ايش يعني إعادة تشكيل الجسم Body recomposition ؟
هي أنك ترفع الكتلة العضلية و تنزل الدهون بنفس الوقت
فتلاحظ مع استمرار التمرين و التغذية المناسبة أن مقاسك قاعد يصغر
لأن كيلو دهون أكبر حجم من كيلو عضل رغم أنهم عالميزان نفس الوزن وهذا يفسر سبب صغر قياساتك دون تغيير كبير بالميزان
هي أنك ترفع الكتلة العضلية و تنزل الدهون بنفس الوقت
فتلاحظ مع استمرار التمرين و التغذية المناسبة أن مقاسك قاعد يصغر
لأن كيلو دهون أكبر حجم من كيلو عضل رغم أنهم عالميزان نفس الوزن وهذا يفسر سبب صغر قياساتك دون تغيير كبير بالميزان
هل تقدر تبني عضل و تنزل دهون ؟
الكل يقدر أهم شيء تحتاجه خلال هالعملية هو الصبر
- الإلتزام ببرنامجك التدريبي اللي على أساسه سعراتك محسوبة
- سعراتك حول الثبات أقل شوي/أعلى شوي حسب نسبة الدهون
- أخذ كفايتك من البروتين
- معرفتك لمدى التطور الواقعي لجسمك وهذه أهم نقطة تضمن إستمرارك
الكل يقدر أهم شيء تحتاجه خلال هالعملية هو الصبر
- الإلتزام ببرنامجك التدريبي اللي على أساسه سعراتك محسوبة
- سعراتك حول الثبات أقل شوي/أعلى شوي حسب نسبة الدهون
- أخذ كفايتك من البروتين
- معرفتك لمدى التطور الواقعي لجسمك وهذه أهم نقطة تضمن إستمرارك
- عملية بناء العضل أبطئ من نزول الدهون
- تبدأ تتباطئ في بناء العضل / نزول الدهون كل ما زاد تطورك بزيادة الكتلة العضلية / قلّة نسبة الدهون
- تبدأ تتباطئ في بناء العضل / نزول الدهون كل ما زاد تطورك بزيادة الكتلة العضلية / قلّة نسبة الدهون
بعد هالكلام هل تعتقد أن الميزان ضروري لتقييم تطورك ؟
الميزان آداة لها استخداماتها لكن ماتهمك في حساب تركيب الجسم لأنها تعطيك وزن كل العناصر الصلبة والسائلة بجسمك من عظام و عضل و أنسجة مكونه أعضاء و دم و سوائل
الأصح تقييم شكلك قياساتك قوتك و حالتك الصحية والنفسية
الميزان آداة لها استخداماتها لكن ماتهمك في حساب تركيب الجسم لأنها تعطيك وزن كل العناصر الصلبة والسائلة بجسمك من عظام و عضل و أنسجة مكونه أعضاء و دم و سوائل
الأصح تقييم شكلك قياساتك قوتك و حالتك الصحية والنفسية
جاري تحميل الاقتراحات...