#الدايت و #مضادات_الاكتئاب
زيادة الوزن وأدوية الاكتئاب مرتبطين ببعض جدا طيب نعمل إيه بأة؟
محدش فاهم اوي اللينك بين أدوية الاكتئاب وزيادة الوزن لكن ف الاغلب الموضوع له علاقة بالسيرتونين واحد من أهم النواقل العصبية المسمى مجازا بهرمون السعادة اللي كمان له تأثير كبير جدا ع الشهية
زيادة الوزن وأدوية الاكتئاب مرتبطين ببعض جدا طيب نعمل إيه بأة؟
محدش فاهم اوي اللينك بين أدوية الاكتئاب وزيادة الوزن لكن ف الاغلب الموضوع له علاقة بالسيرتونين واحد من أهم النواقل العصبية المسمى مجازا بهرمون السعادة اللي كمان له تأثير كبير جدا ع الشهية
الأدوية المضادة للاكتئاب بتشتغل على السيرتونين ف الاساس ف غالبا وهي بتزيط ليفل السيرتونين عشان تعدل الموود وتزبطه البنطلون بيضرب لسبب ما غير مفهوم وبيحصل خلل ف الجزء الخاص بتأثير وتحكم السيرتونين ف الشهية
ف النتيجة شهية out of control = زيادة ف الوزن
ف النتيجة شهية out of control = زيادة ف الوزن
الطرق المعتادة لكبح جماح الشهية وال سيطرة على الcravings باننا نعمل صيام متقطع، لو كارب أو كيتو، نزود البروتين، نكتب اللي بناكله ونمارس الرياضة غالبا كلها حتفشل تماما مع الشخص اللي بياخد مضادات اكتئاب 😁
أيون زي م قريتوا كدة كل ده ولا حيفرق خااااالص
أيون زي م قريتوا كدة كل ده ولا حيفرق خااااالص
ببساطة شديدة لأن مفيش حاجة من دول بتعالج المشكلة وهي إن في خلل ف قدرة السيرتونين على التحكم ف الشهية
الحل هو اننا نحسن من اداء السيرتونين بتاعنا ف يرجع يشتغل تاني بكفاءة
أيوة نحسنه إزاي ده يعني ؟
الحل هو اننا نحسن من اداء السيرتونين بتاعنا ف يرجع يشتغل تاني بكفاءة
أيوة نحسنه إزاي ده يعني ؟
إزاي نزود السيرتونين ونحسن كفاءته؟
ناكل نشويات 🍞🥨🍿🍜
ايون النشويات (باستثناء سكر الفاكهة الفركتوز) هي الحاجة الوحيدة اللي بتزود إفراز السيرتونين ف المخ ف تشبع شوفتوا سهلة إزاي
بس استنوا قبل م تدخلوا على حلة المكرونة تعالوا احكيلكم ناكل إزاي نشويات ونخس وإحنا بتاخد الدوا
ناكل نشويات 🍞🥨🍿🍜
ايون النشويات (باستثناء سكر الفاكهة الفركتوز) هي الحاجة الوحيدة اللي بتزود إفراز السيرتونين ف المخ ف تشبع شوفتوا سهلة إزاي
بس استنوا قبل م تدخلوا على حلة المكرونة تعالوا احكيلكم ناكل إزاي نشويات ونخس وإحنا بتاخد الدوا
إحنا ف الوضع ده حرفيا ماشيين ع الحبل
بين مطرقة اننا لو قطعنا نشويات إحساس الجوع والشهية تماما حيكونوا خارج السيطرة
وسنديان إن البيتزا والشيبس والبراونيز والكوكيز حيخلونا نتحول إلى فيل صغنن أو كبير 😁🙈
بين مطرقة اننا لو قطعنا نشويات إحساس الجوع والشهية تماما حيكونوا خارج السيطرة
وسنديان إن البيتزا والشيبس والبراونيز والكوكيز حيخلونا نتحول إلى فيل صغنن أو كبير 😁🙈
الحل ف 30 جرام من النشويات بطاطا، حبة بطاطس مسلوقة، شريحة توست ومعلقة صغيرة عسل، 3 بسكويت توك اووماري، بسكوتة دايجستيف، شريحتين رايس كيك، 30 جرام جرانولا
يتاكلوا على الاقل بعد ساعتين من أي وجبة بروتين لأن البروتين بيتعارض مع تصنيع السيرتونين ف المخ
ف زبادي لا عشان فيه بروتين
يتاكلوا على الاقل بعد ساعتين من أي وجبة بروتين لأن البروتين بيتعارض مع تصنيع السيرتونين ف المخ
ف زبادي لا عشان فيه بروتين
اختاروا نشويات معاها دهون قليلة لأن الدهون بتبطئ الامتصاص بتاع النشويات وحتزود كالوريز ملهاش لازمة
ف الايس كريم والكوكيز والفرانش فرايز وكل ده مش أحسن حاجة خالص عشان إفراز السيرتونين
ف الايس كريم والكوكيز والفرانش فرايز وكل ده مش أحسن حاجة خالص عشان إفراز السيرتونين
مستوى السيرتونين بيقل طييعي من قرب المغرب وبالليل
خلوا الفطار بروتين (بيض وجبنة) بما إن مستوى السيرتونين عالي ومش لازم سناك أو ناخد حاجة فيها بروتين
ونخلي الوجبة الرئيسية على 6 كدة طبق نشويات محترم من غير بروتين ودهون قليلة
بطاطس مخبوزة، طبق باستا بصوص احمر ومعاه خضار أو سلطة
خلوا الفطار بروتين (بيض وجبنة) بما إن مستوى السيرتونين عالي ومش لازم سناك أو ناخد حاجة فيها بروتين
ونخلي الوجبة الرئيسية على 6 كدة طبق نشويات محترم من غير بروتين ودهون قليلة
بطاطس مخبوزة، طبق باستا بصوص احمر ومعاه خضار أو سلطة
وممكن سناك لو احتاجتوا من اللي قلنا عليها 30 جرام نشويات
حاجتين NO
البروتين بالليل وأنكم تتبعوا لوكارب دايت ده disaster بالنسبة لكم وحيبوظ الدنيا
انتهزوا بأه فرصة السيرتونين المتزبط واعملوا شوية رياضة حتفرق معاكم
الرياضة مع السيطرة ع الشهية وتخسوا وتنبسطوا
#يوميات_طبيبة_تغذية
حاجتين NO
البروتين بالليل وأنكم تتبعوا لوكارب دايت ده disaster بالنسبة لكم وحيبوظ الدنيا
انتهزوا بأه فرصة السيرتونين المتزبط واعملوا شوية رياضة حتفرق معاكم
الرياضة مع السيطرة ع الشهية وتخسوا وتنبسطوا
#يوميات_طبيبة_تغذية
آخر حاجة ديما تقدر ترجع للطبيب المعالج عشان تغير الدوا لأن مش كل مضادات الاكتئاب ليها نفس التأثير ع الوزن
متعملش ده لوحدك من فضلك
متعملش ده لوحدك من فضلك
جاري تحميل الاقتراحات...