كآبة المزاج أحياناً يتم تحفيزها تلقائياً دون أن تدري بعنصرين:
- الشعور بالعجز عن تحقيقك لأهدافك "خيبة أمل".
- الشعور بالوحدة القاتلة والوحشة.
وهنا تبرز أفكار للنقاش:
قد تكون الأهداف التي وضعتها مثالية وغير واقعية، أو وسائلك للوصول إليها غير مرنة أو مستعجلة.
#اسامه_الجامع

كذلك من المهم وضع خطة للخروج من الوحدة، ما الذي يحفز تلك الوحدة أن تبقى، تحليل الحال، مثل حضور المناسبات الاجتماعية، قيام مبادرات اجتماعية، تكوين صداقات جديدة، السعي للزواج، المشاركة بأعمال تطوعية.
ما العوائق دون تحقيق ذلك كله؟، ربما صدمة أو ضعف مهارات التواصل.
#اسامه_الجامع

من الصعب أحيانا أن يخرج الشخص نفسه، العقل المصاب يفتقد للتفكير السليم، أو البصيرة، وأغلال المشكلة تسحبه للأسفل فعقله مرهق. هنا تبرز أهمية جلسات العلاج المعرفي السلوكي في وضع خطة عمل طويلة المدى للخروج من المأزق النفسي، الدواء وحده لا يكفي، أيضا لا توجد عصا سحرية.
#اسامه_الجامع