ثريد مهم لصحتك
الوصايا العشر
للحماية من الجلطات
لاستشاري القلب د. جمال شعبان
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون
و تعويد الأطفال على الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات و الإكثار من الماء.
الوصايا العشر
للحماية من الجلطات
لاستشاري القلب د. جمال شعبان
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون
و تعويد الأطفال على الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات و الإكثار من الماء.
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة.
٣- الرياضة المنتظمة.
المشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر
غداء لا يتعدى الساعة ٥ م
عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ١٠ مساء أو بدون عشاء
٣- الرياضة المنتظمة.
المشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر
غداء لا يتعدى الساعة ٥ م
عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة ١٠ مساء أو بدون عشاء
٥- النوم بكمية وكيفية كافية .
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين
تجنب التدخين تماما ً .
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين
تجنب التدخين تماما ً .
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة
التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين
مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول
يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم
من خلال المتابعة الطبية المنتظمة
و العلاج الدوائي المكثف
للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين
مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول
يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم
من خلال المتابعة الطبية المنتظمة
و العلاج الدوائي المكثف
للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
٨-- حتى الشخص السليم تماماً ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية
مثل السكر التراكمي
الكولسترول
وظائف الكلي وظائف الكبد
صورة الدم الكاملة
نسبة ڤيتامين دال
وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية
مثل السكر التراكمي
الكولسترول
وظائف الكلي وظائف الكبد
صورة الدم الكاملة
نسبة ڤيتامين دال
وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية
بالخروج أسبوعيا
لكسر روتين الحياة
و تخفيف ضغوط العمل
فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً
بالخروج أسبوعيا
لكسر روتين الحياة
و تخفيف ضغوط العمل
فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان واستعينوا بالصبر والصلاة
جاري تحميل الاقتراحات...