#ثريد شامل كامل في منهج التغذية كله 🤣🤣🤣🤣 الرجاء ربط الاحزمة عشان حتتخضوا
بنحب ناكل نشويات حنخس ازاي🙄
م تاكلوا يا جماعة مين قال إنها العدو يعني
بس افهموا انتوا بتاكلوا إيه
لا كام معلقة الرز ولا نص رغيف اللي حيهدوا الدنيا
بنحب ناكل نشويات حنخس ازاي🙄
م تاكلوا يا جماعة مين قال إنها العدو يعني
بس افهموا انتوا بتاكلوا إيه
لا كام معلقة الرز ولا نص رغيف اللي حيهدوا الدنيا
بس الانسولين ومش حنخس 😁😁😁
طيب مشكلة الانسولين مش ف الكام معلقة رز اللي معاهم بروتين وخضار ولا ف رغيف البيض أو الجبنة
مشكلة الانسولين أكبر كتير مع البطيخ والزبادي بالفاكهة والعسل والعصير الفريش بالمناسبة 😁😁😁
طيب مشكلة الانسولين مش ف الكام معلقة رز اللي معاهم بروتين وخضار ولا ف رغيف البيض أو الجبنة
مشكلة الانسولين أكبر كتير مع البطيخ والزبادي بالفاكهة والعسل والعصير الفريش بالمناسبة 😁😁😁
مشكلة الانسولين ف البقسماط والدايجستيف اللايت (البقسماطة فيها 70كالوريز وكذلك البسكوتة الدايجستيف اللايت يعني زيها زي شريحة التوست 😵😵)
مشكلة الانسولين ف الرمرمة والتلقيط
مشكلة الانسولين ف المشاريب ال9 اسامي بتاعت ستاربكس
مشكلة الانسولين ف الرمرمة والتلقيط
مشكلة الانسولين ف المشاريب ال9 اسامي بتاعت ستاربكس
أنا كمية الناس اللي بتقولي عاملين لو كارب وهم مبياكلوش الا فاكهة
الفاكهة نشويات فيها شوية الياف
متزودوش عن ثمرتين ف اليوم
ثانيا لازم تاكلوا الكالوريز المسموحة حتي لو كلين فوود ومعدي ال كالوريز حنتخن
العصير وال bakery هم المأساة الحقيقية
الفاكهة نشويات فيها شوية الياف
متزودوش عن ثمرتين ف اليوم
ثانيا لازم تاكلوا الكالوريز المسموحة حتي لو كلين فوود ومعدي ال كالوريز حنتخن
العصير وال bakery هم المأساة الحقيقية
أي حاجة آكتر من 200 كالوري تتحسب وجبة مش سناك
بلاش رمرمة وبعد أي أكل اقفل بؤك من 3-5 ساعات
كلوا 4 مرات بس ف اليوم وجبتين كبار و2 سناك
الكينوا والدارك تشوكليت أكل صحي ومفيد بس فيهم نفس كالوريز الرز والشيكولاتة العادية
الشوفان شبه العيش البلدي مهواش أكل مفيهوش كالوريز
بلاش رمرمة وبعد أي أكل اقفل بؤك من 3-5 ساعات
كلوا 4 مرات بس ف اليوم وجبتين كبار و2 سناك
الكينوا والدارك تشوكليت أكل صحي ومفيد بس فيهم نفس كالوريز الرز والشيكولاتة العادية
الشوفان شبه العيش البلدي مهواش أكل مفيهوش كالوريز
العيش السن بيتخن زي العيش الابيض
بلاش عيش سن خدوا حبوب كاملة عشان الكالسيوم خصوصا السيدلت والاطفال
اهتموا بالبروتين
الفاكهة نشويات
العصير إللي من غير سكر في نفس كالوريز الكوكا والمشروبات الغازية ونفس مصدر الكالوريز "سكر" واحد طبيعي وواحد مضاف
بلاش عيش سن خدوا حبوب كاملة عشان الكالسيوم خصوصا السيدلت والاطفال
اهتموا بالبروتين
الفاكهة نشويات
العصير إللي من غير سكر في نفس كالوريز الكوكا والمشروبات الغازية ونفس مصدر الكالوريز "سكر" واحد طبيعي وواحد مضاف
اللبن و الزبادي فيهم نشويات كتير
مفيش دوا بيخسس ومفيش دوا من غير دايت حيعمل حاجة
المخبوزات كارثية
السن اللي بيقلل الحرق ده فوق ال 50 وال60 وبيقلل أقل من 100 كالوري ف اليوم
السلطات ف المطاعم فيها كالوريز مرعبة (السيزر بتاعت فريدايز فيها 1000 كالوري)
مفيش دوا بيخسس ومفيش دوا من غير دايت حيعمل حاجة
المخبوزات كارثية
السن اللي بيقلل الحرق ده فوق ال 50 وال60 وبيقلل أقل من 100 كالوري ف اليوم
السلطات ف المطاعم فيها كالوريز مرعبة (السيزر بتاعت فريدايز فيها 1000 كالوري)
إما تخرجوا كلوا وانبسطوا وصوموا بعد الوجبة 16 ساعة وكملوا اليوم من غير نشويات أو كلوا طول اليوم 500-700 كالوريز
كل م بنكبر بنحتاج مكملات غذائية (حديد، كالسيوم، فيتامين د، Omega 3، مجنيزيوم و ب12)
#يوميات_طبيبة_تغذية
كل م بنكبر بنحتاج مكملات غذائية (حديد، كالسيوم، فيتامين د، Omega 3، مجنيزيوم و ب12)
#يوميات_طبيبة_تغذية
جاري تحميل الاقتراحات...