الأعمال
تحسين الذات
الصحة
الصحة العقلية
نمط الحياة
الإنتاجية
القدرة على القيام بأكثر من مهمة في نفس الوقت
التركيز
التركيز
اذا عندك مشاكل في التركيز
هذا الموضوع ممكن يفيدك..
هذا الموضوع ممكن يفيدك..
التشتت واحد من ابرز المشاكل العصرية التي تواجه العالم حالياً
يكاد لا يستطيع الفرد التركيز 5 دقائق في امر واحد—من تنبيهات الجوال، مشاغل الحياة، العمل، الدراسة وغيرهم..
توجد صعوبة حقيقية في انجاز امر واحد بدقة عالية بعيداً عن التشتت
هدف الموضوع مشاركة بعض ابرز الافكار والممارسات
يكاد لا يستطيع الفرد التركيز 5 دقائق في امر واحد—من تنبيهات الجوال، مشاغل الحياة، العمل، الدراسة وغيرهم..
توجد صعوبة حقيقية في انجاز امر واحد بدقة عالية بعيداً عن التشتت
هدف الموضوع مشاركة بعض ابرز الافكار والممارسات
1.
تخلص من فكرة انجاز عدة امور في وقت واحد
ظاهرة الـMultitasking كانت من متطلبات الكثير من الوظائف قبل 10 سنين بل وكانت صفة محمودة
الان هذه الظاهرة بدأت تسبب الكثير من المشاكل وعدم التركيز
ركز على انجاز/اتمام امر واحد..
تخلص من فكرة انجاز عدة امور في وقت واحد
ظاهرة الـMultitasking كانت من متطلبات الكثير من الوظائف قبل 10 سنين بل وكانت صفة محمودة
الان هذه الظاهرة بدأت تسبب الكثير من المشاكل وعدم التركيز
ركز على انجاز/اتمام امر واحد..
2.
قائمة To-Do-List بالامور التي يجب انجازها او جدول Schedule
نصيحة كلاسيكية مملة، ولكنها فعالة. يمكنك كذلك ذهنياً خلق القائمة دون كتابتها فعلياً
اهم شي الشخص يكون لديه ادراك وفهم بما يجب انجازه اليوم
هذه الخطوة بتساعدك تعرف المهم وما يجب تجاهله..
قائمة To-Do-List بالامور التي يجب انجازها او جدول Schedule
نصيحة كلاسيكية مملة، ولكنها فعالة. يمكنك كذلك ذهنياً خلق القائمة دون كتابتها فعلياً
اهم شي الشخص يكون لديه ادراك وفهم بما يجب انجازه اليوم
هذه الخطوة بتساعدك تعرف المهم وما يجب تجاهله..
3.
ابعاد الجوال/كل ما يشتتك مؤقتاً
بمعنى لديك بحث جامعي او عمل يتطلب انجاز، تبعد الجوال عنك لفترة 30-50 دقيقة
الخطوة صعبة خصوصا في البداية ولكن سوف تلاحظ مع الوقت كمية الانجاز
بعد كل فترة نحتاج راحة من الجوال الذي يشتتنا بالتنبيهات المختلفة..
ابعاد الجوال/كل ما يشتتك مؤقتاً
بمعنى لديك بحث جامعي او عمل يتطلب انجاز، تبعد الجوال عنك لفترة 30-50 دقيقة
الخطوة صعبة خصوصا في البداية ولكن سوف تلاحظ مع الوقت كمية الانجاز
بعد كل فترة نحتاج راحة من الجوال الذي يشتتنا بالتنبيهات المختلفة..
4.
اخذ استراحات Breaks
بعد فترة من التركيز العالي سواء في انجاز مهمة او خلال العمل، ينصح بأخذ استراحة لتجديد النشاط
سواء هذه الاستراحة كانت قصيرة بهدف الخروج من العمل في مشروع لشرب قهوة او تغيير هواء
او حتى استراحة اطول ايام بها سفر والابتعاد عن الروتين
اخذ استراحات Breaks
بعد فترة من التركيز العالي سواء في انجاز مهمة او خلال العمل، ينصح بأخذ استراحة لتجديد النشاط
سواء هذه الاستراحة كانت قصيرة بهدف الخروج من العمل في مشروع لشرب قهوة او تغيير هواء
او حتى استراحة اطول ايام بها سفر والابتعاد عن الروتين
5.
تجنب الملهيات من الافراد او غيرهم
يوجد مثل "لو سمعت رأي كل شخص لما انجزت اي شي"
بمعنى الكل لديه رأي بخصوص كل موضوع
الهدف تتجنب كل ما يلهيك عن اهدافك والامور المهمة في حياتك واختيار اخذ النصيحة بعناية فائقة
كذلك ينصح بقفل خاصية التنبيهات Notifications في الجوال
تجنب الملهيات من الافراد او غيرهم
يوجد مثل "لو سمعت رأي كل شخص لما انجزت اي شي"
بمعنى الكل لديه رأي بخصوص كل موضوع
الهدف تتجنب كل ما يلهيك عن اهدافك والامور المهمة في حياتك واختيار اخذ النصيحة بعناية فائقة
كذلك ينصح بقفل خاصية التنبيهات Notifications في الجوال
ختاماً
قبل فترة شاركت مقال مفيد عن التركيز وعدم التشتت من هارفرد
انصح بقراءته 👍🏼
قبل فترة شاركت مقال مفيد عن التركيز وعدم التشتت من هارفرد
انصح بقراءته 👍🏼
جاري تحميل الاقتراحات...