كيف بإمكانك العيش في القرن الحادي والعشرين دون أن تصاب بنوبة هلع؟
اعتن بنفسك، كن صديقًا لنفسك، كن والدًا ووالدة لنفسك. تفقد أحوالك. هل أنت بحاجة لمشاهدة الحلقة الأخيرة من ذلك المسلسل بعد أن تجاوز الوقت منتصف الليل؟ هل أنت فعلا بحاجة لكأس النبيذ الثالث أو الرابع؟ هل هذا من مصلحتك؟
نظم عقلك، الهلع هو محصلة الفائض، وفي عالم مليء بالفوائض علينا أن نقوم بتصفية ما نتلقاه، علينا أن نبسط الأشياء، علينا أن نقطع التواصل أحيانًا، علينا أن نتوقف عن التحديق في هواتفنا لبعض الوقت، علينا ألا نفكر في العمل طوال الوقت.
استمع للأصوات المنخفضة، الأصوات التي لا تنبهك مثل الموسيقى. هدير الأمواج، صوت تنفسك، نسيم الرياح وهو يمر عبر أوراق الأشجار، وأفضلها جميعًا: صوت المطر
تقبل المشاعر، وتقبل أنها ليست سوى مجرد مشاعر.
من الطبيعي أن تشعر بالخوف، الخوف يحاول إخبارك أن وجوده ضروري وأنه يحاول أن يحميك، حاول أن تتقبله کشعور ، بدلًا من معلومة ثابتة . قال برادبيري أيضا : « تعلم فن الترك والتخلي يجب أن يسبق تعلم فن الأخذ والحصول . »
قم بتمارين الإطالة ومارس بعض الرياضة، الهلع له أعراض جسدية وله أعراض ذهنية. بالنسبة لي، الجري وممارسة اليوغا ساعداني كثيرًا على التعامل مع نوباتي، خاصة ممارستي لليوغا، لقد ساعدتني كثيرًا على إعادة النشاط لجسدي بعد ساعات طويلة أقضيها في العمل على مكتبي.
تنفس بعمق وصفاء وسلاسة، ركز في أنفاسك. تنفسك هو الإيقاع الذي تضبط حياتك عليه. إنه لحن أغنية نفسك. إنه الطريقة التي تعود بها إلى مركز الأشياء، مرکز ذاتك، عندما يحاول العالم أن تخطفك في كل اتجاه، كان التنفس أول مهارة تتعلمها،أن تكون واعيًا لأنفاسك يعني أن تتذكر أنك على قيد الحياة.
هذا الثريد هو عبارة عن جرعة تحفيزية من مدونة تعلم 😍
جاري تحميل الاقتراحات...