كم يحتاج الشخص أن يحرق سعرة حرارية في اليوم حتى يفقد كيلوجراماً واحداً من الوزن في الأسبوع؟
1- المتعارف عليه هو أنه ينبغي أن يكون لدى الشخص عجز في الطاقة (سواء من النشاط البدني أو من الحمية أو من كلاهما) مقداره 7700 كيلو سعر حراري، لكي يتم فقدان كيلوجرماً واحداً من الوزن،

2- والأفضل أن تكون مساهمة النشاط البدني في حدود 25-30% من السعرات المصروفة في الأسبوع والباقي عن طريق الحمية. ورغم ما سبق من معلومات، فبعض الدراسات الحديثة تشير إلى أن مقدار العجز في السعرات قد يكون أقل من ذلك وأنه يتراوح ما بين 4858- 6569 كيلو كالوري لكل كجم مفقود من الوزن،

3- وأن المطلوب من فقدان السعرات قد يكون أعلى لدى المرأة مما هو لدى الرجل، بسبب انخفاض الكتلة العضلية لديها مقارنة بالرجل.