رتبها

هل كثيراً ما تضيع مفاتيحك؟
او كثيراً ما تضيع جوالك؟
و الا انك كثير ماتنسى الاسامي؟
.
ضعف #الذاكرة ….
اصبح مشكلة شائعة عند الكثيرين،
وتحتاج معرفة الاسباب؟
وطرق تقوية الذاكرة؟
.
حياكم معنا في #سرد #قوي_ذاكرتك ،
ولا نستغني عن مشاركتكم وتجاربكم ….

قبل ان نعرف كيف نقوي ذاكرتنا،
نحتاج نعرف ليش ننسى؟🤔
هناك عدة تفسيرات لسبب حدوث #النسيان :
⭕️فشل في تخزين المعلومة
⭕️او فشل في استردادها
⭕️تداخل المعلومات:
تتنافس الذكريات مع بعضها البعض
⭕️النسيان المحفز:
تحاول نسيان الأشياء التي ببساطة لا تريد ان تتذكرها❗️
"نعمة النسيان"

يجب ان نعلم ان أسلوب حياتنا يلعب دور مهم في ذاكرتنا👌
في تقويتها او تدهورها🤔
يجب ان نعلم ان هناك الكثير من الأمور التي تعيق عمل الدماغ مثل:
⭕️التعرّض للسموم
⭕️سوء التغذية
⭕️السهر وقلة النوم
⭕️الاجهاد البدني والنفسي
⭕️الاكتئاب والقلق
وسنتحدث بتفصيل اكثر تحت وسم #قوي_ذاكرتك

#قوي_ذاكرتك
تنظيم #الذاكرة يساعد على تقويتها
▪️دون مهامك ومواعيدك في ورقة/الجوال بدلا من حفظها
▪️إكتبها وكررها بصوت مسموع فهذا يساعدك على تعزيز ذاكرتك
▪️فرغ #الذاكرة من (التوافه)،
مثل :
المهام البسيطة اليومية/المواعيد
فهي تشغل حيّز
و تزيد من احتمالية النسيان
@trendnews_24

#قوي_ذاكرتك
▪️الغي الافكار السلبية من ذاكرتك قبل نومك
▪️وتذكر الأفكار الجميلة
👈هذا يساعدك ، ان تصحوا ورأسك مملؤ بافكار لا تنتهي و قد تضعف ذاكرتك
👈وتجعل صباحك متوترا ومحبطا طوال اليوم

#قوي_ذاكرتك
دوماً ما نتذكر ان
"العقل السليم في الجسم السليم"
▪️ولكي تحفظ ذاكرتك قوية إحرص على تغذية عقلك بالغذاء الصحي السليم، كما تغذي جسدك
▪️تجنب ما يمكن أن يضر ويؤثر على ذاكرتك:
♦️التدخين
♦️الكحول
♦️المخدرات
♦️بعض الادوية تؤثر على الذاكرة:
المنومات
أدوية القلق
@HashKSA

🔴قوي #ذاكرتك:
🔵التمارين الرياضية تزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ وتزيد من قدرة #الذاكرة
🔵التركيز:
لا تحاول أن تفعل أشياء كثيرة في وقت واحد فالتشتت يفقد الذاكرة القدرة على التركيز
🔵#النوم الجيد
يزيد من قدرة الذاكرة و تكون في قمة إدائها خلال مراحل النوم العميق و التي تقضيها

#قوي_ذاكرتك
.... "شكوت الى وكيع سوء حفظى فأرشدنى الى ترك المعاصى"...
.
أن #الافكار و #المشاعر السلبية و التي ينتج عنها ....
#سلوك سلبي خاطئ،
يؤثر على ذاكرتك وقدرة عقلك الابداع
.... فنقاء #النفس وصفائها وتسامحها، من نقاء #العقل

🔴قوي #ذاكرتك:
"روحوا عن القلوب ساعة بعد ساعة , فأن القلوب اذا كلَّت عميت"
فالمرح وإراحة القلب ... من أفضل طرق علاج ضعف #الذاكرة
.
تحتاج لإراحة قلبك و عقلك خلال زحمة العمل،
و التخفيف عن يومك المليء بالضغوطات
وهذا يساعدك على العوده مجدداً بنشاط و طاقة اكبر 👌
.
@trendnews_24

قوي #ذاكرتك:
▪️التطوع في الاعمال الخيرية أو الانشطه الاجتماعية
حتى لو على مجال العائلة يعتبر من أبسط الطرق لتحفيز
#الذاكرة
▪️كما أن النشاط البدني يساعد على القوام السليم،
فإن تحفيز الذاكرة وذلك
بممارسة أنشطة عديدة
و غير معتادة يساعد على تقويتها

قوي #ذاكرتك
▪️إحرص على حضور المناسبات الاجتماعية والمشاركة بإيجابية
فهي تساعدك على محاربة #الاكتئاب والتوتر،
وكلاهما يمكن أن يسهما في ضعف #الذاكرة
▪️كن متفائلا، مرحاً، مقبلاً على الحياة ... مستمتع فيها،
فالسعادة و الإيجابية
تزيد من قدرة الذاكرة

#قوي_ذاكرتك
يمكنك تحفيز #الذاكره بطرق بسيطة مثل:
▪️حل الكلمات المتقاطعه او الالغاز
▪️قراءة جزء تتخطاه دائما في النت او الجوال
▪️اتخاذ طرق بديلة عند قيادة السيارة "تغير طريق ذهابك للدوام او البيت"
▪️تعلم مهارة وهواية جديدة
عندكم افكار اخرى لتحفيز الذاكرة؟
….. شاركونا

في #كبار_السن الذين يعانون
من ضعف #الذاكرة وتدهورها و ضعف في مهارات التفكير،
يصعب أحيانًا معرفة ما إذا كان السبب هو
#الخرف
أو
#الاكتئاب
كلا الاضطرابين شائعان في السنوات اللاحقة ،
ويمكن أن يؤدي كل منهما إلى الآخر

يمكن أن يؤدي #الاكتئاب لدى
#كبار_السن
إلى ظاهرة تسمى
#الخرف_الكاذب
و هو عبارة عن تدهور فكري واضح،
حيث يعاني كبير السن من:
▪️ضعف #الذاكرة او فقدانها
▪️بطء الحركة والكلام
▪️تذبذب العواطف وعدم السيطرة عليها
▪️ تدني مستويات التركيز والانتباه
@HashKSA @trendnews_24

يمكن أن يؤدي النقص الحاد في مستوى #فيتامين_ب12 إلى ضعف #الذاكرة
اضافة لأعراض صحية اخرى و التي قد تكون خطيرة
مثل:
🚩 #الإكتئاب
🚩 تنميل الاطراف
🚩الهلوسة
🚩فقدان حاستي الذوق والشم

#الكحول من السموم التى تضعف #الذاكرة
اضافة لتاثيرات اخرى على الدماغ:
يمكن أن يسبب:
🥃تشوش الرؤية
🥃التداخل في الكلام
🥃فقدان وضعف الذاكرة
فالكحول يؤثر تدريجياً على خلايا الدماغ
بمرور الوقت،
قد يؤدي الإفراط في تناوله
إلى إتلاف الدماغ و ضموره
.
@HashKSA @trendnews_24

هل ضعف الذاكرة عند #كبار_السن
له اسباب اخرى غير #الزهايمر ؟
نعم✔️
♦️بعض أنواع الأدوية- مثل ادوية #الكوليسترول
♦️ #الاكتئاب و #القلق
♦️سوء التغذية
♦️التعرض لسكتة الدماغية - قد لا تتم ملاحظتها
♦️بعض الأمراض:
مشاكل السمع والبصر
♦️اضطرابات #النوم
" انقطاع النفس خلال النوم"

📍ملخص حديثنا عن #قوي_ذاكرتك:
أحرص على:
▪️تقوى الله اولا
▪️العبادات
▪️بر الوالدين
▪️الغذاء الصحي
▪️ممارسة الرياضة
▪️نظم مهامك
▪️إنجاز الاولويات
▪️التفاؤل
▪️تواجدك الاجتماعي الإيجابي وصلة الرحم
▪️البعد عن التوتر
▪️التفكير الايجابي
▪️إراحة العقل
▪️تجنب سموم الذاكرة
.
@HashKSA

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد