هل كثيراً ما تضيع مفاتيحك؟
او كثيراً ما تضيع جوالك؟
و الا انك كثير ماتنسى الاسامي؟
ضعف #الذاكرة …. اصبح مشكلة شائعة عند الكثيرين،
وتحتاج معرفة الاسباب وطرق تقوية الذاكرة
حياكم معنا في #ثريد رح نسميه #قوي_ذاكرتك ،
ولا نستغني عن مشاركتكم ودعمكم 🙏
او كثيراً ما تضيع جوالك؟
و الا انك كثير ماتنسى الاسامي؟
ضعف #الذاكرة …. اصبح مشكلة شائعة عند الكثيرين،
وتحتاج معرفة الاسباب وطرق تقوية الذاكرة
حياكم معنا في #ثريد رح نسميه #قوي_ذاكرتك ،
ولا نستغني عن مشاركتكم ودعمكم 🙏
قبل ان نعرف كيف نقوي ذاكرتنا،
نحتاج نعرف ليش ننسى؟🤔
هناك عدة تفسيرات لسبب حدوث #النسيان :
⭕️فشل في تخزين المعلومة
⭕️او فشل في استردادها
⭕️تداخل المعلومات:
تتنافس الذكريات مع بعضها البعض
⭕️النسيان المحفز:
تحاول نسيان الأشياء التي ببساطة لا تريد ان تتذكرها❗️
"نعمة النسيان"
نحتاج نعرف ليش ننسى؟🤔
هناك عدة تفسيرات لسبب حدوث #النسيان :
⭕️فشل في تخزين المعلومة
⭕️او فشل في استردادها
⭕️تداخل المعلومات:
تتنافس الذكريات مع بعضها البعض
⭕️النسيان المحفز:
تحاول نسيان الأشياء التي ببساطة لا تريد ان تتذكرها❗️
"نعمة النسيان"
يجب ان نعلم ان أسلوب حياتنا يلعب دور مهم في ذاكرتنا👌
في تقويتها او تدهورها🤔
يجب ان نعلم ان هناك الكثير من الأمور التي تعيق عمل الدماغ مثل:
⭕️التعرّض للسموم
⭕️سوء التغذية
⭕️السهر وقلة النوم
⭕️الاجهاد البدني والنفسي
⭕️الاكتئاب والقلق
وسنتحدث بتفصيل اكثر تحت وسم #قوي_ذاكرتك
في تقويتها او تدهورها🤔
يجب ان نعلم ان هناك الكثير من الأمور التي تعيق عمل الدماغ مثل:
⭕️التعرّض للسموم
⭕️سوء التغذية
⭕️السهر وقلة النوم
⭕️الاجهاد البدني والنفسي
⭕️الاكتئاب والقلق
وسنتحدث بتفصيل اكثر تحت وسم #قوي_ذاكرتك
#قوي_ذاكرتك
تنظيم #الذاكرة يساعد على تقويتها✅
▪️دون مهامك ومواعيدك في ورقة/الجوال بدلا من حفظها
▪️إكتبها وكررها بصوت مسموع فهذا يساعدك على تعزيز ذاكرتك
▪️فرغ #الذاكرة من (التوافه)،
مثل ...
المهام البسيطة اليومية/المواعيد
فهي تشغل حيّز
و تزيد من احتمالية النسيان
تنظيم #الذاكرة يساعد على تقويتها✅
▪️دون مهامك ومواعيدك في ورقة/الجوال بدلا من حفظها
▪️إكتبها وكررها بصوت مسموع فهذا يساعدك على تعزيز ذاكرتك
▪️فرغ #الذاكرة من (التوافه)،
مثل ...
المهام البسيطة اليومية/المواعيد
فهي تشغل حيّز
و تزيد من احتمالية النسيان
#قوي_ذاكرتك
▪️الغي الافكار السلبية من ذاكرتك قبل نومك
▪️وتذكر الأفكار الجميلة
👈هذا يساعدك ، ان تصحوا ورأسك مملؤ بافكار لا تنتهي و قد تضعف ذاكرتك
👈وتجعل صباحك متوترا ومحبطا طوال اليوم
▪️الغي الافكار السلبية من ذاكرتك قبل نومك
▪️وتذكر الأفكار الجميلة
👈هذا يساعدك ، ان تصحوا ورأسك مملؤ بافكار لا تنتهي و قد تضعف ذاكرتك
👈وتجعل صباحك متوترا ومحبطا طوال اليوم
#قوي_ذاكرتك
دوماً ما نتذكر ان
"العقل السليم في الجسم السليم"
▪️ولكي تحفظ ذاكرتك قوية إحرص على تغذية عقلك بالغذاء الصحي السليم، كما تغذي جسدك
▪️تجنب ما يمكن أن يضر ويؤثر على ذاكرتك:
♦️التدخين
♦️الكحول
♦️المخدرات
♦️بعض الادوية التي تؤثر على الذاكرة مثل المنومات، بعض ادوية القلق
دوماً ما نتذكر ان
"العقل السليم في الجسم السليم"
▪️ولكي تحفظ ذاكرتك قوية إحرص على تغذية عقلك بالغذاء الصحي السليم، كما تغذي جسدك
▪️تجنب ما يمكن أن يضر ويؤثر على ذاكرتك:
♦️التدخين
♦️الكحول
♦️المخدرات
♦️بعض الادوية التي تؤثر على الذاكرة مثل المنومات، بعض ادوية القلق
#قوي_ذاكرتك
يمكنك تحفيز #الذاكره بطرق بسيطة مثل:
▪️حل الكلمات المتقاطعه او الالغاز
▪️قراءة جزء تتخطاه دائما في النت او الجوال
▪️اتخاذ طرق بديلة عند قيادة السيارة "تغير طريق ذهابك للدوام او البيت"
▪️تعلم مهارة وهواية جديدة
عندكم افكار اخرى لتحفيز الذاكرة؟
….. شاركونا
يمكنك تحفيز #الذاكره بطرق بسيطة مثل:
▪️حل الكلمات المتقاطعه او الالغاز
▪️قراءة جزء تتخطاه دائما في النت او الجوال
▪️اتخاذ طرق بديلة عند قيادة السيارة "تغير طريق ذهابك للدوام او البيت"
▪️تعلم مهارة وهواية جديدة
عندكم افكار اخرى لتحفيز الذاكرة؟
….. شاركونا
في #كبار_السن الذين يعانون
من ضعف #الذاكرة وتدهورها و ضعف في مهارات التفكير،
يصعب أحيانًا معرفة ما إذا كان السبب هو
#الخرف
أو
#الاكتئاب
كلا الاضطرابين شائعان في السنوات اللاحقة ،
ويمكن أن يؤدي كل منهما إلى الآخر
من ضعف #الذاكرة وتدهورها و ضعف في مهارات التفكير،
يصعب أحيانًا معرفة ما إذا كان السبب هو
#الخرف
أو
#الاكتئاب
كلا الاضطرابين شائعان في السنوات اللاحقة ،
ويمكن أن يؤدي كل منهما إلى الآخر
يمكن أن يؤدي #الاكتئاب لدى
#كبار_السن
إلى ظاهرة تسمى
#الخرف_الكاذب
و هو عبارة عن تدهور فكري واضح،
حيث يعاني كبير السن من:
▪️ضعف #الذاكرة او فقدانها
▪️بطء الحركة والكلام
▪️تذبذب العواطف وعدم السيطرة عليها
▪️ تدني مستويات التركيز والانتباه
#كبار_السن
إلى ظاهرة تسمى
#الخرف_الكاذب
و هو عبارة عن تدهور فكري واضح،
حيث يعاني كبير السن من:
▪️ضعف #الذاكرة او فقدانها
▪️بطء الحركة والكلام
▪️تذبذب العواطف وعدم السيطرة عليها
▪️ تدني مستويات التركيز والانتباه
يمكن أن يؤدي النقص الحاد في مستوى #فيتامين_ب12 إلى ضعف #الذاكرة
اضافة لأعراض صحية اخرى و التي قد تكون خطيرة
مثل:
🚩 #الإكتئاب
🚩 تنميل الاطراف
🚩الهلوسة
🚩فقدان حاستي الذوق والشم
اضافة لأعراض صحية اخرى و التي قد تكون خطيرة
مثل:
🚩 #الإكتئاب
🚩 تنميل الاطراف
🚩الهلوسة
🚩فقدان حاستي الذوق والشم
هل ضعف الذاكرة عند #كبار_السن
له اسباب اخرى غير #الزهايمر ؟
نعم✔️
♦️بعض أنواع الأدوية- مثل ادوية #الكوليسترول
♦️ #الاكتئاب و #القلق
♦️سوء التغذية
♦️التعرض لسكتة الدماغية - قد لا تتم ملاحظتها
♦️بعض الأمراض:
مشاكل السمع والبصر
♦️اضطرابات #النوم
" انقطاع النفس خلال النوم"
.
له اسباب اخرى غير #الزهايمر ؟
نعم✔️
♦️بعض أنواع الأدوية- مثل ادوية #الكوليسترول
♦️ #الاكتئاب و #القلق
♦️سوء التغذية
♦️التعرض لسكتة الدماغية - قد لا تتم ملاحظتها
♦️بعض الأمراض:
مشاكل السمع والبصر
♦️اضطرابات #النوم
" انقطاع النفس خلال النوم"
.
📍ملخص تغريداتي عن #قوي_ذاكرتك:
احرص على:
▪️تقوى الله اولا
▪️العبادات
▪️بر الوالدين
▪️الغذاء الصحي
▪️ممارسة الرياضة
▪️نظم مهامك
▪️إنجاز الاولويات
▪️التفاؤل
▪️تواجدك الاجتماعي الإيجابي وصلة الرحم
▪️البعد عن التوتر
▪️التركيز
▪️التفكير الايجابي
▪️إراحة العقل
▪️تجنب سموم الذاكرة
احرص على:
▪️تقوى الله اولا
▪️العبادات
▪️بر الوالدين
▪️الغذاء الصحي
▪️ممارسة الرياضة
▪️نظم مهامك
▪️إنجاز الاولويات
▪️التفاؤل
▪️تواجدك الاجتماعي الإيجابي وصلة الرحم
▪️البعد عن التوتر
▪️التركيز
▪️التفكير الايجابي
▪️إراحة العقل
▪️تجنب سموم الذاكرة
جاري تحميل الاقتراحات...