الرابط بين هالثلاث اشياء هو BFR !
قد سمعت بالـ
Blood Flow Restrictions Band ؟
ايش هي هذي الربطات ؟
كيف طريقة عملها على الجسم ؟
هل تزيد البناء العضلي ؟
هل تستخدم في التأهيل من الإصابات ؟
قد سمعت بالـ
Blood Flow Restrictions Band ؟
ايش هي هذي الربطات ؟
كيف طريقة عملها على الجسم ؟
هل تزيد البناء العضلي ؟
هل تستخدم في التأهيل من الإصابات ؟
مكتشف الـ BFR هو الدكتور الياباني
( Yoshiaki Sato ) !
فالبداية كان هالشخص في عمر الـ ١٨ سنة، وكان جالس هالجلسه اليابانيه المعروفه لمدة طويلة ، وبعد ماوقف على رجوله حس بشعور والم غريب كأنه مسوي تمرين !
صار يجرب على نفسه اكثر وصار يربط ويحبس الدم بأي شيء زي الحبل او مطاط ويجرب!
( Yoshiaki Sato ) !
فالبداية كان هالشخص في عمر الـ ١٨ سنة، وكان جالس هالجلسه اليابانيه المعروفه لمدة طويلة ، وبعد ماوقف على رجوله حس بشعور والم غريب كأنه مسوي تمرين !
صار يجرب على نفسه اكثر وصار يربط ويحبس الدم بأي شيء زي الحبل او مطاط ويجرب!
وبعدها قرر يوشياكي انه يدخل كلية الطب وخلال ذلك حدث له حادث قوي وانجبر انه يكون في الجبس لمدة ست شهور ، فقال خليني اجرب نظريتي وصار يحرك عضلاته داخل الجبس مع الضغط اللي مسويه وفعلاً قدر يفك الجبس في اقل من المدة المحددة!
وبعدها بدت ابحاثه على الـ BFR ، ونجحت بشكل هائل !
وبعدها بدت ابحاثه على الـ BFR ، ونجحت بشكل هائل !
تعمل عن طريق تقليل الدم الراجع للقلب من الأورده بسبب الضغط !
فهذا يسبب تجمع لحمض اللاكتيك وثاني اكسيد الكاربون وكل الـ waste products اللي تفرز مع التمارين القوية والاوزان الثقيله !
يعني هذا بيخليك بتحس العضله انها اُنهكت لكن بأوزان خفيفه جداً !
فهذا يسبب تجمع لحمض اللاكتيك وثاني اكسيد الكاربون وكل الـ waste products اللي تفرز مع التمارين القوية والاوزان الثقيله !
يعني هذا بيخليك بتحس العضله انها اُنهكت لكن بأوزان خفيفه جداً !
وكذلك بسبب الضغط حيزيد افراز الهرمونات البناءة للعضلات مثل HGH, IGF-1, VEGF !
فلذلك قرر الدكتور يوشياكي يستهدف فيها لاعبين كامل الأجسام لزيادة الكتلة العضلية !
وكذلك تستخدم فالتأهيل والعلاج الطبيعي خصوصاً لكبار السن لكي يستخدمو اوزان خفيفه ويوصلو فيها لأداء قوي 💪🏻!
فلذلك قرر الدكتور يوشياكي يستهدف فيها لاعبين كامل الأجسام لزيادة الكتلة العضلية !
وكذلك تستخدم فالتأهيل والعلاج الطبيعي خصوصاً لكبار السن لكي يستخدمو اوزان خفيفه ويوصلو فيها لأداء قوي 💪🏻!
وتستخدم للاعبي كرة القدم وكذلك لاعبين رفع الأثقال !
وهذا فيديو مختصر يشرح فيه الدكتور يوشياكي الفكرة :
youtu.be
حاولت اختصر والموضوع طويل ..
شكراً لقراءتك ياصديقي ..
وهذا فيديو مختصر يشرح فيه الدكتور يوشياكي الفكرة :
youtu.be
حاولت اختصر والموضوع طويل ..
شكراً لقراءتك ياصديقي ..
للمزيد من المعلومات :
PMID: 26323350
PMID: 21917016
PMID: 23278841
PMID: 22105051
PMID: 24476782
PMID: 26323350
PMID: 21917016
PMID: 23278841
PMID: 22105051
PMID: 24476782
مهم جداً قبل ماتفكر تستخدمه ، تقرأ عنه اكثر ، لأنه له موانع استخدام ( contraindications ) مثل مرضى ضغط الدم ..
وكذلك له طريقة استخدام ودرجة الشد تكون ٧/١٠ !
وكذلك له طريقة استخدام ودرجة الشد تكون ٧/١٠ !
جاري تحميل الاقتراحات...