لطالما تحدثت كتب العلاج النفسي أن اللغة الدقيقة في وصف ما حدث لك يساعد على تخفيف المشاعر السلبية، عكس اللغة التعميمية الضبابية غير الدقيقة، فلو قلت "خالد ركل الكرة"، هي أكثر دقة من "خالد حرّك الكرة" وهي أكثر دقة من "خالد تعامل مع الكرة".
انتبه كيف تتحدث مع نفسك.
#اسامه_الجامع

فهناك فرق بين "أنا ولا مرة افعلها صح" وبين "أنا هذه المرة لم افلح" هذا يعني أن هناك مرات سابقة أفلحت فيها، وربما تكون أكثر دقة لو قلت "أنا لم أفلح في كتابة هذا النص اليوم" هذا يعني أنك أفلحت في كتابة نصوص أخرى في أيام أخرى، فأنت تحجّم الخطأ بفعل محدد، ووقت محدد.
#اسامه_الجامع

فلو قلت يومًا أن "صالح لا يحترمني" هي لغة عامة تفرز مشاعر سلبية، فما معنى الاحترام بالنسبة؟ كيف لا يحترمك؟ ما الفعل الذي فعله جعلك تقول هذا؟ هل يفعلها كل يوم أو هذا اليوم فقط؟ هل سبق واحترمك؟ عدد سلوكيات احترمك فيها؟ هل فعله بسبب ظروف وضغوط أخرى؟.
بهذه الأسئلة ستقلل مشاعرك الضيق.