فيه سوء فهم عند البعض وهو ان التأمل حل سهل و سريع للتعامل مع المشاعر الصعبة
التأمل يعلمنا "بالتدريج" كيف نتعامل مع الأفكار السلبية و بيغير علاقتنا تجاهها
خلينا فالبداية نوضح ايش بنسوي لما بنتأمل 🧘⬇️
التأمل يعلمنا "بالتدريج" كيف نتعامل مع الأفكار السلبية و بيغير علاقتنا تجاهها
خلينا فالبداية نوضح ايش بنسوي لما بنتأمل 🧘⬇️
فالتأمل احنا بنراقب محتويات الوعي ( الأفكار, المشاعر, و الأحاسيس الجسدية ) مع تركيز على محتوى واحد و بالعادة يكون التنفس, لما نركز على التنفس راح تواجهنا افكار تطفلية عن الماضي او المستقبل , شغلتنا اننا نلاحظ هذي الافكار و نرجع للتنفس.
كيف ممكن هذا الشي يساعدني ؟ ⬇️
كيف ممكن هذا الشي يساعدني ؟ ⬇️
لما تتأمل و تراقب تنفسك و فجأة تراودك فكرة و تضيع فالفكرة دي و بعد وهلة تستوعب انو اوه انا جالس اتأمل خليني ارجع للتنفس (للمبتدئين هذا ممكن يصير فوق ال 50 مره فالجلسة) انتا كدا بتقوي قدرة انتباهك الى لحظة الآن و بتضعف قوة استحواذ الأفكار ليك.
طيب و المشاعر السلبية يا عزيز 🧐 ؟⬇️
طيب و المشاعر السلبية يا عزيز 🧐 ؟⬇️
التأمل بيسهل لنا اننا نكون في لحظة الآن و بالتالي بنشوف افكارنا و مشاعرنا بطريقة اوضح و بحجمها الحقيقي , اغلب المشاعر السلبية و الافعال الا ارادية بتنتج من افكار مدفونة بالاوعي 🧠😶🌫️, مع الممارسة بتظهر لنا الفكار السلبية الي كانت فاللاوعي. ⬇️
الوعي بالأفكار المدفونة هي اول خطوة ممكن ناخذها لحل المشاعر السلبية و الافعال اللاارادية , كيف راح نحل مشكلة مأثرة علينا و احنا مو عارفين انها موجودة من الأساس ؟, طبعا ما راح تختفي مشاكلنا فور وعينا بالأفكار لكنها تسمح لنا اننا نتعامل معها بطريقة واعية و عقلانية ✔️.
جاري تحميل الاقتراحات...