"هو أنا ممكن أخف من مقاومة الانسولين؟"
"أنا خلاص ف مرحلة ما قبل السكر ينفع الحق نفسي وميجليش سكر؟"
ينفع وكمان ف وقت قليل، تقدر ف90يوم تزبط سكرك وترجعه طبيعي
اقولك المفاجأة إنت ممكن تخف م السكر أصلا مش بس to reverse ما قبل السكر ومقاومة الانسولين (بس ده وقت أطول)
#ثريد

5مبادئ اساسية
1-حدد وقت اكلك كفاية سناكس واكل around the clockوتلقيط
3وجبات ف اليوم ممكن تعمل صيام متقطع او تاكل 3مرات وبين كل وجبة ووجبة على الاقل 5ساعات
لازم تدي فرصة لجسمك يحرق وي process الاكل اللي كلته وينظم دورة الهورمونات
2-وقت الاكل بأه حاول تاكل أكل مش مصنع قدر المستطاع

كل م الاكل كان أقرب لصورته الطبيعية كل م كان أحسن لجسمك
كفاية بروتين بارز وسيريالز ومشروبات طاقة، عيش بلدي مش ابيض مش مخبوزات
الوجبة قوامها الأساسي بروتين ودهون متوسطة ونشويات متوسطة لقليلة
3-الحركة بركة ابتدي إنك تزود خطواتك 2500 خطوة
لو بتعمل 5Kخطوات خليهم 7.5k

ويا ريت لو تمارين مقاومة مرتين أو 3 /الاسبوع
4-افصل مش بس لازم تنام 6-8 ساعات بالليل نوم بجودة محترمة يعني قافل النور من غير ضوء موبايل وشاشات
كمان لازم تتعلم تفصل دماغك وتقلل الstress
المشي مفيد جداااا وطبعا اليوجا حتى لو حنتفرج على العيال كبرت
أتعلم تفصل
5-مكملات غذائية