السكر التراكمي HbA1c
كيف ممكن نتحكم فيه؟
وأي الطرق هي الافضل لتحقيق الهدف؟
احفظ الثريد وشاركه لمن تحب
#صحتك_استثمارك
كيف ممكن نتحكم فيه؟
وأي الطرق هي الافضل لتحقيق الهدف؟
احفظ الثريد وشاركه لمن تحب
#صحتك_استثمارك
نبدأ بسم الله
السكر التراكمي بتعريف مبسط جداً هو تحليل يقيس متوسط مستوى السكر خلال فترة زمنية محددة (ثلاث اشهر تقريباً)
نقدر عن طريق الاستشارة الطبية ونتيجة التحليل اننا نشخص مرض السكري او مرحلة ما قبل السكري او مدى فعالية الخطة العلاجية في التحكم بمستويات السكر
(١)
السكر التراكمي بتعريف مبسط جداً هو تحليل يقيس متوسط مستوى السكر خلال فترة زمنية محددة (ثلاث اشهر تقريباً)
نقدر عن طريق الاستشارة الطبية ونتيجة التحليل اننا نشخص مرض السكري او مرحلة ما قبل السكري او مدى فعالية الخطة العلاجية في التحكم بمستويات السكر
(١)
لازم تعرف ان نتيجة السكر التراكمي تتأثر بعوامل كثيرة ممكن تعطينا رقم اعلى او اقل من المستوى الفعلي له مثل:
- مستوى الحديد وفيتامين ب١٢
- وظيفة الكبد والكلى والطحال
- بعض الادوية والمكملات
- بعض امراض الدم والمفاصل
- ارتفاع الدهون الثلاثية
فنحتاج الاستشارة الطبية قبل قرائتها
(٢)
- مستوى الحديد وفيتامين ب١٢
- وظيفة الكبد والكلى والطحال
- بعض الادوية والمكملات
- بعض امراض الدم والمفاصل
- ارتفاع الدهون الثلاثية
فنحتاج الاستشارة الطبية قبل قرائتها
(٢)
لكن خلونا نعرف العوامل اللي ممكن نتحكم فيها واثرها على السكر التراكمي مثل:
- كمية الكربوهيدرات
- نوعية الكربوهيدرات ومؤشرها الجلايسمي
- كمية السعرات
- كمية الدهون
هل لها اثر مختلف عليه؟
(٣)
- كمية الكربوهيدرات
- نوعية الكربوهيدرات ومؤشرها الجلايسمي
- كمية السعرات
- كمية الدهون
هل لها اثر مختلف عليه؟
(٣)
نبدأ بالسعرات
وجدت الدراسات ان تأثير تخفيض السعرات وخسارة الوزن على السكر التراكمي فعال في التحكم بالسكر التراكمي
ويقدر نزول السكر التراكمي بمتوسط ٠.١٪ مع نزول كل ١ كج من الوزن الكلي
ويزيد التأثير مع وجود وزن عالي ومستوى سكر تراكمي عالي في البداية
لكن!
(٤)
وجدت الدراسات ان تأثير تخفيض السعرات وخسارة الوزن على السكر التراكمي فعال في التحكم بالسكر التراكمي
ويقدر نزول السكر التراكمي بمتوسط ٠.١٪ مع نزول كل ١ كج من الوزن الكلي
ويزيد التأثير مع وجود وزن عالي ومستوى سكر تراكمي عالي في البداية
لكن!
(٤)
هذا التأثير قد يكون مرتبط ايضاً باستخدام العلاجات الدوائية مع الانظمة قليلة السعرات بهدف خسارة الوزن
بمعنى اننا ما نعرف حتى الان اذا وقفنا العلاجات الخافضة للسكر ومشينا على نظام قليل السعرات وصارت خسارة الوزن انه راح تتحكم بالسكر التراكمي على المدى الطويل
لكن ايضاً!
(٥)
بمعنى اننا ما نعرف حتى الان اذا وقفنا العلاجات الخافضة للسكر ومشينا على نظام قليل السعرات وصارت خسارة الوزن انه راح تتحكم بالسكر التراكمي على المدى الطويل
لكن ايضاً!
(٥)
تقليل السعرات وخسارة الوزن حتى مع استخدام العلاجات الدوائية راح تؤدي بالتأكيد لتخفيض العلاجات الدوائية المستخدمة للتحكم بالسكري
وفئة منهم ممكن يوقفوا معظم هذه العلاجات على المدى الطويل
بمعنى انها طريقة فعالة للتحكم بمستوى السكر التراكمي على المدى الطويل
(٦)
وفئة منهم ممكن يوقفوا معظم هذه العلاجات على المدى الطويل
بمعنى انها طريقة فعالة للتحكم بمستوى السكر التراكمي على المدى الطويل
(٦)
ننتقل للمؤشر الجلايسمي..
وهو يعكس تقدير ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول ٥٠ج (او ٢٥ج) من الكارب من مصدر واحد لوحده مقارنة اما بالسكر او الخبز الابيض
وبواسطته نقدر نحدد الحمل الجلايسمي لكمية اقل من هذا المصدر
فهل هي طريقة فعالة لوحدها؟
(٧)
وهو يعكس تقدير ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول ٥٠ج (او ٢٥ج) من الكارب من مصدر واحد لوحده مقارنة اما بالسكر او الخبز الابيض
وبواسطته نقدر نحدد الحمل الجلايسمي لكمية اقل من هذا المصدر
فهل هي طريقة فعالة لوحدها؟
(٧)
وجدت بعض الدراسات انه اذا اعتمدنا على استهلاك الكربوهيدرات قليلة المؤشر والحمل الجلايسمي سيكون هناك تحسن في مستوى السكر التراكمي
لكن هل هذا الامر لوحده كافي؟
حسب اخر الدراسات والتوصيات الاجابة باختصار: غير واضح
(٨)
لكن هل هذا الامر لوحده كافي؟
حسب اخر الدراسات والتوصيات الاجابة باختصار: غير واضح
(٨)
على الرغم من الانظمة منخفضة المؤشر الجلايسمي كانت فعالة في خفض السكر التراكمي الا انها ما كانت فعالة في خفض السكر الصائم والانسولين الصائم ومؤشرات مقاومة الانسولين لوحدها
والنتيجة تختلف حسب الحالة.. هل وزنه طبيعي او وزنه مرتفع.. العلاجات المستخدمة.. كمية السعرات.. وغيرها
(٩)
والنتيجة تختلف حسب الحالة.. هل وزنه طبيعي او وزنه مرتفع.. العلاجات المستخدمة.. كمية السعرات.. وغيرها
(٩)
ممكن نقول ان الاعتماد فقط على استهلاك مصادر الكارب منخفضة المؤشر والحمل الجلايسمي طريقة لا ينصح بها وحدها بشكل عام للتحكم بالسكري وان تحسن مستوى السكر التراكمي
قد تكون هناك عوامل اخرى اثرت على هذه النتيجة .. لكن حتى الان غير واضحة بالشكل الكافي..
(١٠)
قد تكون هناك عوامل اخرى اثرت على هذه النتيجة .. لكن حتى الان غير واضحة بالشكل الكافي..
(١٠)
طيب وكمية الكارب؟
بكل تأكيد اظهرت الدراسات ان الانظمة قليلة الكربوهيدرات فعالة في خفض السكر التراكمي
وبعض هذه الدراسات بينت انه حتى في غياب خسارة الوزن او تقليل السعرات فتأثيرها مازال موجود
لكن!
(١١)
بكل تأكيد اظهرت الدراسات ان الانظمة قليلة الكربوهيدرات فعالة في خفض السكر التراكمي
وبعض هذه الدراسات بينت انه حتى في غياب خسارة الوزن او تقليل السعرات فتأثيرها مازال موجود
لكن!
(١١)
هل خفض الكربوهيدرات بغض النظر عن النوعية فعال ايضاً؟
نعم ممكن يكون له دور لكن مانقدر نهمل تأثير العلاجات الدوائية في هذه الدراسات واختيارات الاشخاص الموجودين في الدراسة
ومازال التساؤل في مدى قدرة الشخص على الانتظام على تقليل الكربوهيدرات فقط على المدى الطويل
(١٢)
نعم ممكن يكون له دور لكن مانقدر نهمل تأثير العلاجات الدوائية في هذه الدراسات واختيارات الاشخاص الموجودين في الدراسة
ومازال التساؤل في مدى قدرة الشخص على الانتظام على تقليل الكربوهيدرات فقط على المدى الطويل
(١٢)
بمعنى هل راح تأثر نوعية الكارب على حركة الجهاز الهضمي ونوعية البكتيريا النافعة ومؤشرات الشهية؟
لانها امور ممكن تتحكم بمدى قدرة الشخص على الانتظام فترة طويلة بدون زيادة استهلاك السعرات اللي ممكن يرفع مستوى السكر التراكمي والصائم على المدى الطويل
(١٣)
لانها امور ممكن تتحكم بمدى قدرة الشخص على الانتظام فترة طويلة بدون زيادة استهلاك السعرات اللي ممكن يرفع مستوى السكر التراكمي والصائم على المدى الطويل
(١٣)
طيب لو اعتمدنا قواعد التغذية الكيتونية (عالية الدهون) هل تفرق عن بقية الانظمة في التحكم بالسكر التراكمي؟
الاجابة غير واضحة لانها تعتمد على مدى التزام الشخص بهذا النظام على المدى الطويل
فحتى وان تحسن السكر التراكمي على المدى القصير فبقاءه منتظم يكون بحسب الالتزام
(١٤)
الاجابة غير واضحة لانها تعتمد على مدى التزام الشخص بهذا النظام على المدى الطويل
فحتى وان تحسن السكر التراكمي على المدى القصير فبقاءه منتظم يكون بحسب الالتزام
(١٤)
لكن!
الجميل في التغذية الكيتونية (قليلة الكربوهيدرات جداً) انها تعتبر احد الانظمة اللي يكون فيها نزول السكر التراكمي اسرع وتقليل جرعات العلاجات الدوائية اكبر على المدى القصير حتى بدون خسارة الوزن العالية
وتعتمد النتيجة فيما بعد على النمط الغذائي المتبع
لكن ايضاً!
(١٥)
الجميل في التغذية الكيتونية (قليلة الكربوهيدرات جداً) انها تعتبر احد الانظمة اللي يكون فيها نزول السكر التراكمي اسرع وتقليل جرعات العلاجات الدوائية اكبر على المدى القصير حتى بدون خسارة الوزن العالية
وتعتمد النتيجة فيما بعد على النمط الغذائي المتبع
لكن ايضاً!
(١٥)
هل النتيجة اللي وصل لها الشخص فقط بسبب تقليل الكارب مع التغذية الكيتونية؟
صعب الحكم عليها وتظل الاجابة غير واضحة لانه في العادة التغذية الكيتونية تعتبر:
- قليلة الكارب
- قليلة السعرات
- منخفضة المؤشر الجلايسمي
وتؤدي لخسارة الوزن على الاغلب
(١٦)
صعب الحكم عليها وتظل الاجابة غير واضحة لانه في العادة التغذية الكيتونية تعتبر:
- قليلة الكارب
- قليلة السعرات
- منخفضة المؤشر الجلايسمي
وتؤدي لخسارة الوزن على الاغلب
(١٦)
وهذا يصعب علينا تحديد المؤثر الرئيسي اللي ساعد الشخص في خفض السكر التراكمي مع التغذية الكيتونية لعدم وجود دراسات كافية لشرح النتيجة لصعوبة اجراء مثل هذا النوع من الدراسات
لذلك النتيجة معروفة .. لكن سببها قد يكون غير واضح المعالم
وهذا ينطبق على بقية الانظمة الاخرى الفعالة
(١٧)
لذلك النتيجة معروفة .. لكن سببها قد يكون غير واضح المعالم
وهذا ينطبق على بقية الانظمة الاخرى الفعالة
(١٧)
طيب هل فيه عوامل اخرى غيرها تأثر على السكر التراكمي؟
نعم فيه عوامل كثيرة جداً متعلقة بنمط الحياة بشكل عام وبالجينات المسئولة عن تنظيم مستوى السكر والسكر التراكمي على المدى القصير والطويل
وايضاً تعتمد على عوامل التحفيز والمتابعة الدقيقة مع المختصين
لذلك!
(١٨)
نعم فيه عوامل كثيرة جداً متعلقة بنمط الحياة بشكل عام وبالجينات المسئولة عن تنظيم مستوى السكر والسكر التراكمي على المدى القصير والطويل
وايضاً تعتمد على عوامل التحفيز والمتابعة الدقيقة مع المختصين
لذلك!
(١٨)
لا يوجد حتى الان ما يثبت ان هناك طريقة لها افضلية واضحة على الطرق الاخرى في التحكم بالسكر التراكمي
نعم هناك دراسات قارنت بين الانظمة وتأثيرها على السكر التراكمي وبينت الفرق في النتيجة على المدى القصير والطويل .. لكن السبب الرئيسي لهذه الفروقات غير واضح حتى الان
(١٩)
نعم هناك دراسات قارنت بين الانظمة وتأثيرها على السكر التراكمي وبينت الفرق في النتيجة على المدى القصير والطويل .. لكن السبب الرئيسي لهذه الفروقات غير واضح حتى الان
(١٩)
اللي نستفيده من هذا الثريد:
- طرق التحكم بالسكر التراكمي مع او بدون العلاجات الدوائية كثيرة لكن نجاح الطريقة المتبعة يعتمد على عوامل اخرى نحتاج نعرفها للوصول للنتيجة المرغوبة
-لابد من وضع خطط فردية لكل شخص ولا توجد طريقة تعمم على الجميع وان نجحت مع حالات مشابهة
(٢٠)
- طرق التحكم بالسكر التراكمي مع او بدون العلاجات الدوائية كثيرة لكن نجاح الطريقة المتبعة يعتمد على عوامل اخرى نحتاج نعرفها للوصول للنتيجة المرغوبة
-لابد من وضع خطط فردية لكل شخص ولا توجد طريقة تعمم على الجميع وان نجحت مع حالات مشابهة
(٢٠)
ولهذا السبب حتسمع قصص مختلفة بطرق مختلفة كلهم قدروا يتحكموا بالسكر التراكمي وخفض العلاجات الدوائية
بعضهم باشراف طبي وبعضهم باجتهادات فردية
التحكم بالسكر التراكمي احياناً ما يكون هو المطلب الوحيد ونهمل بقية المؤشرات ومو بالضرورة يكون مؤشر لنجاح الخطة العلاجية
(٢١)
بعضهم باشراف طبي وبعضهم باجتهادات فردية
التحكم بالسكر التراكمي احياناً ما يكون هو المطلب الوحيد ونهمل بقية المؤشرات ومو بالضرورة يكون مؤشر لنجاح الخطة العلاجية
(٢١)
اتمنى اكون طرحت الموضوع بشكل مبسط يساعدك على فهم السكر التراكمي ودور التغذية للتحكم بمستوياته واهمية المتابعة الطبية للوصول لافضل النتائج
الثريد اجتهاد شخصي مبني على الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع ويطول سردها
والله اعلم
ساهم في نشره لمن يعز عليك
#اعرف_جسمك
#صحتك_استثمارك
الثريد اجتهاد شخصي مبني على الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع ويطول سردها
والله اعلم
ساهم في نشره لمن يعز عليك
#اعرف_جسمك
#صحتك_استثمارك
جاري تحميل الاقتراحات...