جدا لو انت بتتمرن صايم (مش واكل من 12 ساعة)
#يوميات_طبيية_تغذية