#ثريد خفيف لطيف |
من أصعب التحديات اللي تواجهنا اثناء عجز السعرات في رحلة خسارة الدهون تحدي التحكم بالجوع، كيف ممكن نستمر في رحلتنا بأريحية أكثر، و استمرارية أطول!
من أصعب التحديات اللي تواجهنا اثناء عجز السعرات في رحلة خسارة الدهون تحدي التحكم بالجوع، كيف ممكن نستمر في رحلتنا بأريحية أكثر، و استمرارية أطول!
بداية ايش معنى عجز السعرات!
و لأنا نحتاج نستهلك أقل من احتياجنا الفعلي للسعرات بمقدار ٣٠٠-٥٠٠ سعرة عشان نخسر دهونا، ضروري نتعلم نتحكم بشهيتنا خلال هذه المرحلة، عن طريق تعلم هذا الهرم 👇🏼
تفصيل الهرم، و أهمية كل عنصر لشبع أطول
بالاضافة لبعض الممارسات والعادات اللي راح تساعدك تزيد معدل الشبع عندك لفترة أطول
أخيراً، من المهم الإدراك بإن الجوع حالة طبيعية و مؤشر بإن الجسم بحاجة إلى بعض الطاقة و المغذيات..
حساب السعرات بشكل واضح، مراقبة وفهم ردات فعل أجسادنا، و الوعي بين الجوع الحقيقي والعاطفي راح يساعدنا بشكل كبير في الاستمرار على نمطنا الصحي 🤝
حساب السعرات بشكل واضح، مراقبة وفهم ردات فعل أجسادنا، و الوعي بين الجوع الحقيقي والعاطفي راح يساعدنا بشكل كبير في الاستمرار على نمطنا الصحي 🤝
جاري تحميل الاقتراحات...