كيف تعالج تقلبات المزاج؟
1- النوم
ما أكثر ما يهمله الإنسان هو ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان حتى يحصل على مقدار الطاقة التي تجعله يقوم بكل مهامه الحياتية والشخصية، وقلته تضعف هذه الطاقة وتؤثر على مزاجه ونفسيته
2- التمارين الرياضية
أبسط عادة وأكثر عادة مهملة، أن تقوم بالتمارين
1- النوم
ما أكثر ما يهمله الإنسان هو ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان حتى يحصل على مقدار الطاقة التي تجعله يقوم بكل مهامه الحياتية والشخصية، وقلته تضعف هذه الطاقة وتؤثر على مزاجه ونفسيته
2- التمارين الرياضية
أبسط عادة وأكثر عادة مهملة، أن تقوم بالتمارين
الرياضية لا يتطلب منك أن تذهب إلى الصالة الرياضية أو تمارس الرياضة لساعات وساعات، بل أن تحدد وقتاً معيناً تمارسه لمدة عشرين دقيقة ولمدة خمسة أيام في الأسبوع، فهذا التمرين وحده كفيل بأن يحرر الطاقة السلبية ويحسن المزاج واللياقة معاً
3- شرب الماء
كم كوباً تشرب في اليوم؟
3- شرب الماء
كم كوباً تشرب في اليوم؟
ربما لم يسبق لك أن تعد وربما ستخمن أنك تشرب من أربعة إلى خمسة أكواب، معتبراً أنك تشرب ما يكفي، إلا أنك بذلك تكون قد أخطأت تماماً، لأنه أقل من المقدار الطبيعي الذي يحتاجه جسدك من المياه يومياً، فعليك على الأقل وحسب وزنك وكتلك العضلية أن تشرب على الأقل ثمانية أكواب لتغذي خلاياك
بشكل عام وخلايا دماغك بشكل خاص حتى تحصل على مزاج أكثر هدوءاً
4- تقليل ساعات تصفحك لمواقع التواصل الاجتماعي
لا بأس من مواكبة العصر ولا بأس بأن تنشأ حسابات لك على مواقع التواصل الاجتماعي إلا أنه لسلامة عقلك ومزاجك ننصحك بتقليل عدد الساعات التي تقضيها على تلك المواقع إلى ساعة يومياً
4- تقليل ساعات تصفحك لمواقع التواصل الاجتماعي
لا بأس من مواكبة العصر ولا بأس بأن تنشأ حسابات لك على مواقع التواصل الاجتماعي إلا أنه لسلامة عقلك ومزاجك ننصحك بتقليل عدد الساعات التي تقضيها على تلك المواقع إلى ساعة يومياً
على الأكثر
5- التأمل
كثيراً ما يجهل الناس ماهيته التأمل وفوائده العديدة التي تؤدي إلى تصفية الذهن من مشاغل الحياة وهمومها وتساعد على التقليل من التوتر الجسدي والنفسي الذي يعاني منه خلال اليوم
المصدر خمسة عادات تحسن تقلبات المزاج
5- التأمل
كثيراً ما يجهل الناس ماهيته التأمل وفوائده العديدة التي تؤدي إلى تصفية الذهن من مشاغل الحياة وهمومها وتساعد على التقليل من التوتر الجسدي والنفسي الذي يعاني منه خلال اليوم
المصدر خمسة عادات تحسن تقلبات المزاج
جاري تحميل الاقتراحات...