30 فنكوش ف رمضان
الفنكوش التالت
"اوعى تفطر على تمر، التمر بيعلي الانسولين وجسمك حيبقى مكنة تخزين دهون"
ده هذي بس يا جماعة والله
تعالوا نحكي حدوتة طويلة شوية #ثريد
الأنسولين واحد من اهم هورمونات الجسم
وظيفة الأنسولين الأساسية هي ضبط مستويات سكر الدم بين 70-100
الفنكوش التالت
"اوعى تفطر على تمر، التمر بيعلي الانسولين وجسمك حيبقى مكنة تخزين دهون"
ده هذي بس يا جماعة والله
تعالوا نحكي حدوتة طويلة شوية #ثريد
الأنسولين واحد من اهم هورمونات الجسم
وظيفة الأنسولين الأساسية هي ضبط مستويات سكر الدم بين 70-100
لما بناكل نشويات بتكسر وتوصل الدم ف صورة جلوكوز
سكر الدم يعلى
المخ يدي إشارات للبنكرياس
يتم إفراز الأنسولين
ياخد السكر اللي ف الدم يدخله جوا الخليه عشان يرجع مستوى السكر طبيعي
السكر يدخل جوا الخلايا عشان ده مصدر الطاقة الأساسي والرئيسي للجسم ويبتدي الجسم يستخدمه كطاقة
سكر الدم يعلى
المخ يدي إشارات للبنكرياس
يتم إفراز الأنسولين
ياخد السكر اللي ف الدم يدخله جوا الخليه عشان يرجع مستوى السكر طبيعي
السكر يدخل جوا الخلايا عشان ده مصدر الطاقة الأساسي والرئيسي للجسم ويبتدي الجسم يستخدمه كطاقة
الفائض من السكر ده الأنسولين بيخزنه ف صورة جلايكوجين ف الكبد والعضلات
الجلايكوجين هو مصدر الطاقة للعضلات وللجسم ف الأوقات اللي مش بتاكل فيها
لو في سكر فائض الأنسولين بيخزنه على هيئة دهون
يعني هدف الأنسولين الاول مش أنه يخزن دهون خالص
هو فائض الفائض هو اللي بيتخزن دهون
الجلايكوجين هو مصدر الطاقة للعضلات وللجسم ف الأوقات اللي مش بتاكل فيها
لو في سكر فائض الأنسولين بيخزنه على هيئة دهون
يعني هدف الأنسولين الاول مش أنه يخزن دهون خالص
هو فائض الفائض هو اللي بيتخزن دهون
هو الأنسولين فعلا بيوقف عملية حرق الدهون؟
ايون الوقت اللي الأنسولين بيكون فيه عالي واحده من وظائفه هي أنه يوقف حرق الدهون
وقبل م تاخد الجملة تعمل عليها فرح وانا ربنا نصرني وكدة ممكن تشوف الصورة كاملة
اولا الأنسولين مش الهورمون الوحيد والاوحد المتحكم في حرق الدهون
ايون الوقت اللي الأنسولين بيكون فيه عالي واحده من وظائفه هي أنه يوقف حرق الدهون
وقبل م تاخد الجملة تعمل عليها فرح وانا ربنا نصرني وكدة ممكن تشوف الصورة كاملة
اولا الأنسولين مش الهورمون الوحيد والاوحد المتحكم في حرق الدهون
على سبيل المثال لا الحصر الكورتيزول، جلوكاجون وهورمون النمو
الأهم باه أن الأنسولين يوقف حرق الدهون ده منطقي جداااااا
خليني اقولكم مثال بسيط
انت معاك 100جنية وعايز تشتري طلبات ب25 جنية
ايه المنطقي؟ انك تصرف م ال100جنيه اللي ف ايدك ولا تروح تسحب م الATM
في سكر ف الدم اهو
الأهم باه أن الأنسولين يوقف حرق الدهون ده منطقي جداااااا
خليني اقولكم مثال بسيط
انت معاك 100جنية وعايز تشتري طلبات ب25 جنية
ايه المنطقي؟ انك تصرف م ال100جنيه اللي ف ايدك ولا تروح تسحب م الATM
في سكر ف الدم اهو
لسة موصلينه للخلايا م تصرف منه وبعدين نبقى ناخد م الدهون المتخزنة
الأنسولين هورمون مهم جدا جدا ف البناء العضلي والحفاظ على الكتلة العضلية
الأنسولين بيشبع كل ما كانت الوجبة بتفرز انسولين اكتر كل ما كانت بتشبع لفترة أطول
قصة الارتفاع والهبوط المفاجئ ف سكر الدم دي باه قصة مختلفة
الأنسولين هورمون مهم جدا جدا ف البناء العضلي والحفاظ على الكتلة العضلية
الأنسولين بيشبع كل ما كانت الوجبة بتفرز انسولين اكتر كل ما كانت بتشبع لفترة أطول
قصة الارتفاع والهبوط المفاجئ ف سكر الدم دي باه قصة مختلفة
وبتعتمد على حاجات تانية كتير غير كمية النشويات اللي ف الوجبة
بتعتمد على سنك وكمية العضلات ودرجة نشاطك والبكتيريا النافعة ف القولون وبقية مكونات الوجبة
مي احنا تهنا 😁
طيب نجاوب ع السؤال باه
هل لو كسرت صيامك على تمر ده حيخلي جسمك مكنة تخزين دهون
لا
بعد فترة صيام 14-15ساعة
بتعتمد على سنك وكمية العضلات ودرجة نشاطك والبكتيريا النافعة ف القولون وبقية مكونات الوجبة
مي احنا تهنا 😁
طيب نجاوب ع السؤال باه
هل لو كسرت صيامك على تمر ده حيخلي جسمك مكنة تخزين دهون
لا
بعد فترة صيام 14-15ساعة
مخزون الجلايكوجين ف العضلات والكبد غالبا فضي
ف السكر بتاع التمر حيتحرق كطاقة ولو في فائض حيروح بتخزن ف العضلات والكبد
الحقيقة ده واحد من احسن الأوقات اللي ممكن تاخد فيها نشويات وسكريات
وبعدين يا جماعة م البروتين بيحفز إفراز الأنسولين
طيب اقولك مفاجأة
ف السكر بتاع التمر حيتحرق كطاقة ولو في فائض حيروح بتخزن ف العضلات والكبد
الحقيقة ده واحد من احسن الأوقات اللي ممكن تاخد فيها نشويات وسكريات
وبعدين يا جماعة م البروتين بيحفز إفراز الأنسولين
طيب اقولك مفاجأة
اللحمة بتحفز إفراز الأنسولين اكتر م الرز البني وكمية الدراسات اللي بتربط الإفراط في استهلاك اللحوم الحمرا بمقاومة الانسولين مش قليلة
والسمك بيحفز إفراز الأنسولين اكتر م العدس
والصورة عندك اهيه
طيب اقولك حاجة كمان 😁😁😁
والسمك بيحفز إفراز الأنسولين اكتر م العدس
والصورة عندك اهيه
طيب اقولك حاجة كمان 😁😁😁
الدراسات أثبتت أن الوجبات العالية بالدهون والبروتين بتخزن دهون اسرع كتير م الوجبات اللي فيها نشويات عالية لأن الدهون الغذائية اسرع واسهل تتحول لدهون
المشكلة مش ف الأنسولين ولا ف النشويات المشكلة ف الإفراط وعدم التنظيم
#يوميات_طبيبة_تغذية
ملحوظة متزودش ف التمر كالوريز كتير
المشكلة مش ف الأنسولين ولا ف النشويات المشكلة ف الإفراط وعدم التنظيم
#يوميات_طبيبة_تغذية
ملحوظة متزودش ف التمر كالوريز كتير
جاري تحميل الاقتراحات...