-فيتامينD3أحسن منD2
-فيتامين د بيتاخد قبل الظهر لان في شوية دراسات اكلمت إن له تأثير سلبي على الميلاتونين ف ممكن يقلل جودة النوم
-فيتامين د بيمتص أحسن مع الاكل وفي وجود دهون ف ناخده مع الفطار و مقصديش بالدهون حتة سمن 😁 ممكن مع بيض أو لبن كامل الدسم
-فيتامين د صاحب K2 ومجنيزيوم

K2 بيساعد على أن الكالسيوم يروح العظام وبيقلل تكلسات الشرايين
مجنيزيوم مهم جدا لأن هو اللي بينشط فيتامين د
محتاج تراجع طبييبك المعالج لو تضيف K2 و مجنيزيوم مع فيتامين د
-جرعة 20الف وحدة /الاسبوع فيتامين د امان من غير تحليل
#يوميات_طبيبة_تغذية