✔فوائد تمارين الضغط (push up):
يعتبر تمرين الضغط من أهم تمارين اللياقة البدنية لأي رياضي ويعتبر من أقوى التمارين لأنه من أول التمارين التي تم إختراعها بالإضافة إلى أنه لا يحتاج إلى أي معدات،إذ يكفي إستخدام وزن جسدك،بالرغم من بساطة هذا التمرين إلا و أن فيه العديد من الفوائد للجسم والكثير من الرياضيين يهملونه
وهم يجهلون مدى أهمية هذا التمرين،حيث أنك عندما تمارس تمرين الضغط فإنك تمرن و تستهدف حوالي 6 عضلات مهمة وأساسية في جسمك
✅عضلة الصدر
✅ عضلة الكتف الامامية
✅عضلة الظهر الخلفية
✅عضلة الترايسبس
✅عضلة الفخذ الامامية
✅عضلة السمانة
✅عضلة الصدر
✅ عضلة الكتف الامامية
✅عضلة الظهر الخلفية
✅عضلة الترايسبس
✅عضلة الفخذ الامامية
✅عضلة السمانة
فوائد تمارين الضغط:
✅تجديد الدورة الدموية في الخلايا العضلية
✅المساعدة في بناء و تقوية أعصاب و أذرع فولاذية
✅تحطيم و إعادة بناء الألياف العضلية مما يساعد على تضخيم العضلات
✅تنشيط عضلة القلب
✅رفع و إكساب لياقة بدنية لممارسي هذا التمرين
✅تجديد الدورة الدموية في الخلايا العضلية
✅المساعدة في بناء و تقوية أعصاب و أذرع فولاذية
✅تحطيم و إعادة بناء الألياف العضلية مما يساعد على تضخيم العضلات
✅تنشيط عضلة القلب
✅رفع و إكساب لياقة بدنية لممارسي هذا التمرين
كما و أثبتت العديد من الدراسات الألمانية أن المداومة على تمارين الضغط لمدة 3 أشهر كفيل بتغيير شكل جسدك و إكسابه ضخامة و مرونة عالية..
جاري تحميل الاقتراحات...