💥بحكم اني تمرنت في البيت وفي زواية غرفتي سنين وشفت تطور كبير ، بنزل لكم ثريد صغير عن اهم الاشياء الاساسيه الي لازم تكون عندك + افضل النصايح و الامكان لشراء منها 💥
١- اهم واول شي شنطة اوزان يفضل تكون من ٢٠-٥٠ كيلو
*خذو ذا النوع الي ينفك ويتركب عملي اكثر وتغير الوزن بالي يناسبك
*يفضل شنطة ( ٥٠ كيلو ) تطول معاك وتخدمك اكثر + يجي معاها بار غير الدمبل
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه (ما افضلها السعر فيها دبل) -امازون -نون -دكان سبورت
*خذو ذا النوع الي ينفك ويتركب عملي اكثر وتغير الوزن بالي يناسبك
*يفضل شنطة ( ٥٠ كيلو ) تطول معاك وتخدمك اكثر + يجي معاها بار غير الدمبل
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه (ما افضلها السعر فيها دبل) -امازون -نون -دكان سبورت
٢- حبال المقاومه مو ضروريه مره بس مفيده و عمليه
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه - امازون - ايهرب - نون - علي اكسبرس
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه - امازون - ايهرب - نون - علي اكسبرس
٣- باند سواء قماشي او بلاستيك
* بتفيد البنات مره خاصة في تحمية للقلوتس 🔥 🍑
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه - شي ان - ايهرب - امازون - علي اكسبرس - نون
* بتفيد البنات مره خاصة في تحمية للقلوتس 🔥 🍑
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه - شي ان - ايهرب - امازون - علي اكسبرس - نون
الا هنا تنتهي اهم الاشياء و الاساسيات ، بنزل الحين اشياء مفيده بس مو مره مهمه اذا ميزانيتك محدوده و ماتقدر عليها ، تابعو معاي 👇🏼👇🏼
٤- مرايا 🪞
•حددت زاويه في غرفتي وحطيت فيها مرايا على الجانبيين ومره ساعدتني في اني اتقن التكنيك لتمارين لاني اقدر اشوف نفسي من الجهتين 👀
*اخذت مرايتين مستطيلة وركبتها في الزاويه من الجهتين في حدود طولي
*نسيت كم كلفتي بالضبط بس من ٢٠٠- ٤٠٠ حسب مكان الشراء وحجم المرايه
•حددت زاويه في غرفتي وحطيت فيها مرايا على الجانبيين ومره ساعدتني في اني اتقن التكنيك لتمارين لاني اقدر اشوف نفسي من الجهتين 👀
*اخذت مرايتين مستطيلة وركبتها في الزاويه من الجهتين في حدود طولي
*نسيت كم كلفتي بالضبط بس من ٢٠٠- ٤٠٠ حسب مكان الشراء وحجم المرايه
٥- سجاد التمرين 🧘🏽
* في بداياتي ما اشتريتها وحسيتها مو مهمه بس لما جاتني هديه استفدت منها مره وحللتها
*خذو نوع سميك شوي عشان اذا تمرنتو عليها ماتحسون بإحتكاك في الركب او اليدين
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه - امازون - علي اكسبرس - نون
* في بداياتي ما اشتريتها وحسيتها مو مهمه بس لما جاتني هديه استفدت منها مره وحللتها
*خذو نوع سميك شوي عشان اذا تمرنتو عليها ماتحسون بإحتكاك في الركب او اليدين
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه - امازون - علي اكسبرس - نون
٦- العقله 👀
*احبها انا واحسها تفعل عضلات الظهر صح ☄️
* فيه منها اشكال خذ الي سعرها يناسبك
*اسعارها مو مره غاليه من حدود ٤٠ ريال الى ١٠٠ حسب الشركه و النوع
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه - امازون - علي اكسبرس - نون
*احبها انا واحسها تفعل عضلات الظهر صح ☄️
* فيه منها اشكال خذ الي سعرها يناسبك
*اسعارها مو مره غاليه من حدود ٤٠ ريال الى ١٠٠ حسب الشركه و النوع
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه - امازون - علي اكسبرس - نون
٧ - بنش متحرك
*مو مهم مره لان سعره ممكن يكون مكلف على البعض من حدود ٣٠٠- ٤٠٠
* يمكن تلقون في حراج مستعمل و السعر اقل
*اذا عندك كرسي طويل يفي بالغرض بس راح يكون بنش ثابت زي الي في الصور 👇🏼
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه - امازون - المغوار لرياضه - نون - كارفور
*مو مهم مره لان سعره ممكن يكون مكلف على البعض من حدود ٣٠٠- ٤٠٠
* يمكن تلقون في حراج مستعمل و السعر اقل
*اذا عندك كرسي طويل يفي بالغرض بس راح يكون بنش ثابت زي الي في الصور 👇🏼
🛒 اماكن الشراء : محلات الرياضه - امازون - المغوار لرياضه - نون - كارفور
الى هنا ينتهي الثريد ، مو لازم تشتري كل الي مكتوب المهم هو فقط ( شنطة الاوزان ) حتى لو تكتفي فيها بتشوف نتايج 🔥🔥
الباقي صح اشياء مهمه ومفيده لكن مو ضروريه ، لا تضغط على ميزانيك في اشياء مو اساسيه الاهم من ذا كله الاستمرار و الصبر 🤚🏼🤍
الباقي صح اشياء مهمه ومفيده لكن مو ضروريه ، لا تضغط على ميزانيك في اشياء مو اساسيه الاهم من ذا كله الاستمرار و الصبر 🤚🏼🤍
جاري تحميل الاقتراحات...