١/محتار ايش تسوي في رمضان
لاتشيل هم
ثريد اليوم راح اعطيك فيه حلول
تنوع فيها اكلك
وتاكل كل شى حتى التمر
خليك معايه للاخير وركز في كل خطوة
واذا مو فاضي فضلها وارجعلها بعدين
بس قبل ما ابدا
صل على الحبيب قلبك يطيب عليه افضل الصلاة واتم التسليم
يتبع
لاتشيل هم
ثريد اليوم راح اعطيك فيه حلول
تنوع فيها اكلك
وتاكل كل شى حتى التمر
خليك معايه للاخير وركز في كل خطوة
واذا مو فاضي فضلها وارجعلها بعدين
بس قبل ما ابدا
صل على الحبيب قلبك يطيب عليه افضل الصلاة واتم التسليم
يتبع
٢/في البدايه حاب اقلك لاتشيل هم
مافي اسهل من نزول الوزن
يعني لا تقلق كل اللي عليك تسوي
انك تبدا وتستغل الشهر الفضيل
ومو بس كذا هاذي تكون انطلاقة لك
لتغير قناعات وعادات سئية وتبدا بحياة جديدة تكون اكثر حيويه وانجاز
يتبع
مافي اسهل من نزول الوزن
يعني لا تقلق كل اللي عليك تسوي
انك تبدا وتستغل الشهر الفضيل
ومو بس كذا هاذي تكون انطلاقة لك
لتغير قناعات وعادات سئية وتبدا بحياة جديدة تكون اكثر حيويه وانجاز
يتبع
٣/طيب دحين
جيب ورقة وقلم وسجل معايه
راح تقسم رمضان لثلاث اقسام
كل عشرة ايام خليها في صفحه
اول صفحه وعشرة ايام راح يكون فيها دلع ١٠٠/١٠٠
الصفحه الثانيه راح يكون الدلع لحد ٦٠ في الميه
اخر عشرة ايام والصفحه الثالثه يكون الدلع ٢٠ في المية
كيف يعني اشرح اكثر
ابشر
يتبع
جيب ورقة وقلم وسجل معايه
راح تقسم رمضان لثلاث اقسام
كل عشرة ايام خليها في صفحه
اول صفحه وعشرة ايام راح يكون فيها دلع ١٠٠/١٠٠
الصفحه الثانيه راح يكون الدلع لحد ٦٠ في الميه
اخر عشرة ايام والصفحه الثالثه يكون الدلع ٢٠ في المية
كيف يعني اشرح اكثر
ابشر
يتبع
٤/العشر الايام الاولى
راح يكون فطورك منوع
فيه معجنات حبة تمر ماتزيد
شوربة او مرقة ضروري
عصير من المسموح
وبعدها في نفس اليوم حلا كيتو
وطبعا السحور
راح يكون عبارة عن لحم او سمك او دجاج مع خضار وصحن ورقيات
يتبع
راح يكون فطورك منوع
فيه معجنات حبة تمر ماتزيد
شوربة او مرقة ضروري
عصير من المسموح
وبعدها في نفس اليوم حلا كيتو
وطبعا السحور
راح يكون عبارة عن لحم او سمك او دجاج مع خضار وصحن ورقيات
يتبع
٥/وكل واحد يشوف كم يحتاج من البروتين وياخذ احتياجه على حسب جسمه
طيب تقولي ما ابغى اكل كل يوم معجنات ولا التمر كيف الوضع
خليك من بداية رمضان لنهايته على دلع ٢٠ في الميه
ايوه صح نسي اشرحلك ليش حطيت النسب هاذي
١٠٠ و٦٠ و٢٠
يتبع
طيب تقولي ما ابغى اكل كل يوم معجنات ولا التمر كيف الوضع
خليك من بداية رمضان لنهايته على دلع ٢٠ في الميه
ايوه صح نسي اشرحلك ليش حطيت النسب هاذي
١٠٠ و٦٠ و٢٠
يتبع
٦/اقصد فيها الكارب
يعني اول عشرة ايام يكون الكارب تبعك من ٦٠ لحد ١٠٠ وبعدها من ٣٠ لحد ٦٠ جرام واخر عشرة ايام يكون الكارب عندك ٢٠ جرام ليش حطيتها كذا
يتبع
يعني اول عشرة ايام يكون الكارب تبعك من ٦٠ لحد ١٠٠ وبعدها من ٣٠ لحد ٦٠ جرام واخر عشرة ايام يكون الكارب عندك ٢٠ جرام ليش حطيتها كذا
يتبع
٧/لانه في بدايه رمضان الاغلب يكون شايل هم الاكل وفيها جمعات الاهل والاصحاب
علشان ما تحس بحرمان خليك على النسبة اللي حطيتها لك
ومن تاريخ ١٠ لحد ٢٠ يبدا الاهتمام في الاكل يقل الموضوع نفسي مو بس اكل
واخر عشرة ايام لو تلاحظو في كل البيوت الاهتمام في الاكل يقل لحد ٢٠ في الميه
يتبع
علشان ما تحس بحرمان خليك على النسبة اللي حطيتها لك
ومن تاريخ ١٠ لحد ٢٠ يبدا الاهتمام في الاكل يقل الموضوع نفسي مو بس اكل
واخر عشرة ايام لو تلاحظو في كل البيوت الاهتمام في الاكل يقل لحد ٢٠ في الميه
يتبع
٨/وشوف بنفسك صور سفرتكم اول يوم رمضان وصورها في اخر رمضان وراح تعرف انه كلامي صح
عموما ما علينا طولت عليك
نرجع لموضوعنا
تدرج في رمضان بالنسبة اللي ذكرتها
واذا مو حاب وتبغى تكمل على اللي انت فيه اقلك برافو اهنيك على اصرارك وعزيمتك
يتبع
عموما ما علينا طولت عليك
نرجع لموضوعنا
تدرج في رمضان بالنسبة اللي ذكرتها
واذا مو حاب وتبغى تكمل على اللي انت فيه اقلك برافو اهنيك على اصرارك وعزيمتك
يتبع
٩/راح اعطيك دحين نموذج ليومك في اول عشرة ايام
مثلا اليوم الاول
معجنات كيتو مصنوعه من ١٠٠ جرام او ١٥٠ جرام دقيق اللوز او اي دقيق مسموح في النظام وتكون الحشوه بالاجبان او لحوم مع صحن مرق او شوربه من المسموحة مع حبة تمره وكاس عصير مناسب للنظام
يتبع
مثلا اليوم الاول
معجنات كيتو مصنوعه من ١٠٠ جرام او ١٥٠ جرام دقيق اللوز او اي دقيق مسموح في النظام وتكون الحشوه بالاجبان او لحوم مع صحن مرق او شوربه من المسموحة مع حبة تمره وكاس عصير مناسب للنظام
يتبع
١٠/بعدها تعملك حلا كيتو بين الوجبتين
واذا جعت قبل السحور اعمل صحن ورقيات
وبعدين السحور مثل اللي ذكرته اول
وعلشان ترتاح حسابي حق الوصفات في كل الوصفات اللي تحتاجها @Keto_w3
يتبع
واذا جعت قبل السحور اعمل صحن ورقيات
وبعدين السحور مثل اللي ذكرته اول
وعلشان ترتاح حسابي حق الوصفات في كل الوصفات اللي تحتاجها @Keto_w3
يتبع
١١/طيب العشرة ايام اللي بعدها
تقلل كمية المعجنات للنص وتاخذ من الفطور التقليدي وتخلي الحلا ٣ مرات في العشرة ايام هاذي
واذا حبيت ممكن توقف التمر
طيب اخر عشرة ايام
تكون شبه كلاسيك
توقف التمر والحلا والمعجنات
والسناك
يكون لوز او جوز من المكسرات
ويكون فطور تقليدي مثل اي يوم في الكيتو
تقلل كمية المعجنات للنص وتاخذ من الفطور التقليدي وتخلي الحلا ٣ مرات في العشرة ايام هاذي
واذا حبيت ممكن توقف التمر
طيب اخر عشرة ايام
تكون شبه كلاسيك
توقف التمر والحلا والمعجنات
والسناك
يكون لوز او جوز من المكسرات
ويكون فطور تقليدي مثل اي يوم في الكيتو
١٢/بس اهم من اللي ذكرته كله الرياضه تلتزم يوميا مشي ساعه لساعه ونص او تروح النادي
اما اذا ما فيك حيل تمشي وتعمل رياضه لا تكثر من المعجنات ولا تاخذ تمره ولاتاخذ حلا كل يوم
اهم شى تتحرك خاصةً اول عشرة ايام
يتبع
اما اذا ما فيك حيل تمشي وتعمل رياضه لا تكثر من المعجنات ولا تاخذ تمره ولاتاخذ حلا كل يوم
اهم شى تتحرك خاصةً اول عشرة ايام
يتبع
١٣/ايوه لاتجي وتقول التمر ممنوع
كلنا عارفين انه ممنوع لكن في حالات مثل رمضان ما اقدر افطر الا على تمره وكمان
سنة نبينا صلى الله عليه وسلم
علشان كذا في انواع تمر المؤشر
الجلاسيمي فيها قليل مثل الخلاص
العجوه ومجدول
بس هذا مو معناته انك تاكل كم حبه
لا انتبه هي حبه تكسر فيها صيامك
يت
كلنا عارفين انه ممنوع لكن في حالات مثل رمضان ما اقدر افطر الا على تمره وكمان
سنة نبينا صلى الله عليه وسلم
علشان كذا في انواع تمر المؤشر
الجلاسيمي فيها قليل مثل الخلاص
العجوه ومجدول
بس هذا مو معناته انك تاكل كم حبه
لا انتبه هي حبه تكسر فيها صيامك
يت
١٤/واذا انت من النوع اللي ما يهمك تفطر على تمره ابتعد عنها افضل
اما اللي حيقول انها تثبت وزني لاتشيل هم لو طبقت الإستراتيجية اللي قلت عليها في رمضان وزنك رايح ينزل وانت تضحك 😊
يتبع
اما اللي حيقول انها تثبت وزني لاتشيل هم لو طبقت الإستراتيجية اللي قلت عليها في رمضان وزنك رايح ينزل وانت تضحك 😊
يتبع
١٥/عن تجربة اتكلم مو بس كلام فاضي
ومو بس تجربتي هاذي ثالث سنة ولله الحمد
اكثر من ٤٠٠ شخص حققو هدفهم معايه بفضل الله
انت بس طبق كلامي وارتاح وبأذن الله راح توصل لهدفك وانت بصحه وعافيه
يتبع
ومو بس تجربتي هاذي ثالث سنة ولله الحمد
اكثر من ٤٠٠ شخص حققو هدفهم معايه بفضل الله
انت بس طبق كلامي وارتاح وبأذن الله راح توصل لهدفك وانت بصحه وعافيه
يتبع
وبكذا وصلت معك لنهاية الثريد
وحاب اطلب منك طلب
ادعيلي من قلبك
ولاتنساني من دعائك في الشهر الفضيل
لعلك تكون اقرب مني الى الله
وحاب اطلب منك طلب
ادعيلي من قلبك
ولاتنساني من دعائك في الشهر الفضيل
لعلك تكون اقرب مني الى الله
جاري تحميل الاقتراحات...