بما أنه ويك اند خلونا نتكلم عن الراحة!
- نعتقد أنه الراحة محدودة بالراحة الجسدية فقط أو النوم، وهذا غير صحيح..
كلنا نحتاج 7 أنواع من الراحة، فصلتها لكم بهذه الطريقة: متى نحتاج كل نوع راحة وكيف نوصل له:
نبدأ على بركة الله 🤍🔻
- نعتقد أنه الراحة محدودة بالراحة الجسدية فقط أو النوم، وهذا غير صحيح..
كلنا نحتاج 7 أنواع من الراحة، فصلتها لكم بهذه الطريقة: متى نحتاج كل نوع راحة وكيف نوصل له:
نبدأ على بركة الله 🤍🔻
1- تحتاج للراحة العقلية لما: تحس بضغط هائل وموقادر تركز!
تصل للراحة العقلية بعمل التالي: تبتعد عن الأجهزة، تحدد أوقات/ أيام ثابتة للراحة. تتحرك. تكتب أفكارك ومهامك. تمارين التنفس.
تابع معي ..
تصل للراحة العقلية بعمل التالي: تبتعد عن الأجهزة، تحدد أوقات/ أيام ثابتة للراحة. تتحرك. تكتب أفكارك ومهامك. تمارين التنفس.
تابع معي ..
2- تحتاج للراحة من الحياة الإجتماعية لما: تأثر فيك بطريقة سلبية. تستنزف وقتك وطاقتك.
تصل للراحة منها بعمل التالي: الاعتذار عن بعض المناسبات. ابتعد عن العلاقات السامة. جرب نشاط جديد!. قل "لا". اقضي وقت لحالك.
تابع..
تصل للراحة منها بعمل التالي: الاعتذار عن بعض المناسبات. ابتعد عن العلاقات السامة. جرب نشاط جديد!. قل "لا". اقضي وقت لحالك.
تابع..
3- تحتاج راحة لمشاعرك لما: تنتزفز بسرعة، توتر وقلق وضغط.
تصل لها بعمل التالي: تصلي. تتكلم مع مختص. حدد مشاعرك وعالجها. تعرف على نفسك اكثر. ارسم حدود بينك وبين الغير.
يتبع..
تصل لها بعمل التالي: تصلي. تتكلم مع مختص. حدد مشاعرك وعالجها. تعرف على نفسك اكثر. ارسم حدود بينك وبين الغير.
يتبع..
4- تحتاج للراحة الجسدية لما: تكون تعبان ومتكسر، مُرهق جسديا.
تصل لها بعمل التالي: اهتم بنومك وطريقة نومك. عمل تمارين التمدد. مساج. مشي. شاور دافئ.
يتبع..
تصل لها بعمل التالي: اهتم بنومك وطريقة نومك. عمل تمارين التمدد. مساج. مشي. شاور دافئ.
يتبع..
5- تحتاج للراحة الحسية لما: يصبح كل شيء مًزعج بالنسبة لك مثل الأنوار والازعاج والاجتماعات ووو.
تصل لها بعمل التالي: الصلاة بهدوء وتآني. الجلوس في هدوء تام. راحة عيونك عن الأجهزة وغيره. ابتعد عن الازعاج قدر الإمكان.
تابع معي ..
تصل لها بعمل التالي: الصلاة بهدوء وتآني. الجلوس في هدوء تام. راحة عيونك عن الأجهزة وغيره. ابتعد عن الازعاج قدر الإمكان.
تابع معي ..
6- تحتاج للراحة الإبداعية لما: ماتحس بالإلهام، ماعندك أفكار.
تصل لها بعمل التالي: خذ لك تمشية غير جو. رح مكان جديد. العب. انسى موضوع الإبداع. شف مقاطع مًلهمة!
تابع معي لآخر نقطة!
تصل لها بعمل التالي: خذ لك تمشية غير جو. رح مكان جديد. العب. انسى موضوع الإبداع. شف مقاطع مًلهمة!
تابع معي لآخر نقطة!
7- تحتاج للراحة الروحية/ الدينية لما: تحس أنك بعيد عن ربي وعن نفسك.
تصل لها بعمل التالي: الصلاة والدعاء. الصدقة. مراجعة نفسك. عمل الخير واحتساب الآجر. ترتيب أفكارك.
أتمنى أنه هذا الثريد كنت تبحث عنه ووجدته!
*أهم شيء التطبيق والرحمة والرأفة بنفسك 🤍🤍
تصل لها بعمل التالي: الصلاة والدعاء. الصدقة. مراجعة نفسك. عمل الخير واحتساب الآجر. ترتيب أفكارك.
أتمنى أنه هذا الثريد كنت تبحث عنه ووجدته!
*أهم شيء التطبيق والرحمة والرأفة بنفسك 🤍🤍
جاري تحميل الاقتراحات...