هل تقدر تستهدف الدهون في منطقة معينة من خلال تمرين معين وتحرقها؟
فيه فكره منتشرة بين غالبية الناس انه بالإمكان استهداف منطقة معينة بالجسم وإزالة الدهون منها من خلال تمرين معين.
مثل شخص يبغى يشيل الكرش يقوم يعمل تمارين بطن بكثرة ويكرف نفسه طوول اليوم
مثل شخص يبغى يشيل الكرش يقوم يعمل تمارين بطن بكثرة ويكرف نفسه طوول اليوم
والحقيقة في أبحاث تكلمت وعملت تجارب على هذا الموضوع وكانت مابين مؤيدة ومعارضة عشان كذا جات هذه الدراسة الحالية حتى تعبي الفراغ وتكون حاسمة وتحل الموضوع وباذن الله تجاوب على سؤالنا
هذه الدراسة من نوع تحليل تلوي وهدفها تلخيص الدراسات السابقة اللي بحثت عن تأثير التمارين الرياضة الموضعية على خفض الدهون في مناطق محدده في الجسم.
تضمنت 13 دراسة وحجم عينة 1158 رجال ونساء
جودة الدراسة تعتبر ممتازة
تضمنت 13 دراسة وحجم عينة 1158 رجال ونساء
جودة الدراسة تعتبر ممتازة
النتيجة
لايوجد تاثير من عمل التمارين الموضعية على خسارة الدهون الموضعية
بمعنى مافي تمرين معين تستهدف فيه دهون في منطقة معينة
حجم تاثير كان لصالح التمارين الموضعية في خفض الدهون الموضعية ولكن حجم التاثير ضعيف جداً وماوصل لفرق احصائي
ES = –0.03
95% CI: –0.10 to 0.05
p = 0.508
لايوجد تاثير من عمل التمارين الموضعية على خسارة الدهون الموضعية
بمعنى مافي تمرين معين تستهدف فيه دهون في منطقة معينة
حجم تاثير كان لصالح التمارين الموضعية في خفض الدهون الموضعية ولكن حجم التاثير ضعيف جداً وماوصل لفرق احصائي
ES = –0.03
95% CI: –0.10 to 0.05
p = 0.508
الدراسة جداً ممتازة وبحجم عينة كبيرة وتمت في فترة تمارين بمتوسط 11 اسبوع وتعتبر دليل قوي للرد على خرافة خسارة الدهون بمنطقة معينة
لذلك اذا الشخص كان هدفه خسارة الدهون الافضل هو عمل عجز في السعرات من خلال التغذية وزيادة النشاط البدني حتى يزيد من حرق السعرات
لذلك اذا الشخص كان هدفه خسارة الدهون الافضل هو عمل عجز في السعرات من خلال التغذية وزيادة النشاط البدني حتى يزيد من حرق السعرات
جاري تحميل الاقتراحات...