يمنع #ضوء_الشمس الغدة الصنوبرية من إنتاج #الميلاتونين ، وهو هرمون يحفز النوم. مادة كيميائية أخرى تسبب #النوم تسمى #الأدينوزين تزداد أثناء النهار في أجزاء الدماغ التي تتحكم في #اليقظة. مع حلول #الظلام ، ترتفع مستويات الميلاتونين ، ويتراكم ما يكفي من الأدينوزين حتى تشعر ب #النعاس
2- يمكن للكافيين أن يبقيك مستيقظًا لأنه يمنع مستقبلات #الأدينوزين. وهذا مايحدث عادة ويشتكي من خلالها الكثير من عدم القدرة على #النوم ولذلك لاينصح تناول المنبهات اثناء #المساء تنخفض مستويات الأدينوزين وعندما يبدا النوم وتبدا بالتزايد مع #الاستيقاظ
#النوم_غير_الكافي قد يؤدي الى مشاكل صحية. يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على المدى القصير إلى الإرهاق وضعف التعلم والذاكرة. #النوم_الكافي ضروري للمناعة الصحية. الحرمان من النوم يمكن أن يخفض من جهاز المناعة لديك ويجعلك عرضة للإصابة بأمراض مثل البرد أو #الأنفلونزا
جاري تحميل الاقتراحات...