قد يعاني الكثيرون من هذا المشكله
ويبحثون عن الأجابه؟
أحيانًا عندما تمارس الرياضة تشعر بآلام في الساق، في هذا الثريد سنتحدّث عن هذه الآلام وأعراضها وطرق علاجها ..
تابعني وتابع السرد
"اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين"♥️
ويبحثون عن الأجابه؟
أحيانًا عندما تمارس الرياضة تشعر بآلام في الساق، في هذا الثريد سنتحدّث عن هذه الآلام وأعراضها وطرق علاجها ..
تابعني وتابع السرد
"اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين"♥️
قبل نبدا السرد يوجد في المفضله اكثر من ثريد وقصص الانبياء وبعض المعلومات المفيده ان شاء الله و نلبي رغبتكم وطلباتكم في أي وقت بإذن الله .. تابعني وفعل التنبيهات عشان لا يفوتك شي ❤️
- فضلوا التغريدة وتابع السرد.
- فضلوا التغريدة وتابع السرد.
هي ألم في الجزء الأمامي من الساق ، حيث ينتج عن التهاب العضلات والأوتار والأنسجة العظمية حول قصبة الساق، وتعد مشكلة شائعة للرياضين ، لا عبي الجمباز والعسكريين ، ومع ذلك هناك أشياء يمكن القيام بها للشفاء منها ومنعها من التفاقم
ألم قصبة الساق" إلى الألم الذي يمتد بطول عظم الظُّنْبوب، وهي العظمة الكبيرة الموجودة في مقدمة الساق، وعادة، يحدث ألم قصبة الساق، المعروف طبيًا باسم "متلازمة الإجهاد القصبي"وتُصبح أنسجة العضلات، والأوتار، والعظام
ويحدث هذا الألم علميآ بسبب قيام كرات الدم البيضاء في أنتاج مواد كيماويه تتسبب بألام العضلات بعد ممارسة الرياضه.
وبذلك تكون هي المسؤول الأول عن حدوت هذا الألم..
وبذلك تكون هي المسؤول الأول عن حدوت هذا الألم..
ومن سبب ألم قصبة الساق تحدث بسبب زيادة الحمل على عضلات الساق، أو الأوتار ،أو عظم الساق ، والافراط في استخدام الساقين في الأنشطة أو التدريبات ، وغالبا ماتحدث بعد التغيرات المفاجئة في النشاط البدني
أشهر الأنشطة الرياضية التي تسبب ألم الساق
١- الجري خاصة على التلال .
٢- زيادة أيام التدريب .
٣- زيادة كثافة التدريب أو الذهاب لمسافة أطول .
٤- ممارسة التمارين التي لها توقفات وبداية متكررة ( مثل كرة السلة ، أو التدريب العسكري)..
١- الجري خاصة على التلال .
٢- زيادة أيام التدريب .
٣- زيادة كثافة التدريب أو الذهاب لمسافة أطول .
٤- ممارسة التمارين التي لها توقفات وبداية متكررة ( مثل كرة السلة ، أو التدريب العسكري)..
عوامل الخطورة
١- الأقدام المسطحة أو تقوس القدم .
٢- ممارسة التمرين على الأسطح الصلبة( مثل : الجري في الشارع ، لعب كرة السلة، أو التنس في ملعب صعب).
٣- عدم ارتداء الحذاء المناسب ، أو ارتداء أحذية تالفة..
١- الأقدام المسطحة أو تقوس القدم .
٢- ممارسة التمرين على الأسطح الصلبة( مثل : الجري في الشارع ، لعب كرة السلة، أو التنس في ملعب صعب).
٣- عدم ارتداء الحذاء المناسب ، أو ارتداء أحذية تالفة..
الأعراض:
١-ألم في إحدى أو كلا الساقين .
٢-ألم حاد أو خفيف في مقدمة الساق.
٣- ألم عند الضغط على الساق .
٤-تورم خفيف في المنطقة.
٥-ألم يزداد سوءا أثناء التمرين وبعده.
٦-الألم الذي يتحسن مع الراحة .
٧- أما عند الإصابة بألم الساق الشديد فقد يتم ملاحظة الألم حتى بدون القيام بالمشي.
١-ألم في إحدى أو كلا الساقين .
٢-ألم حاد أو خفيف في مقدمة الساق.
٣- ألم عند الضغط على الساق .
٤-تورم خفيف في المنطقة.
٥-ألم يزداد سوءا أثناء التمرين وبعده.
٦-الألم الذي يتحسن مع الراحة .
٧- أما عند الإصابة بألم الساق الشديد فقد يتم ملاحظة الألم حتى بدون القيام بالمشي.
التشخيص: مناقشة الأعراض والتاريخ الطبي، وفحص الجزء السفلي من الساقين.في بعض الأحيان قد توجد مشاكل أخرى يمكن أن يكون لها تأثير في الشفاء .كما قد يطلب الطبيب إجراء أشعة إضافية لاستبعاد مشاكل قصبة الساق الأخرى.
العلاج:
١- الراحة وتقليل النشاط.
٢- تقليل الألم والتورم.
٣- العلاج الجراحي : قلة من الناس بحاجة إلى جراحة لقصبة الساق، حيث يتم إجراء الجراحة في الحالات شديدة الخطورة،والتي لاتستجيب للعلاج..
٤- تدليك باكريمات العضلات المفيد لذالك
٥- البداء بنشاط بصورة تدريجياً..
١- الراحة وتقليل النشاط.
٢- تقليل الألم والتورم.
٣- العلاج الجراحي : قلة من الناس بحاجة إلى جراحة لقصبة الساق، حيث يتم إجراء الجراحة في الحالات شديدة الخطورة،والتي لاتستجيب للعلاج..
٤- تدليك باكريمات العضلات المفيد لذالك
٥- البداء بنشاط بصورة تدريجياً..
تدرّب على رياضات تتضمّن صدمات أقل لعظم الساق، مثل السباحة، أو المشي، أو ركوب الدراجات، وتذكر أن تبدأ في ممارسة الأنشطة الجديدة ببطء، ثم قم بزيادة مدة ممارستها وشدتها تدريجيًا..
الوقاية:
١- ارتداء حذاء رياضي مناسب
٢-إضافة رياضيات الأقل تأثيرات(السباحة أوركوب الدراجات) لمنح الساقين استراحة.
٣-البدء ببطء وزيادة مستوى النشاط وشدته بمرور الوقت،مع تجنب الزيادات المفاجئة في النشاط
٤- القيام بتمارين التسخين قبل عمل أي رياضة.
٥-تجنب الأسطح الصلبة أثناء الجري..
١- ارتداء حذاء رياضي مناسب
٢-إضافة رياضيات الأقل تأثيرات(السباحة أوركوب الدراجات) لمنح الساقين استراحة.
٣-البدء ببطء وزيادة مستوى النشاط وشدته بمرور الوقت،مع تجنب الزيادات المفاجئة في النشاط
٤- القيام بتمارين التسخين قبل عمل أي رياضة.
٥-تجنب الأسطح الصلبة أثناء الجري..
وصلنا لنهاية الحديث واتمنى اني وفقت ب اختيار الموضوع بشكل مختصر''
ويعطيكم العافيه وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة،
دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل وشكرًا على الدعم
ويعطيكم العافيه وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة،
دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل وشكرًا على الدعم
جاري تحميل الاقتراحات...