Maladaptive daydreaming أحلام اليقظة المفرطة.
إن كنت:
•تملك عوالم خيالية في رأسك كمهرب ومُنفس
•يمكنك قضاء ساعات في تخيل واقع آخر
•عند إستمتاعك بالقراءة أو الموسيقى أو القيادة تتخيل كيف لو كنت شخصا آخر بشكل مختلف وحياة مختلفة
•تذهب للماضي كثيرا وتعدله، تضيف أدوار وشخصيات حتى..
إن كنت:
•تملك عوالم خيالية في رأسك كمهرب ومُنفس
•يمكنك قضاء ساعات في تخيل واقع آخر
•عند إستمتاعك بالقراءة أو الموسيقى أو القيادة تتخيل كيف لو كنت شخصا آخر بشكل مختلف وحياة مختلفة
•تذهب للماضي كثيرا وتعدله، تضيف أدوار وشخصيات حتى..
•تنفصل عن نفسك لتصبح في مكان الشخص أو المشهور الذي تشاهده،بأحلام اليقظة تلك تغير كل ما فيك لتصبح هو
•تفرط في تخيل نفسك في لقاء لبرنامج مشهور وتحاور المذيع مثلا
•تغير في تجارب الماضي لتجعلها تصبح تجارب جيدة بخيالك، مثلا كانت علاقتك السابقة مؤلمة لذا تتخيل ماذا لو كانت أحسن وأحن
•تفرط في تخيل نفسك في لقاء لبرنامج مشهور وتحاور المذيع مثلا
•تغير في تجارب الماضي لتجعلها تصبح تجارب جيدة بخيالك، مثلا كانت علاقتك السابقة مؤلمة لذا تتخيل ماذا لو كانت أحسن وأحن
قبل البدء بالشرح، أحلام اليقظة المفرطة تعتبر من علامات إضطراب القلق والإنفصال عن الواقع.
أحلام اليقظة المفرطة ليست خيال بسيط imagination وليست تصور بسيط visualization.
•لتصنع الواقع الذي تريد وتغير معتقداتك، يعتبر كلا من imagination و visualisation أدوات رائعة وفعالة،
لماذا؟
أحلام اليقظة المفرطة ليست خيال بسيط imagination وليست تصور بسيط visualization.
•لتصنع الواقع الذي تريد وتغير معتقداتك، يعتبر كلا من imagination و visualisation أدوات رائعة وفعالة،
لماذا؟
لأنها تساعدك على التركيز على ما تريد، لا تعتبر هروب أو انفصال، تدور حول اللحظة أو المستقبل الذي تريد عكس أحلام اليقظة المفرطة التي تهرب منها لتغير الماضي وهذا هو الفرق.
لا تخلط بينهما لأن الأخيرة هي -شخص عالق في الماضي يهرب-، هي سعادة مؤقتة تنتهي بالحزن والخيبة عندما تعود للواقع.
لا تخلط بينهما لأن الأخيرة هي -شخص عالق في الماضي يهرب-، هي سعادة مؤقتة تنتهي بالحزن والخيبة عندما تعود للواقع.
قد يبدو السبب معروف الآن لماذا يقوم الشخص بذلك، ذلك واضح، لأنه لا يريد رؤية واقعه، مازال يتألم من الماضي لذا يتألم من الحاضر أيضا، يشعر بالعجز لأنه لم يغيره..
لكن، هل كل من يهربون من واقعهم يستعملون أحلام اليقظة المفرطة؟
لا، هذه آلية واحدة فقط من بين عشرات آليات الهروب من الواقع.
لكن، هل كل من يهربون من واقعهم يستعملون أحلام اليقظة المفرطة؟
لا، هذه آلية واحدة فقط من بين عشرات آليات الهروب من الواقع.
اذا من يستعملها بالتحديد؟
ليس من يهرب من واقعه لأنه يراه مؤلم وغير كاف فقط، بل الشخص الذي يشعر أن هناك خطأ في حياته لكن من حوله يخبرونه أنه ما من خطأ وأنه يجب أن يكون شاكر لأن غيره يعاني أكثر!
أو من لا يعترف بوضعيته الحالية لأن الجميع حوله يعيش برضا عداه!
▪︎ما الحل؟
ليس من يهرب من واقعه لأنه يراه مؤلم وغير كاف فقط، بل الشخص الذي يشعر أن هناك خطأ في حياته لكن من حوله يخبرونه أنه ما من خطأ وأنه يجب أن يكون شاكر لأن غيره يعاني أكثر!
أو من لا يعترف بوضعيته الحالية لأن الجميع حوله يعيش برضا عداه!
▪︎ما الحل؟
كالعادة، لا يوجد حل فوري سحري للمواضيع التي تتعلق بالقلق، كأول خطوة لا تركض للبحث عن حل سحري الآن ولا ترى أن هناك خطأ فيك لأنك تحلم بإفراط، لا بأس بذلك أصلا، أنت فقط كنت تحمي نفسك من شيء تعتقد أنه مخيف: الواقع!
كالعادة دوما الوعي يختصر الكثير، أن تعي أنك تقوم بذلك يختصر الكثير.
كالعادة دوما الوعي يختصر الكثير، أن تعي أنك تقوم بذلك يختصر الكثير.
ثانيا، حان وقت أن تكتشف أن تزيين الماضي في خيالك لن يغيره، تقبل أن ما حصل في الماضي قد حصل
توقف عن تخيل "ما كان يجب أن يحصل"، "ما كان من الأفضل أن يحصل"
مرة تتخيل أنك راقص رائع ومرة أنك طبيب ومرة أنك محامي ومرة ممثل مشهور.. لأنك غير راض عن اختياراتك في الحياة وعن كيف تسير الآن.
توقف عن تخيل "ما كان يجب أن يحصل"، "ما كان من الأفضل أن يحصل"
مرة تتخيل أنك راقص رائع ومرة أنك طبيب ومرة أنك محامي ومرة ممثل مشهور.. لأنك غير راض عن اختياراتك في الحياة وعن كيف تسير الآن.
كونيا، أنت تصنع إحتمالات كثيرة كل مرة تتخيل عالم مختلفة، وهذا ما يحُدك عن رؤية طريقك الأنسب لك.
لذا كتمرين، عندما تغوص في تلك الحالة لا تبتعد كثيرا عن كيف تبدو الآن، لا تبتعد عن رغباتك وشخصيتك الحقيقية.
بالتدريج لا تنفصل كليا عن نفسك الآن، تخيل نفسك كما أنت بماضيك وحاضرك كما هو.
لذا كتمرين، عندما تغوص في تلك الحالة لا تبتعد كثيرا عن كيف تبدو الآن، لا تبتعد عن رغباتك وشخصيتك الحقيقية.
بالتدريج لا تنفصل كليا عن نفسك الآن، تخيل نفسك كما أنت بماضيك وحاضرك كما هو.
خطوة مادية موالية، أكتب في ورقة كل تلك الإحتمالات الخيالية التي صنعتها، لا تنحرج من هذا اكتبها كلها، لا بأس بتذكرها والبكاء أنها غير حقيقية ولم يتغير شيء، في كل مرة تتذكر سيناريو تخيلته تريده بشدة أن يحصل، اكتبه.
ثم في مكان آمن، احرق تلك الورقة أمام عينيك.
ثم في مكان آمن، احرق تلك الورقة أمام عينيك.
بدون مبالغة، ستنصدم من قدرة معنى النار على حرق تلك الإحتمالات، اجلس وشاهد تلك الورقة تحترق بعينيك، ستعيدك تلك الرؤية للواقع، ليذهب ذلك العجز وتصبح تفكر في عيشه وحل له بدل الهرب منه.
هكذا، ستستطيع رؤية الفرص التي لم تراها لأن عيناك كانت مشغولة بعدم الرؤية والهرب.
هكذا، ستستطيع رؤية الفرص التي لم تراها لأن عيناك كانت مشغولة بعدم الرؤية والهرب.
للقراءة عن الموضوع أكثر والإطلاع على أمثلة أوسع، ابحث عبر محرك البحث عن:
Maladaptive daydreaming disorder.
Maladaptive daydreaming disorder.
جاري تحميل الاقتراحات...