دائمًا نسمع دراسات تركز على أهمية تجنب الاضواء الصناعية في الليل، لأنها تتسبب بالاضطراب لساعة البيولوجية، لكن في دراسة رائعة نشرت حديثًا تسلط الضوء على أهمية الحصول على ما يكفي من ضوء النهار لضمان عمل الجسم على النحو الأمثل.
ما يميزها انها دراسة ضخمة و بلغ عدد المشاركين فيها اكثر من 400 الف شخص ركزت على عدد الساعات التي يقضيها الاشخاص في النهار بالهواء الطلق و أثرها على النوم و المزاج و الساعة البيولوجية و خرجوا بنتائج مذهلة للغاية:
زيادة الوقت الذي يقضيه الناس في الخارج ارتبط بأعراض اكتئاب أقل، انخفاض احتمالية استخدام أدوية مضادات الاكتئاب، نوم أفضل، حالة مزاجية افضل وأعراض أرق أقل و سهولة في الاستيقاظ أكبر
• قضاء وقت طويل خارج المباني باوقات النهار ارتبط بانخفاض احتمالية الاصابة بالاكتئاب مدار الحياة
• كل ساعة اضافية تتعرض فيها للضوء ارتبطت بانخفاض احتمالية الاصابة بالاكتئاب
• انخفاض انعدام التلذذد
• سعادة اكثر
• عصابية أقل
• كل ساعة اضافية تتعرض فيها للضوء ارتبطت بانخفاض احتمالية الاصابة بالاكتئاب
• انخفاض انعدام التلذذد
• سعادة اكثر
• عصابية أقل
عدم التعرض الكافي لضوء النهار من الممكن أن يكون عاملاً رئيسيًا في تدني الحالة المزاجية و تدني جودة النوم، حاول قدر الامكان ان تتعرض للضوء الكافي بالنهار و عندما تغيب الشمس تجنب الاضواء خصوصًا البيضاء
sciencedirect.com
sciencedirect.com
جاري تحميل الاقتراحات...