معظم التشتت اللي أنت فيه سببه كثرة خياراتك اللي شدت انتباهك لكل زاوية، الانتقائية وبعض الصرامة راح تخليك خفيف عالي التركيز بدون جهد جهيد :)

معظم الخيارات حولك ما تحتاجها بشكل حرفي أو لحظي، لأن أغلبها جاء من موجة الرغبة في الاستهلاك واللهث خلف التنوع والتعدد، التطبيقات و القنوات والجروبات والحلول السريعة خلت التركيز في أسفل السافلين..
مهمتك هو التقنين والقطع وكثير من البتر لمعظم الخيارات حولك.. لو احتجتها راح تلقاها

هذا يشبه عقلك اللي فاتح عشر ملفات في وقت واحد ولا يستفيد من أي ملف بشكل مرضي وفعّال ، أفضل الحلول اللي مارستها ولا أتركها لما أشعر بهذا التشتت هو الصيام الذهني..
بكل بساطة هو تقليل خياراتي الافتراضية والمادية حولي ، هذا يخليني ابذل جهد نوعي واقلل من اعتمادي الكسول على الكثرة..

١- حط قائمة بكل الخيارات والموارد اللي ما استخدمتها بشكل قوي اخر اسبوع، شهر، أيام.. الان حطها في قائمة الحذف المؤقت والعودة لها عند الحاجة العاجلة.
٢- اختار ٣ خيارات يومية مهمة لدرجة لا يمكن الاستغناء عنها ووضع خطوات عملية لممارستها وإنجازها
٣- استمر ١٤ يوم ولاحظ صيامك

وخليها في بالك : الذهن لو لم تضبطه بشكل واعي و واضح ستقل قدراته و يضعف تركيزك مع الوقت ، لهذا حان وقت Toughen up
وهو مبدأ التقوية والصرامة الذهنية من خلال :
١-قطع المشتتات ٢-التركيز في المهم لأطول فترة ٣-تهدئة الذهن وتفريغه كل فترة.