هل تمرين الإسكوات ( squat ) و مدى حركي كامل للركبة يسبب إصابات او خشونة او يستهلك غضاريف الركبة ؟
قبل لا نجاوب السؤال .. هناك أمر جدا مهم حاب أقوله :
- جسم الإنسان ليس مثل السيارة او الآلات .
- جسم الإنسان يستهلك الغضاريف لكن أساس جسم الإنسان هو التجدد.
قبل لا نجاوب السؤال .. هناك أمر جدا مهم حاب أقوله :
- جسم الإنسان ليس مثل السيارة او الآلات .
- جسم الإنسان يستهلك الغضاريف لكن أساس جسم الإنسان هو التجدد.
كل مازاد الثني زاد الحمل على الصابونة كلام صحيح .
لكن ليست هناك أي أدلة على ان زيادة الحمل تصبب إصابة للغضاريف او الصابونة .
النزول الكامل له فوائد :
_ المرونة mobility .
_تأقلم الصابونة على الأحمال و زيادة استيعابها .
shruggedcollective.com
لكن ليست هناك أي أدلة على ان زيادة الحمل تصبب إصابة للغضاريف او الصابونة .
النزول الكامل له فوائد :
_ المرونة mobility .
_تأقلم الصابونة على الأحمال و زيادة استيعابها .
shruggedcollective.com
الخشونة و إرتباطها بالألم ضعيف ( هناك إحتمال لكن قليل ).
صحيح سطح التلاقي بيزيد كل مازاد الثني لكن اذا زاد سطح التلاقي عن ٩٠ قل الحمل على الصابونة و يقل اكثر اذا زاد الثني بالركبة .
ncbi.nlm.nih.gov
صحيح سطح التلاقي بيزيد كل مازاد الثني لكن اذا زاد سطح التلاقي عن ٩٠ قل الحمل على الصابونة و يقل اكثر اذا زاد الثني بالركبة .
ncbi.nlm.nih.gov
يجب علينا مراعاة تركيب جسم الإنسان و تشريحه
فإذاً ليس هناك اسكوات ✅ و اسكوات ❌
اذا لديك اصابة في الصابونة قديمة او اصابة بالغضروف فيفضل عند ٩٠ درجة او اقل ، في المدى الي يكون بدون ألم
لكن اذا تقدر تنزل اكثر بدون الم رغم لديك اصابة فأتمنى التدرج و التعود على الاسكوات العميق
فإذاً ليس هناك اسكوات ✅ و اسكوات ❌
اذا لديك اصابة في الصابونة قديمة او اصابة بالغضروف فيفضل عند ٩٠ درجة او اقل ، في المدى الي يكون بدون ألم
لكن اذا تقدر تنزل اكثر بدون الم رغم لديك اصابة فأتمنى التدرج و التعود على الاسكوات العميق
في النهاية حاب اقول قليل جدا ما تكون التمارين مضره للركبة بل العكس صحيح
التمارين بإمكانها التقليل من الإلتهابات إن وجدت بمفصل الركبة
اذا كنت مصاب لا سمح او عندك ألم ..
أرجوك راجع:
- إستشفائك ، جسم الانسان يحتاج وقت للتأقلم على الأحمال مهما كانت .
- التدرج بالحمل و زاوية الحمل
التمارين بإمكانها التقليل من الإلتهابات إن وجدت بمفصل الركبة
اذا كنت مصاب لا سمح او عندك ألم ..
أرجوك راجع:
- إستشفائك ، جسم الانسان يحتاج وقت للتأقلم على الأحمال مهما كانت .
- التدرج بالحمل و زاوية الحمل
جاري تحميل الاقتراحات...