كيف ممكن إن الشخص يزيد مستوى ثقته بنفسه ؟
في هذه السلسلة راح أنقل لك خطوات عملية لتحسين الثقة بالنفس ، مقتبسة من #كتاب_المرونة_النفسية
في هذه السلسلة راح أنقل لك خطوات عملية لتحسين الثقة بالنفس ، مقتبسة من #كتاب_المرونة_النفسية
لتخفيف التوتر و الضغوط حسّن ثقتك بنفسك ، فهي تحميك من آثار التعثر والسقوط ، هي شعور يحفزك لتتخذ قرارات عظيمة ، هي عكس الخوف والقلق .
الثقة بالنفس هي الشعور بالإمتلاك ، مثل امتلاك: معرفة، قدرة، موهبة، كفاءة ، ماضي مشرف، أهمية ، قيمة ، مكانة ، دعم اجتماعي، رؤية وأهداف، إنجازات، وغيرها . وهذا الشعور والإحساس مهم لتحقيق النجاحات وللوقاية من الاضطرابات النفسية ، احرص على تحويلها إلى عادات يومية ، عادات تفكير سلوك.
وبما أنها شعور فإن ما يتحكم بها هو التفكير ( القناعات والأفكار ) والسلوك والجسد .
وبناءً على ذلك ستكون الخطوات العملية :
١. تذكر دوماً هذه الآية :" لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم " . هذه أهم قناعة يجب أن تغرسها في ذهنك .
وبناءً على ذلك ستكون الخطوات العملية :
١. تذكر دوماً هذه الآية :" لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم " . هذه أهم قناعة يجب أن تغرسها في ذهنك .
٢ .الثقة في الله هي أساس كل ثقة ، حين تتذكر ألا قوة أقوى من الله ، وأن كل الأمور بيده ، وأنه لن يختار لك إلا الخير ، فستكتسب قوة وثقة .
٣. اعتبر الفشل تجربة ضمن تجارب الحياة ، وحلقة من سلسلة سير الإنسان نحو أحلامه ، لا بأس من الحزن العابر والدمعات المؤقتة ، ولكن بعد ذلك تأمل في التجربة ، وقيم خطتك ، وانطلق مرة أخرى ، فأكثر النجاحات هي حصيلة التعلم من تجارب الفشل .
٤. اتقن فن التحكم بلغة الجسد ونبرة الصوت بدون مبالغة ، أَرجع كتفيك إلى الخلف ، باعد بين خطواتك ، امش بهدوء معتدل ، اجعل ظهرك مستقيماً، و وجهك للأمام ، تحدث بنبرة مرتفعة قليلاً، وحين تتحدث لأحدهم اجعل عينيك معظم الوقت مركزه عليه ولا تشبك يديك أو ذراعيك .
٥. تعود على الإنجاز وعدم التسويف ، فالثقة تأتي بعد الفعل ، كما أن إهمال الأمور قد يقودك إلى مواقف سيئة ، و تجعل للآخرين فرصة هز ثقتك وكسرها أيضاً !
٦. تقبل الرفض ، هو بلا شك من أكثر ما نخشاه، و من طبيعتنا الخوف منه ، ولكن تفائل وانظر للجوانب الأخرى منه ، ولا تطيل الوقوف عند الأبواب المغلقة ، ركز على الطرق البديلة لتحقيق ما تريد ولتحصل على مبتغاك ، و سوف تتجاور آثاره حتى وإن تألمت لبعض الوقت .
٧. اعلم أن أي نقد ما هو إلا رأي أشخاص قد ترى بعضا منه صحيحا ولو بعد حين، يجب أن تفرق بين النقد وبين طريقته التي وصلك بها، لا تفكر وتحلل كثيرا ما يقصده الناقد، مع الوقت ستتعلم كيف تستفيد منه و ما هو النقد الذي يناسب أن ترد عليه وما هو النقد الذي لا يوجد أفضل من تجاهله وتجاهل صاحبه
٨. اكتشف قدراتك ومواهبك ، فذلك من أهم ما سيجعلك مختلفا وسيساعدك على الشعور بالتميز ، حين تلمع في جانب يحتاجه الآخرون وتكون بالنسبة لهم شخصا معطاء و صاحب رأي معتبر و تأثير قوي سيوصلك ذلك إلى تقدير أكثر لنفسك و ستزيد من قيمتك في الحياة وثقتك في نفسك .
٩. ليكن لديك أهداف و رؤية ونظام لكل جانب في حياتك ، فحين تمر بضغوط في جانب معين سيكون هنالك في ذات الوقت جوانب أخرى مضيئة ومميزة ، سيشعرك ذلك أن ما تمر به من ضغوط ما هو إلا في جانب واحد فقط وليس في كل حياتك ، و أن جزك كبير من تعريفك لنفسك ليس محصورا فقط بالجانب الذي تعاني فيه .
١٠. كن مرنا نفسيا ، تعلم مهارات التعامل مع الضغوط ، اجعلها جزء أساسيا من روتين حياتك ، وخصوصا إذا كنت صاحب طموحات كبرى في الحياة . فكم أتألم من حال بعض أصحاب الطموح ، يخططون وينفذون ولكن للأسف في أول حفرة من حفر عدم تحمل الضغوط يسقطون .
١١. اقرأ قصص الناجحين، تأمل حياتهم، كيف نهضوا بعدما تعثروا، في طريقة ردهم بالأفعال على من استهزأ بهم، في تعاملهم مع الفشل و الرفض، بذلك ستجد أن لديك قدرة على القفز فوق حواجز التحديات، ستكون قويا في مواجهة من يقف في طريقك، ستمتلك بعد نظر و رؤية أكبر للحياة وفهم أعمق لقوانينها
١٢. ابحث عن الفرص والمجالات الجديدة ، كن منفتحا على اكتشافها و الفوز بسبق التأثير من خلالها .
١٣. تحمل المسؤولية ، لا تضيع وقتك بالبحث عمن تسبب في أزماتك ، اترك كل ذلك وراء ظهرك وانطلق لتكون محورا أساسيا في تغيير المعادلة .
١٣. تحمل المسؤولية ، لا تضيع وقتك بالبحث عمن تسبب في أزماتك ، اترك كل ذلك وراء ظهرك وانطلق لتكون محورا أساسيا في تغيير المعادلة .
١٤. اعتن بمظهرك ، ليكن ملبسك مرتب بلا مبالغة ، اهتم بالنظافة الشخصية ، استخدم الراوئح الجميلة ، اعتن بنظافة وأناقة منزلك و سيارتك ، اهتم بمقتنياتك .
١٥. اتخذ دوما موقفا ذهنيا إيجابيا ، عش معظم وقتك في الحاضر فقط ، و انظر للماضي كمدرسة تتعلم منها وخطط بمرونة للمسقبل . ليكن التفكير الإيجابي أحد أهم صفاتك ، ابذل جهدك لاكتسابه من خلال القراءة والتعلم ، وليكن ذلك النوع من التقكير تلقائيا وأنت تقيم الأمور .
١٦. احتفل دوما بإنجازاتك ، واجعل إنجازات الماضي حاضرة دائما في ذهنك .
١٧. لا تضيع وقتك وطاقتك النفسية والجسدية في محاولة إقناع الشخص السلبي، الذي لا يريد أن يقتنع بأحلامك! فالشخص الواثق هو الذي يسعى لتحقيق النجاح وفق المعايير والأهداف والرؤية التي وضعها لنفسه، وليس بناء على معايير ونظرة غيره للحياة، في ذات الوقت لديه استعداد للتعلم من أي نقد بناء
١٨. ساعد غيرك ، فسوف تشعر بمدى أهمية وجودك ، وأهمية الفرق الذي تصنعه في حياة الآخرين .
جاري تحميل الاقتراحات...