*ثريد #تثقيفي
شبكة الوضع الافتراضي DMN
شبكة عصبية -يمكن ملاحظتها من خلال #التصوير_العصبي- تنشط حينما ننغمِس في عالمنا الداخلي ونكون غير مدركين للمثيرات الخارجية. ترتبط بشكل أساسي ببعض عمليات التفكير التلقائية، كاجترار الماضي و #أحلام_اليقظة والخيال..تابع
شبكة الوضع الافتراضي DMN
شبكة عصبية -يمكن ملاحظتها من خلال #التصوير_العصبي- تنشط حينما ننغمِس في عالمنا الداخلي ونكون غير مدركين للمثيرات الخارجية. ترتبط بشكل أساسي ببعض عمليات التفكير التلقائية، كاجترار الماضي و #أحلام_اليقظة والخيال..تابع
تتغير طبيعة التفكير عندما تنشط هذه الشبكة، فيصبح تلقائي ومتدفّق وغير مترابط وليس له وِجهة واضحة، كما أنه يعطل المعلومات الحسية حتى لا يتداخل العالم الخارجي مع العالم الكامن..
من وظائفها العجيبة؛ تساعد في الابداع حيث تحرر التفكير من القيود والحدود حتى يجوب الوجود ويستلهم منه أفكاره، وتمكننا من السفر عبر الزمن حينما نعود إلى الماضي أو ننتقل إلى المستقبل، وتعطينا القدرة على خلق عوالم أخرى غير الذي نعيشه في الواقع. هذا جانبها المشرق، ماذا عن الجانب الآخر؟
اختلال التوازن في نشاط هذه الشبكة يُضعف القدرة على الانتباه والتركيز، بل أن دراسات عصبية كثيرة ربطت اضطراب نشاطها ببعض الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والوسواس القهري.
لعلي أركز هنا على #اليقظة_الذهنية وتأثيرها على شبكة الوضع الافتراضي. تسعى اليقظة الذهنية إلى تنشيط الجانب الحسي من الادراك بدلًا من الشعوري، بمعنى؛ يسعى المتيقط ذهنيًا -في أبسط صوره- إلى فتح قنواته الحسية الخمس، وتوجيه انتباهه نحو المثيرات والتركيز على تفاصيلها.
بهذه العملية يستطيع الذهن وضع المسارات والحدود للتفكير والإدراك، فيصبح التفكير مقصود ومتأني ومترابط وله وجهة واضحة، والسبب هو تفعيل شبكة عصبية مختلفة تمامًا وهي شبكة المهام النشِطة TPN وكلما تمرّس المتيقظ ذهنيًا، كلما احتدت عملياته الذهنية المرتبطة ب TPN كالانتباه و #التركيز
كذلك أوضحت بعض الدراسات أن شبكة المهام النشطة يمكن تفعيلها حتى في حال كان التركيز موجه داخليًا. كما ذكرنا أن #اليقظة_الذهنية تنشّط الجانب الحسي بدلًا من الشعوري، بممارسة ملاحظة الأفكار والمشاعر وملاحظة تأثيرها، وكذلك التدرب على الفصل بين الشخص وبين أفكاره ومشاعره
مع انتظام ممارسة #اليقظة_الذهنية ينخفض نشاط الشبكة الافتراضية ويرتفع نشاط الشبكة التنفيذية.. من الآخر تقل المرات اللي تفهي فيها وتسرح وانت ودك تركز، تبدأ تنتبه للي صاير حولك بدال ما توصل لمكان وانت ماتذكر الطريق اللي جيت منه!
لدينا وفرة من الفنيات والطرق البسيطة التي تساعد في رفع #اليقظة_الذهنية والمعلومات والطرق متاحة للجميع ويسهل الوصول إليها، لكن مهما كان لديك من وعي ومعرفة، بدون الممارسة <بانتظام> لن ترى نتائج مرضية.
جاري تحميل الاقتراحات...