هل يمكن رفع الاثقال من قبل الاطفال والمراهقين قبل سن البلوغ؟
1- هدف تمرينات المقاومة للطفل هو تنمية القوة العضلية وتحسين الأداء العصبي العضلي، وليس تضخم العضلات، لأن مستوى تركيز هرمون التستوستيرون منخفض لديهم قبل سن البلوغ. ويمكن تحت اشراف المدرب المطّلع على مراحل نمو الطفل

2- ووظائف اعضاءه، أن يتم ممارسة الطفل والمراهق تمرينات المقاومة، شريطة أن يكون التركيز على الأدء (التكنيك) وأن تكون الأوزان معتدلة (وليست قصوى) وبمعدل مجموعة أو مجموعتين فقط، بتكرار يساوي من 12-15 تكرارا. ويمكن ممارسة التمرينات باستعمال مقاومة الجسم،

3- أو بالكرات الطبية، أو الحبال المطاطية، أو بالاثقال.
إن الحذر من حمل أوزان ثقيلة أو الممارسة بطريقة خاطئة من قبل الطفل أو المراهق هي في الخوف من أن يسبب ذلك إصابة للوح الغضروفي، وهي الغضاريف الموجودة في نهاية العظام الطويلة (مثل عظام الساق أو الفخذ)

4- والتي تتمعظم مع اكتمال النمو، مما يسبب توقف النمو في تلك العظام مبكراً، وبالتالي حدوث قصر مبكر في الطول لدى الطفل.