💢#ثبات_الوزن
"عزو انا جربت اي رجيم و ما خسيت ولا كيلو"
" عزو انا في بداية الدايت نزلت و لي شهر و زيادة وزني ثابت"
" انا ماشية على الدايت بالملي لا نزلت وزن لا قياسات "
طيب في الثريد دا حنناقش المواضيع حقت ثبات الوزن واحدة واحدة بصورة مرتبة و خفيفة يلا.
"عزو انا جربت اي رجيم و ما خسيت ولا كيلو"
" عزو انا في بداية الدايت نزلت و لي شهر و زيادة وزني ثابت"
" انا ماشية على الدايت بالملي لا نزلت وزن لا قياسات "
طيب في الثريد دا حنناقش المواضيع حقت ثبات الوزن واحدة واحدة بصورة مرتبة و خفيفة يلا.
💢 الفترة الزمنية :-
عمر الدهون و مدة التغذية الغير سليمة لها أثر كبير جدا على ثبات الوزن إذا انت جسمك متعود على الدهون و الكارب الضار بكميات كبيرة و لفترة زمنية جدا طويلة ( بالسنين يعني ) ما تتوقع انه تخس في فترة قياسية او ان جسمك يستجيب في فترة وجيزة.
عمر الدهون و مدة التغذية الغير سليمة لها أثر كبير جدا على ثبات الوزن إذا انت جسمك متعود على الدهون و الكارب الضار بكميات كبيرة و لفترة زمنية جدا طويلة ( بالسنين يعني ) ما تتوقع انه تخس في فترة قياسية او ان جسمك يستجيب في فترة وجيزة.
⭕كمثال :-
انت وزنك 100kg و شخص ثاني وزنه 100kg عندكم نفس ال body type و نفس الصفات الوراثية و كمان نفس عادات الأكل،
لكن هو بعمل رجيم و يرجع بيعمل و يرجع و انت ما حصل عملت رجيم و جيتوا بدأتوا رجيم الاثنين مع بعض من نفس النقطة ، اكيد هو نزوله حيكون اسرع بينما انت حتعاني جدا.
انت وزنك 100kg و شخص ثاني وزنه 100kg عندكم نفس ال body type و نفس الصفات الوراثية و كمان نفس عادات الأكل،
لكن هو بعمل رجيم و يرجع بيعمل و يرجع و انت ما حصل عملت رجيم و جيتوا بدأتوا رجيم الاثنين مع بعض من نفس النقطة ، اكيد هو نزوله حيكون اسرع بينما انت حتعاني جدا.
⭕ السبب :
ببساطة جسمك بيحاول يحافظ على نفسه او يدافع باعتبار الدايت وضع مجاعة و دا ناتج عن غريزة معروفة اللي هي غريزة البقاء.
⭕ العلاج :
توفر لجسمك جميع العناصر الغذائية بحيث انك تكسر حاجز وضع المجاعة بنظام غذائي متكامل بطريقة الترشيد لأكلك حتى بعدها تبدأ في الأنظمة المتخصصة.
ببساطة جسمك بيحاول يحافظ على نفسه او يدافع باعتبار الدايت وضع مجاعة و دا ناتج عن غريزة معروفة اللي هي غريزة البقاء.
⭕ العلاج :
توفر لجسمك جميع العناصر الغذائية بحيث انك تكسر حاجز وضع المجاعة بنظام غذائي متكامل بطريقة الترشيد لأكلك حتى بعدها تبدأ في الأنظمة المتخصصة.
💢 whoosh effect:-
المشكلة دي بتواجه فئة معينة في الغالب اللي هم
الواحد فيهم يعمل دايت شهر و يوقف ، يعمل دايت اسبوعين و يوقف ، تجي الخلية تقول الانسان دا حق لعب انا اوريه شغله، تجي انت تعمل دايت و تبدأ تحرق الدهون و محل الدهون يتملي موية ، عشان انت لمن حضرتك تخلص لعب الدهون ترجع.
المشكلة دي بتواجه فئة معينة في الغالب اللي هم
الواحد فيهم يعمل دايت شهر و يوقف ، يعمل دايت اسبوعين و يوقف ، تجي الخلية تقول الانسان دا حق لعب انا اوريه شغله، تجي انت تعمل دايت و تبدأ تحرق الدهون و محل الدهون يتملي موية ، عشان انت لمن حضرتك تخلص لعب الدهون ترجع.
اليوم اللي تقرر تستمر فيه على الدايت تلقى نفسك نزلت لحد آخر وزن كنت فيه و منها الميزان يتعطلع تاني لو * لحست كوعك * الميزان ما حيتحرك.
⭕ السبب:-
حركات منك ما قاعد تستمر و تلتزم.
⭕ العلاج:-
تستمر و تلتزم الله يعينك لفترة طويلة و تمشي في نظام ال PSMF اذا قدرت عليه.
⭕ السبب:-
حركات منك ما قاعد تستمر و تلتزم.
⭕ العلاج:-
تستمر و تلتزم الله يعينك لفترة طويلة و تمشي في نظام ال PSMF اذا قدرت عليه.
💢 free day.
انت بتعمل يوم مفتوح، وزنك حيثبت نقطة سطر جديد.
انت بتعمل يوم مفتوح، وزنك حيثبت نقطة سطر جديد.
💢 التوقع :-
مافي حاجة اسمها في سته شهور داير انقص ٣٠ كيلو، انا ممكن اتوقع ليك تنقص كذا مثلا لكن انك تنقص بالضبط مستحيل.
طيب فال6 شهور الرحلة بتكون كيف؟!
الرحلة موجية، كيف موجية؟!
يعني كذا:-
📈📉📈
اليوم وزنك 102.750kg
الاسبوع الجاي وزنك 103.250kg
الشهر الجاي 97.250kg
مافي حاجة اسمها في سته شهور داير انقص ٣٠ كيلو، انا ممكن اتوقع ليك تنقص كذا مثلا لكن انك تنقص بالضبط مستحيل.
طيب فال6 شهور الرحلة بتكون كيف؟!
الرحلة موجية، كيف موجية؟!
يعني كذا:-
📈📉📈
اليوم وزنك 102.750kg
الاسبوع الجاي وزنك 103.250kg
الشهر الجاي 97.250kg
⭕ السبب:
طبيعة كيمياء الجسم..
يحرق دهون يبني عضلات يمسك موية ينزل موية يكون دهون يخزن جلايكوجين هرمونات تطلع هرمونات تنزل وكذا...
⭕ العلاج :
ما توزن الا مرتين ف الشهر.
...
الى هنا نوقف على النقاط دي ان شاءالله الثريد الجاي عن
#الترهل
طبيعة كيمياء الجسم..
يحرق دهون يبني عضلات يمسك موية ينزل موية يكون دهون يخزن جلايكوجين هرمونات تطلع هرمونات تنزل وكذا...
⭕ العلاج :
ما توزن الا مرتين ف الشهر.
...
الى هنا نوقف على النقاط دي ان شاءالله الثريد الجاي عن
#الترهل
جاري تحميل الاقتراحات...