"وضع الحدود في العمل"
مهارة مهم الكل يمتلكها، واللي مايمتلكها مهم جداً يتعلمها علشان يقدر يحافظ على صحته ويتجنب مخاطر الارهاق اللي يواجهه في مكان العمل واللي يكون أحيانا جزء من ثقافة المكان.
ركزوا معي ☝
أصعب جزء في الموضوع (الاستمرار في المحافظة على وجود الحدود) وليس بناءها.
مهارة مهم الكل يمتلكها، واللي مايمتلكها مهم جداً يتعلمها علشان يقدر يحافظ على صحته ويتجنب مخاطر الارهاق اللي يواجهه في مكان العمل واللي يكون أحيانا جزء من ثقافة المكان.
ركزوا معي ☝
أصعب جزء في الموضوع (الاستمرار في المحافظة على وجود الحدود) وليس بناءها.
بسرد لكم بعض المقولات اللي توضح بعض المبادىء اللي تدعم معنى وضع الحدود.
(أنت أولويتك الأولى)
مهم تخلي رعايتك لذاتك أولوية كونها استراتيجية وقائية وليست استجابة لأزمة.
مهم تخلي رعايتك لذاتك أولوية كونها استراتيجية وقائية وليست استجابة لأزمة.
(توقف عن قول نعم للجميع)
بمجرد ما تمنع نفسك من قول نعم للجميع، راح تكتشف مع الوقت أشياء تخصك مهمة بالنسبة لك كان مهم تساهم في تنميتها والاهتمام فيها لكنك كنت مشتت وطاقتك كانت لغيرك.
بمجرد ما تمنع نفسك من قول نعم للجميع، راح تكتشف مع الوقت أشياء تخصك مهمة بالنسبة لك كان مهم تساهم في تنميتها والاهتمام فيها لكنك كنت مشتت وطاقتك كانت لغيرك.
(تجنب إرضاء الآخرين)
لاتقبل لوم الآخرين المبالغ فيه عشان تحافظ على السلام، لاتقبل العمل بأكثر من طاقتك، لا تتجاهل احتياجاتك عشان أحد، لاتسوي للناس أشياء هم يقدروا يسووها، لا تترك المشاكل بدون حل وغيرها من الأمور اللي تسويها لمجرد ترضي الآخرين.
لاتقبل لوم الآخرين المبالغ فيه عشان تحافظ على السلام، لاتقبل العمل بأكثر من طاقتك، لا تتجاهل احتياجاتك عشان أحد، لاتسوي للناس أشياء هم يقدروا يسووها، لا تترك المشاكل بدون حل وغيرها من الأمور اللي تسويها لمجرد ترضي الآخرين.
(احذر من المثالية)
المثالية مرهقة وتدخل صاحبها في شكوك وممكن تسبب قلق شديد مثلا التفكير بضغط العمل أول يوم في الأسبوع، شعور بصعوبة البدء بمشروع وإكماله بسبب الخوف من عدم تنفيذه بشكل مرضي، الشعور بإحباط بسبب إن التعليقات كان أقل من المتوقع، باختصار الشخص يعيش في قلق وتردد مستمر.
المثالية مرهقة وتدخل صاحبها في شكوك وممكن تسبب قلق شديد مثلا التفكير بضغط العمل أول يوم في الأسبوع، شعور بصعوبة البدء بمشروع وإكماله بسبب الخوف من عدم تنفيذه بشكل مرضي، الشعور بإحباط بسبب إن التعليقات كان أقل من المتوقع، باختصار الشخص يعيش في قلق وتردد مستمر.
(الحزم لايعني الوقاحة)
لما تكون حازم وواضح مع الالتزام بالاحترام مو معناه إنك وقح أو عدائي مع الآخرين.
إفهم الفرق بين حماية نفسك وإيذاء الآخرين.
لما تكون حازم وواضح مع الالتزام بالاحترام مو معناه إنك وقح أو عدائي مع الآخرين.
إفهم الفرق بين حماية نفسك وإيذاء الآخرين.
باختصار، الرعاية الذاتية لنفسك في العمل أو عشان العمل مو معناها تهتم بأشياء مثل شرب الماء أو النوم بدري.. لكن معناها تقدر تاخذ موقف سريع وقت ماتحس إن الأمور بدأت تسير بشكل مؤذي، وإنك تطلب المساعدة وقت ماتحتاج وتعبر عن مشاعرك بدون خجل.
ولاتنسى تسوي الأشياء اللي تحبها 🎈
ولاتنسى تسوي الأشياء اللي تحبها 🎈
جاري تحميل الاقتراحات...