هالتغريده بتكون مخصصه لل fitness
اكتبوا ايش تتمرنو بالبيت واحسن قناه تمارين وايش نظامكم اليومي ♥️
اكتبوا ايش تتمرنو بالبيت واحسن قناه تمارين وايش نظامكم اليومي ♥️
في البدايه مهم
١- تحدد هدفك لو كان خساره وزن او زياده وزن
٢- تحدد المكان المناسب للتمرين سواء البيت او النادي
٣-كم عدد الايام المناسبه لك للتمرين
٤-كم الوقت اللي بتخصصه يوميا لممارسة الرياضه
الوضوح بيسهل عليك الوصول لهدفك
١- تحدد هدفك لو كان خساره وزن او زياده وزن
٢- تحدد المكان المناسب للتمرين سواء البيت او النادي
٣-كم عدد الايام المناسبه لك للتمرين
٤-كم الوقت اللي بتخصصه يوميا لممارسة الرياضه
الوضوح بيسهل عليك الوصول لهدفك
لو كنتِ تتمرني في البيت بشارك معاك ادوات متوفره في اغلب المحلات و توفر عليك مجهود الروحه و الجيه للنادي و نتائجها ممتازه 🤩
١- تحتاجي شنطة اوزان قابلة للتعديل تكون بهذا الشكل 👇🏻
١- تحتاجي شنطة اوزان قابلة للتعديل تكون بهذا الشكل 👇🏻
٢- حبال مقاومه (تتوفر كمجموعه بالعاده ٥ قطع بمستوى قوة مختلف معاها مقبض لليد و القدم و كمان مثّبت عشان تثبتينه في الباب )
هذا شكلها 👇🏻
هذا شكلها 👇🏻
٣-حصيره رياضيه للحماية من احتكاك الجسم بالارض
و اخيراً
٤-قلڤز لحماية يدك من التسلخات.
٤-قلڤز لحماية يدك من التسلخات.
لو رتبتي ادواتك و افكارك
و التزمتي بهالامور مع جدول رياضي و غذائي مدروس اضمن لك تشوفي نتائج مبدئيه خلال ٥ اسابيع من الالتزم ..
و عقبال ما تفرحوا باجسامكم باحلى شكل 🤸🏻♀️😍
و التزمتي بهالامور مع جدول رياضي و غذائي مدروس اضمن لك تشوفي نتائج مبدئيه خلال ٥ اسابيع من الالتزم ..
و عقبال ما تفرحوا باجسامكم باحلى شكل 🤸🏻♀️😍
جاري تحميل الاقتراحات...