🔴COVİD19 SONRASI AĞIR EGZERSİZ
⛔Fazla egzersiz ZARAR VERİR...
●Bu yazı aslında COVİD19 sonrası egzersiz ve fazla/ağır egzersizin zararı ile ilgili
●Ama aslında profesyonel sporcularıda biraz ilgilendiriyor
●Covid19 Öncelikle damar iç duvarları endotel hucrelere zarar
⛔Fazla egzersiz ZARAR VERİR...
●Bu yazı aslında COVİD19 sonrası egzersiz ve fazla/ağır egzersizin zararı ile ilgili
●Ama aslında profesyonel sporcularıda biraz ilgilendiriyor
●Covid19 Öncelikle damar iç duvarları endotel hucrelere zarar
Veren,akabinde oluşan pıhtılar ve yuksek oksidasyon nedeni ile kardiyovaskuler sisteme zarar veren bir hastalık. Bunları zaten biliyoruz
📌Spor esnasında ne olur?
➖Kaslarda oksijen ihtiyacı artar
➖Kalp bunu karşılaşmak için daha hızlı çalışır/nabız artar
➖Oksijen radikalleri
📌Spor esnasında ne olur?
➖Kaslarda oksijen ihtiyacı artar
➖Kalp bunu karşılaşmak için daha hızlı çalışır/nabız artar
➖Oksijen radikalleri
Serbest radikaller artar,oksidasyon oluşur
➖Oksidasyon ile mücadele için antioksidanlar (glutatyon) müdahale etmeye çalışır
➖Müdahale yetersiz ise ENDOTEL HASAR, HÜCRESEL HASAR meydana gelir....
❓Eeee ne anladık biz bu işten....
●Bu yazdıklarım Covid19 harici normal
➖Oksidasyon ile mücadele için antioksidanlar (glutatyon) müdahale etmeye çalışır
➖Müdahale yetersiz ise ENDOTEL HASAR, HÜCRESEL HASAR meydana gelir....
❓Eeee ne anladık biz bu işten....
●Bu yazdıklarım Covid19 harici normal
Bir insan için geçerli durum
●Zaten ağır egzersiz yapanlardaki kalp krizi,hızlı yaşlanma gibi konular bu durumla ilgili
🔴Covid19 gecirenler için...
➖Damarlar,endotel ve diğer hucreler zaten hasar almış
➖Oksidasyon almış başını gitmiş,antioksidan yetmiyor
➖Bunun üzerine
●Zaten ağır egzersiz yapanlardaki kalp krizi,hızlı yaşlanma gibi konular bu durumla ilgili
🔴Covid19 gecirenler için...
➖Damarlar,endotel ve diğer hucreler zaten hasar almış
➖Oksidasyon almış başını gitmiş,antioksidan yetmiyor
➖Bunun üzerine
Gereğinden fazla bir egzersiz ile vücudu oksidatif strese sokup,hucrelere tekrar zarar veriyoruz...
⛔Covid19 sonrasi Gereğinden fazla egzersiz zarar verir...
📌Gereği ne kadar?
➖egzersizin en ideali tempolu yürümedir
➖Bunun ideali ise kesinlikle haftada 7 gün degil
⛔Covid19 sonrasi Gereğinden fazla egzersiz zarar verir...
📌Gereği ne kadar?
➖egzersizin en ideali tempolu yürümedir
➖Bunun ideali ise kesinlikle haftada 7 gün degil
➖Haftanın 3 günü, 30 dakikalık TEMPOLU YÜRÜMEK hem Covid19 atlatan bireyler, hem normal insanlar için çok ideal bir egzersiz
🔴Dikkat edilmesi gereken noktalar
●Nabız 160 uzerine cikarilmamalı
●Eger Nabız 160 uzerine çıkıyorsa tempo düşürülmeli
●Hiç egzersiz yapmamak kötü
🔴Dikkat edilmesi gereken noktalar
●Nabız 160 uzerine cikarilmamalı
●Eger Nabız 160 uzerine çıkıyorsa tempo düşürülmeli
●Hiç egzersiz yapmamak kötü
Ama ağır egzersiz yapmak daha kötü
●Ağır egzersizin oluşturduğu zararlı durumlarla ilgili makaleleri alta atarım.
⛔özellikle 30 yaş üzeri iseniz, halı saha maçı yapıyor olsanız bile nabzı 160 altında tutmaya çalışmak, 160 uzerinde vucudu kesinlikle zorlamamak gerekiyor
●Ağır egzersizin oluşturduğu zararlı durumlarla ilgili makaleleri alta atarım.
⛔özellikle 30 yaş üzeri iseniz, halı saha maçı yapıyor olsanız bile nabzı 160 altında tutmaya çalışmak, 160 uzerinde vucudu kesinlikle zorlamamak gerekiyor
جاري تحميل الاقتراحات...