🧠 “أهم المكملات والأعشاب لتعزيز القدرات الذهنية”
تكملة للثريد السابق عن أسباب ضبابية التفكير وعدم التركيز، في هذا الثريد قائمة بأهم 7 مكملات وأعشاب تساعد في تعزيز القدرات الذهنية بشكل طبيعي وزيادة الإنتاجية.
تابع ⬇️
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
تكملة للثريد السابق عن أسباب ضبابية التفكير وعدم التركيز، في هذا الثريد قائمة بأهم 7 مكملات وأعشاب تساعد في تعزيز القدرات الذهنية بشكل طبيعي وزيادة الإنتاجية.
تابع ⬇️
#خطوات_الصحة_مكملات
#خطوات_الصحة_اعشاب
يمكن زيادة وتحسين القدرات الذهنية بعدة طرق طبيعية، إما باستخدام مضادات الأكسدة، أو الأعشاب المتكيفية، أو بعض الفيتامينات والمعادن، وطبعا الأشهر هي مصادر الكافيين مثل الشاي والقهوة،ولكن استهلاك الكافيين بكثرة يسبب إرتفاع في مستويات القلق والتوتر، وأيضا تعتبر محفزة للجهاز العصبي.
💡فالأفضل إيجاد بدائل غير الكافيين لتحسين القدرات الذهنية وتقليل الضغوط العصبية وتحسين الصحة بشكل عام
🌿 أهم المكملات والأعشاب لتعزيز القدرات الذهنية
هناك الكثير من المكملات والأعشاب المشهورة في تحسين الذاكرة والنشاط بشكل عام، ولكن سأذكر 7 من أبرز هذه المكملات والأعشاب 👇🏼
هناك الكثير من المكملات والأعشاب المشهورة في تحسين الذاكرة والنشاط بشكل عام، ولكن سأذكر 7 من أبرز هذه المكملات والأعشاب 👇🏼
1. فيتامينات عائلة B
فيتامينات B مسؤولة عن النشاط والطاقة في الجسم وخاصة فيتامينات B1, B3, B6, B12. ويمكن تناول حبة واحدة من مكمل فيتامينات B في اليوم بين الوجبات لمدة شهرين إلى ثلاثة.
فيتامينات B مسؤولة عن النشاط والطاقة في الجسم وخاصة فيتامينات B1, B3, B6, B12. ويمكن تناول حبة واحدة من مكمل فيتامينات B في اليوم بين الوجبات لمدة شهرين إلى ثلاثة.
2. مكمل الأوميغا 3
الأوميغا 3 من أهم المكملات التي تعمل على تحسين وظائف الدماغ وحمايته من التلف والهرم. ويمكن تناول جرعة 1 غرام من مكمل الأوميغا 3 بعد الأكل لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر.
الأوميغا 3 من أهم المكملات التي تعمل على تحسين وظائف الدماغ وحمايته من التلف والهرم. ويمكن تناول جرعة 1 غرام من مكمل الأوميغا 3 بعد الأكل لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر.
3. الموميان (الشيلاجيت Shilajit)
الشيلاجيت غني جدا بالمعادن بحيث يحتوي على أكثر من 84 معدن مختلف وهذا يعمل على زيادة الطاقة والنشاط البدني والذهني، وأيضا غني بمضادات الأكسدة ويعمل على تنظيف المخ والكبد من السموم. ويمكن تناول من 200-500 ملغ من مكمل الشيلاجيت بين الوجبات.
الشيلاجيت غني جدا بالمعادن بحيث يحتوي على أكثر من 84 معدن مختلف وهذا يعمل على زيادة الطاقة والنشاط البدني والذهني، وأيضا غني بمضادات الأكسدة ويعمل على تنظيف المخ والكبد من السموم. ويمكن تناول من 200-500 ملغ من مكمل الشيلاجيت بين الوجبات.
4. مغنيسيوم ثريونيت (L-Threonate)
المغنيسيوم من المعادن المهمة في زيادة الإسترخاء وتقليل التوتر والقلق وتحسين النوم، ولكن هذا النوع من المغنيسيوم ثريونيت يعمل على زيادة الطاقة والنشاط البدني والذهني. ويمكن تناول جرعة 150 ملغ بين الوجبات، ويؤخذ في النهار فقط.
المغنيسيوم من المعادن المهمة في زيادة الإسترخاء وتقليل التوتر والقلق وتحسين النوم، ولكن هذا النوع من المغنيسيوم ثريونيت يعمل على زيادة الطاقة والنشاط البدني والذهني. ويمكن تناول جرعة 150 ملغ بين الوجبات، ويؤخذ في النهار فقط.
5. عرف الأسد (Lion’s Mane)
عرف الأسد هو نوع من أنواع الفطر، ومشهور جداً بقدرته على تقوية الذاكرة وزيادة النشاط وتحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق. ويمكن تناول 500 ملغ مرتين في اليوم لمدة شهرين إلى ثلاثة (وقد يأخذ مابين 2-3 أسابيع لظهور النتائج).
عرف الأسد هو نوع من أنواع الفطر، ومشهور جداً بقدرته على تقوية الذاكرة وزيادة النشاط وتحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق. ويمكن تناول 500 ملغ مرتين في اليوم لمدة شهرين إلى ثلاثة (وقد يأخذ مابين 2-3 أسابيع لظهور النتائج).
6. عشبة الجنكة (Ginkgo Biloba)
الجنكة من الأعشاب المشهورة في تحسين الذاكرة والقدرات الذهنية وزيادة النشاط، بحيث تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. ويتم تناول من 120-360 ملغ من مستخلص الجنكة مع أو بدون أكل لمدة شهرين.
الجنكة من الأعشاب المشهورة في تحسين الذاكرة والقدرات الذهنية وزيادة النشاط، بحيث تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. ويتم تناول من 120-360 ملغ من مستخلص الجنكة مع أو بدون أكل لمدة شهرين.
7. مكمل الكولين (Citicoline CDP)
الكولين البعض يصنفه من أحد فيتامينات B، وموجود بشكل طبيعي في البيض، ويعمل على تقوية الذاكرة والدماغ. ويتم تناول من 250-500 ملغ بعد الأكل لمدة شهرين.
الكولين البعض يصنفه من أحد فيتامينات B، وموجود بشكل طبيعي في البيض، ويعمل على تقوية الذاكرة والدماغ. ويتم تناول من 250-500 ملغ بعد الأكل لمدة شهرين.
وأيضا هناك بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية لتحسين القدرات الذهنية مثل فيتامين D وفيتامين C والزنك. وبعض الأعشاب مثل اكليل الجبل، والكركم والزنجبيل، والأشواقندا، والجنسنج، والإسبرولينا وغيرها.
ويمكن أيضا استخدام فواحات الزيوت العطرية وإضافتها في المكتب أو المنزل مثل زيت النعناع أو زيت الليمون وغيرها.
💡وهناك مصطلح مشهور يعرف بالنوتروبيكس (Nootropics) أو محفزات الذهن بحيث تكون خليط بين الفيتامينات والمعادن وبعض الأعشاب، وبإذن الله راح يكون لها موضوع بشكل تفصيلي في المستقبل
💡ولكن تذكر مهما تناولت من هذه المكملات والأعشاب ولم يتم تغيير نمط حياتك وخاصة في التغذية والنوم ماراح يكون تأثيرها فعال
⛔️ ويجب استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلة صحية، أو عند تناول أي نوع من الأدوية
الموضوع كامل على التلجرام 👇🏼
t.me
t.me
جاري تحميل الاقتراحات...