#ثريد ||
لمن يريد ان يكون جسمه رياضي
هذه 7 تمارين منزليه بسيطه وفعاله جداً ينصحكم بها الدون كريستيانو رونالدو 💪
لمن يريد ان يكون جسمه رياضي
هذه 7 تمارين منزليه بسيطه وفعاله جداً ينصحكم بها الدون كريستيانو رونالدو 💪
التمرين الاول " منطقة الأرجل "
التمرين الثاني " بوش اب "
لتقوية عضلات البطن والذراعين
لتقوية عضلات البطن والذراعين
التمرين الثالث " سلسلة منطة البطن "
التمرين الرابع " منطقة الارداف "
التمرين الخامس " الفخذين "
التمرين السادس " بلانك على طريقة الدون "
التمرين السابع " لومباري "
يستهدف الى تقوية عظلات الظهر
يستهدف الى تقوية عظلات الظهر
انتهى الثريد اتمنى انكم تستفيدون 🔥❤
جاري تحميل الاقتراحات...