٤ من كل ١٠ حالات خرف يمكن تفاديها بتغيير اسلوب الحياة
هذه ٧ خطوات لتفادي الاصابة بالخرف والزهايمر:
هذه ٧ خطوات لتفادي الاصابة بالخرف والزهايمر:
١- اهتم بحياتك الاجتماعيّة والاسريّة
الوحدة والانعزال من عوامل الاصابة بالاضطرابات العصبية مثل الخرف
الوحدة والانعزال من عوامل الاصابة بالاضطرابات العصبية مثل الخرف
٢- تفادى ضغط الدم المرتفع
استهدف ضغط دم اقل من ١٢٠/٨٠
استهدف ضغط دم اقل من ١٢٠/٨٠
٣- النوم الجيد
استهدف اكثر من ٧ ساعات من النوم المتواصل ليلاً
استهدف اكثر من ٧ ساعات من النوم المتواصل ليلاً
٤- اهتم بتنظيم سكّر الدم
البعض يسمي الزهايمر "السكري من النوع الثالث" لعلاقته القوية بارتفاع سكر الدم
البعض يسمي الزهايمر "السكري من النوع الثالث" لعلاقته القوية بارتفاع سكر الدم
٥- ابتعد عن التدخين والكحول
هذه المواد تسبب ضرر كبير للدماغ على المدى البعيد
هذه المواد تسبب ضرر كبير للدماغ على المدى البعيد
٦- الرياضة
١٥٠ دقيقة اسبوعيا على الاقل من الرياضة متوسطة الحدة تقلل نسبة الاصابة ٣٠٪ في بعض الدراسات
١٥٠ دقيقة اسبوعيا على الاقل من الرياضة متوسطة الحدة تقلل نسبة الاصابة ٣٠٪ في بعض الدراسات
٧- المكملات الغذائية
الادلة ضعيفة وقد لا تكون مفيدة لكن بعض الابحاث تشير الى ان vitamin B complex وحمض الفوليك واوميجا ٣ قد تكون مفيدة لتفادي الخرف
الادلة ضعيفة وقد لا تكون مفيدة لكن بعض الابحاث تشير الى ان vitamin B complex وحمض الفوليك واوميجا ٣ قد تكون مفيدة لتفادي الخرف
جاري تحميل الاقتراحات...