ثريد | التحديات والصعوبات في مرحلة خسارة الدهون، والحلول لها بشكل مبسط ⬇️
1.الشعور المستمر بالجوع
الحلول 👇🏼
⁃زيد كمية البروتين
⁃زيد كمية الألياف
⁃قسم وجباتك على مدار اليوم
⁃كل ببطء
⁃قلل من عجز السعرات
الحلول 👇🏼
⁃زيد كمية البروتين
⁃زيد كمية الألياف
⁃قسم وجباتك على مدار اليوم
⁃كل ببطء
⁃قلل من عجز السعرات
2.عدم القدرة على الاستمرار
الحلول👇🏼
⁃تجنب التقيد المبالغ فيه
⁃ابتعد عن الحرمان
⁃خليك مرن أكثر و زيد التنويع
⁃ضيف أصناف تحبها وسهلة التحضير
الحلول👇🏼
⁃تجنب التقيد المبالغ فيه
⁃ابتعد عن الحرمان
⁃خليك مرن أكثر و زيد التنويع
⁃ضيف أصناف تحبها وسهلة التحضير
3.ثبات الوزن
الحلول 👇🏼
⁃عيد حساب سعراتك
⁃تأكد انك تاخذ احتياجك من السعرات
⁃خلي أهدافك واقعية
⁃تأكد من استخدام أكثر من أداة لمتابعة التطور
الحلول 👇🏼
⁃عيد حساب سعراتك
⁃تأكد انك تاخذ احتياجك من السعرات
⁃خلي أهدافك واقعية
⁃تأكد من استخدام أكثر من أداة لمتابعة التطور
4.التعب والاجهاد
الحلول 👇🏼
⁃عيد حساب سعراتك
⁃تأكد انك تلبي احتياجك من الطاقة
⁃ارفع كمية الكارب
⁃راقب جودة نومك
⁃قلل من مجهودك البدني اذا كان عالي جداً
الحلول 👇🏼
⁃عيد حساب سعراتك
⁃تأكد انك تلبي احتياجك من الطاقة
⁃ارفع كمية الكارب
⁃راقب جودة نومك
⁃قلل من مجهودك البدني اذا كان عالي جداً
5.ضعف في الاداء الرياضي
الحلول 👇🏼
⁃ارفع كمية سعراتك
⁃حسن جودة نومك
⁃حاول تتغذا بشكل أفضل قبل التمرين
الحلول 👇🏼
⁃ارفع كمية سعراتك
⁃حسن جودة نومك
⁃حاول تتغذا بشكل أفضل قبل التمرين
شاركوني ايش التحديات اللي تواجهكم في مرحلة خسارة الدهون وكيف تتعاملوا معاها 🧐
#انتهى
#انتهى
جاري تحميل الاقتراحات...