صباح الخير 🤚🏻
هل مكمل الميلاتونين حل سحري لمشاكل نومك؟ - #ثريد راح اتكلم فيه عن كل شيء تحتاج تعرفه عن الميلاتونين 💤
#مكملات_فراس
هل مكمل الميلاتونين حل سحري لمشاكل نومك؟ - #ثريد راح اتكلم فيه عن كل شيء تحتاج تعرفه عن الميلاتونين 💤
#مكملات_فراس
بدايةً ايش هو الميلاتونين؟
باختصار هو هرمون عصبي يفرز من الغدة الصنوبرية مسؤول عن النوم و تنظيمه، يساعدك الميلاتونين تغط في النوم بشكل أسرع
باختصار هو هرمون عصبي يفرز من الغدة الصنوبرية مسؤول عن النوم و تنظيمه، يساعدك الميلاتونين تغط في النوم بشكل أسرع
يسمى هرمون الميلاتونين بهرمون الظلام Dark hormone وذلك بسبب تأثره الشديد بالضوء، إذ أن وجود الإضاءة تعيق من إفرازه في الجسم و ينتج عن ذلك اضطراب في النوم
بالاضافة إلى الضوء هناك عوامل أخرى ممكن تأثر سلباً على إنتاج الميلاتونين مثل #التدخين، كبار السن، و حالات الاكتئاب المزمن، ونظام النوم الغير منتظم
طيب كيف نحسن من انتاج الميلاتونين بشكل طبيعي؟ #ببساطة عن طريق تجنب المثبطات وأهمها الضوء إذ ان هناك طريقة علاجية يطلق عليها العلاج بالظلام dark therapy و تتم عن طريق الابتعاد عن الاضاءة مثل اضاءة الجوال الزرقاء قبل ساعات النوم لزيادة انتاج الميلاتونين بشكل طبيعي
#الميلاتونين_كمكمل
يساعد في تنظيم و زيادة استجابة الجسم للنوم بشكل أفضل، مناسب للاشخاص اللي يعانوا من لخبطة في النوم بسبب تغير دوامهم أو تنقلهم الدائم، أو تغير روتينهم بشكل عام
يساعد في تنظيم و زيادة استجابة الجسم للنوم بشكل أفضل، مناسب للاشخاص اللي يعانوا من لخبطة في النوم بسبب تغير دوامهم أو تنقلهم الدائم، أو تغير روتينهم بشكل عام
- طريقة الاستخدام :
💊 #الجرعة_الفعالة
تتراوح الجرعة بين 0.5 مغ إلى 5 مغ.
ابدا بجرعة 0.5 مغ، اذا ما لاحظت نتيجة ممكن تزيدها ما بين 3-5 مغ.. تختلف الاستجابة من شخص لآخر..
🕛 #التوقيت
قبل النوم بنص ساعة
• زيادة الجرعة فوق التوصيات ما راح تفرق معاك او تخليك تنام بشكل أسرع!
💊 #الجرعة_الفعالة
تتراوح الجرعة بين 0.5 مغ إلى 5 مغ.
ابدا بجرعة 0.5 مغ، اذا ما لاحظت نتيجة ممكن تزيدها ما بين 3-5 مغ.. تختلف الاستجابة من شخص لآخر..
🕛 #التوقيت
قبل النوم بنص ساعة
• زيادة الجرعة فوق التوصيات ما راح تفرق معاك او تخليك تنام بشكل أسرع!
أخيراً
هل هناك آثار جانبية لاستخدام مكمل الميلاتونين؟ حتى الآن لا توجد أدلة بإن هناك آثار جانبية لاستخدام المكمل، باستثناء ان استخدامه لفترات طويلة قد يقلل من إنتاجه في الجسم
#وشكراً 💛
هل هناك آثار جانبية لاستخدام مكمل الميلاتونين؟ حتى الآن لا توجد أدلة بإن هناك آثار جانبية لاستخدام المكمل، باستثناء ان استخدامه لفترات طويلة قد يقلل من إنتاجه في الجسم
#وشكراً 💛
جاري تحميل الاقتراحات...