🛑التأمل الواعي أو اليقضة الذهنيه🛑
✔️الاهتمام الهادف باللحظة الحالية
✔️ملاحظة الأفكار والمشاعر والأحاسيس بفضول وبدون انتقاد أو إصدار أحكام على ما يتم ملاحظته
✔️يركز على التنفس والإحساس به
✔️في اليقظة الجسميه يتم الانتباه إلى الجسم وملاحظة أي توتر أو ألم أو أو تخدير.
🔻🔻🔻اكمل👇
✔️الاهتمام الهادف باللحظة الحالية
✔️ملاحظة الأفكار والمشاعر والأحاسيس بفضول وبدون انتقاد أو إصدار أحكام على ما يتم ملاحظته
✔️يركز على التنفس والإحساس به
✔️في اليقظة الجسميه يتم الانتباه إلى الجسم وملاحظة أي توتر أو ألم أو أو تخدير.
🔻🔻🔻اكمل👇
✔️يتم ممارسة اليقظة أيضًا أثناء تمدد المرضى أو المشي
✔️تستمر كل من هذه الممارسات عادةً لمدة 40 دقيقة و البعض الآخر أقصر
(مساحة التنفس التأقلمي لمدة ثلاث دقائق ، وهي تقنية للتحكم بتكرار الافكار حول مشكلة ما ، ومساحة التنفس لمدة ثلاث دقائق ، وهي تقنية للتواصل مع اللحظة الحالية)
✔️تستمر كل من هذه الممارسات عادةً لمدة 40 دقيقة و البعض الآخر أقصر
(مساحة التنفس التأقلمي لمدة ثلاث دقائق ، وهي تقنية للتحكم بتكرار الافكار حول مشكلة ما ، ومساحة التنفس لمدة ثلاث دقائق ، وهي تقنية للتواصل مع اللحظة الحالية)
✔️يتم ممارسة اليقظة مع الأنشطة اليومية مثل تناول الطعام.
جاري تحميل الاقتراحات...