في هذه السلسلة من التغريدات سوف اتحدث عن #المغنيسيوم والذي يعتبر من اهم ٧ #معادن اساسية لصحة جسم #الإنسان والذي استخدمه بشكل يومي للوقاية من بعض #الامراض ولعلاج حالات مرضية كاستشاري متخصص في طب العناية الحرجة وتخدير عمليات القلب بغض النظر عن اهميته الغذائية والتي اتركها للمتخصصين
ويحتوي #العظام على المخزون الأعلى لمعدن #المغنيسيوم في جسم #الانسان بنسبة ٥٠ ٪ والمتبقي في خلايا أنسجة الجسم والأعضاء.
ومن غير المرجح ارتفاع نسبة المغنيسيوم بسب الغذاء وذلك لقيام الكلى بالتخلص من الفائض عن طريق الابوال إلا في حالة الفشل الكلوي او نقص وظيفة الكلى فيتوجب أخذ الحيطة
ومن غير المرجح ارتفاع نسبة المغنيسيوم بسب الغذاء وذلك لقيام الكلى بالتخلص من الفائض عن طريق الابوال إلا في حالة الفشل الكلوي او نقص وظيفة الكلى فيتوجب أخذ الحيطة
6️⃣يساعد في التحكم بالتشنجات
7️⃣يساعد على استرخاء #العضلات الهيكلية
8️⃣يساعد على #الاسترخاء مع استخدام ادوية آخرى
9️⃣يساعد على منع الولادة المبكرة
🔟علاج اضطراب ضربات #القلبِ المسمى ب (توساد دي بوينت)
1️⃣1️⃣لعلاج التهاب #الكلى المناعي لدى الاطفال
1️⃣2️⃣له تأثير في #التخدير
7️⃣يساعد على استرخاء #العضلات الهيكلية
8️⃣يساعد على #الاسترخاء مع استخدام ادوية آخرى
9️⃣يساعد على منع الولادة المبكرة
🔟علاج اضطراب ضربات #القلبِ المسمى ب (توساد دي بوينت)
1️⃣1️⃣لعلاج التهاب #الكلى المناعي لدى الاطفال
1️⃣2️⃣له تأثير في #التخدير
اعراض نقص #المغنيسيوم في الجسم:
1️⃣ضعف و #هشاشة #العظام وسهولة حدوث #الكسور
2️⃣صداع مزمن
3️⃣ارهاق وضعف وتشنج #العضلات وخصوصا لدى #الرياضيين
4️⃣ارتفاع ضغط #الدم
5️⃣فقدان #الشهية
6️⃣الغثيان والتقيؤ
7️⃣الاعياء العام وضعف #الجسم
8️⃣خدران الأطراف
1️⃣ضعف و #هشاشة #العظام وسهولة حدوث #الكسور
2️⃣صداع مزمن
3️⃣ارهاق وضعف وتشنج #العضلات وخصوصا لدى #الرياضيين
4️⃣ارتفاع ضغط #الدم
5️⃣فقدان #الشهية
6️⃣الغثيان والتقيؤ
7️⃣الاعياء العام وضعف #الجسم
8️⃣خدران الأطراف
مصادر #المغنيسيوم الغذائية:
1️⃣ #الشوكولاتة الداكنة
2️⃣الكينوا
3️⃣ #الموز
4️⃣ #الخضار الورقية وخصوصا #السبانخ
5️⃣ #المكسرات واللوز خصوصا
6️⃣ #الافوكادو
7️⃣الحبوب الكاملة
8️⃣البقوليات وخصوصا فول الصويا
9️⃣ #الاسماك الدهنية مثل #السالمون
🔟التوفو
1️⃣1️⃣دقيق الشوفان
2️⃣1️⃣ #الذرة الصفراء
1️⃣ #الشوكولاتة الداكنة
2️⃣الكينوا
3️⃣ #الموز
4️⃣ #الخضار الورقية وخصوصا #السبانخ
5️⃣ #المكسرات واللوز خصوصا
6️⃣ #الافوكادو
7️⃣الحبوب الكاملة
8️⃣البقوليات وخصوصا فول الصويا
9️⃣ #الاسماك الدهنية مثل #السالمون
🔟التوفو
1️⃣1️⃣دقيق الشوفان
2️⃣1️⃣ #الذرة الصفراء
📌ملاحظة مهمة وأتمنى دراستها
جميع #المرضى الذين قمت بعلاجهم منذ عملي كطبيب لديهم نقص في #المغنيسيوم ولم ارى مريض لديه النسبة #الطبيعية وهي (١.٧ الى ٢.٢ مليجرام/١٠٠ مليليتر) او (٠٨٥ إلى ١.١ ملي مول/ لتر) وهذا يتماشى مع ما ينشر في الدراسات الطبية ولكن لم أرى اعراض نقص المغنيسيوم
جميع #المرضى الذين قمت بعلاجهم منذ عملي كطبيب لديهم نقص في #المغنيسيوم ولم ارى مريض لديه النسبة #الطبيعية وهي (١.٧ الى ٢.٢ مليجرام/١٠٠ مليليتر) او (٠٨٥ إلى ١.١ ملي مول/ لتر) وهذا يتماشى مع ما ينشر في الدراسات الطبية ولكن لم أرى اعراض نقص المغنيسيوم
تشير تقارير عديدة انخفاضا في استهلاك #المغنيسيوم بسبب تغير العادات #الغذائية والإنتقال للغذاء المصنع وخاصة لدى البالغين وكبار #السن بالإضافة إلى إنخفاض في قدرة إمتصاص المغنيسيوم في الأمعاء او التخلص منه بسبب #الأدوية (مدر البول، الديجوكسين، أدوية مضادات #حيوية معينة وغيرها)
ويعاني مرضى السكري انخفاض في نسبة #المغنيسيوم بسبب زيادة إفرازه في البول ومن المتوقع أن يحدث المزيد من الانخفاض في #المغنيسيوم لدى النسان بسبب #حرارة #الجو (الذي يسبب فقدان المغنيسيوم في #العرق) وحالات #الضغط والتوتر(تسبب فقدان المغنيسيوم في البول نتيجة لزيادة مستوى #الأدرينالين)
ولذلك تقوم بعض دول العالم بإضافة #المغنيسيوم في شبكة المياه لماء #الشرب بتراكيز مختلفة وتشير #الأبحاث العلمية بأن تناول #الماء الغني في #المعادن يقود إلى تحسن في توازن #الدهون في #الجسم وإنخفاض كبير في #ضغط_الدم علما بأن الماء الطبيعي يحتوي على تركيز عالي من #المغنيسيوم
في الختام أتمنى انني وفقت في تسليط الضوء على اهمية معدن #المغنيسيوم لجسم الإنسان وفوائده الصحية والطبية وأثار نقصه على الإنسان ومصادره الغذائية ويسعدني الإجابة على اسألتكم واستفساراتكم.
واسأل الله لكم جميعا الصحة والعافية والسلامة.
@rattibha 🌹
واسأل الله لكم جميعا الصحة والعافية والسلامة.
@rattibha 🌹
جاري تحميل الاقتراحات...