هل الچيم مفيد للحاله النفسيه ؟ ليه لما حد مكتئب وبينزل الجيم بيرجع مبسوط ؟ ليه لما حد بيكون عايز يموڤ اون بيقولوله انزل الچيم..فى الثريد ده هوضحلك أن الچيم مفيد لمخك اكتر ما هو مفيد للعضلات 🧠💪
لما بتنزل الجيم وبتشيل وزن تقيل أو تجرى على التريدميل ده..انقباض العضلات بيشد على الاوتار وبالتالى يشد على العضم فبشكل ما فسيولوجى ينبه المخ أن الشخص ده بيجرى أو بيشيل وزن تقيل فده معناه أنه فى stress ..المخ مش هيسيبك تشيل ال stress لوحدك ..ليه ؟
لأن المخ متبرمج من زمان انك طالما بتجرى ويستخدم عضلاتك بالقسوه ديه..ده معناه انك بتهرب من حيوان مفترس..فنتيجه الstress ده المخ بيفرز كميه من مواد مخدره بيطلق عليها ال endorphins
الendorphines بتقلل الاحساس بالالم..ومش بس كده ديه بتسبب احسن شعور يقدر يحس بيه الإنسان وهو تلeuphoria وهو شعور المواد المخدره..فبالتالى بتحس بإحساس انك مبسوط بعد اى تمرينه چيم وتحس أن كان عندك stress حصله relieve..وفيه علماء بيقولوا هو شعور متقارب لممارسه الجnس
عشان كده ال workout يعتبر addiction in a good way لأن الجسم بيبدأ يبحث عن جرعه ال endorphins اللى بياخدها بعد التمرين ..عشان كده لما تكنسل ايام ومتروحش الچيم بتحس انك متضايق مش بس عشان وزنك زاد أو فورمتك باظت..لكنك فقدت الendorphins
فيه تعبير جميل لسه عارفه من فتره اسمه runners' high أو نشوه العدائيين وهو احساس euphoria عنيف بيجى للى بيجروا مسافات طويله وبعدها بيحسوا احساس كأنهم واخدين مواد مخدره..بس هو احساس نادر ومش بيحصل مع كل الأشخاص اللى بتجرى مسافات
الendorphins بتشتغل على المخ بنفس الميكانيزم اللى بتشتغل بيه الopoids وهى اشهر المواد المخدره زى المورفين ..وليها تأثير تقليل الالم والanxiety وشعور الeuphoria وتحسين المود وبتساعدك على انك تنام نوم هادئ
عشان كده لو عندك نوبات anxiety خصوصا لو انت عندك ديدلاين أو قبل الامتحانات ..الworkout مفيده جدا ليك ..جرعات الendorphins اللى المخ بيضخها بعد كل exercise هتساعدك جدا فى المذاكره والامتحانات ..عشان كده منصحش انك توقف تمرين قبل الامتحانات ..واظب حتى لو ٣٥ دقيقه يوميا
جاري تحميل الاقتراحات...