أشياء عملتها بنظامي الغذائي وريحت باطنيتي وأنتم عارفين إذا ارتاحت الباطنية زان المزاج👌🏻
١-قللت السكر. أحيانًا تمر علي أسابيع بدون استعماله
٢-قطعت الحليب بأنواعه وياساتر على راحة المعدة، وإذا اشتهيت الحليب عندي حليب اللوز العضوي أو حليب جوز الهند العضوي👍🏻
٣-قللت الكارب في نظامي
١-قللت السكر. أحيانًا تمر علي أسابيع بدون استعماله
٢-قطعت الحليب بأنواعه وياساتر على راحة المعدة، وإذا اشتهيت الحليب عندي حليب اللوز العضوي أو حليب جوز الهند العضوي👍🏻
٣-قللت الكارب في نظامي
٤- ابتعدت عن الزيوت المهدرجة واستبدلت بالقلاية الهوائية أو بخاخ الزيت زيرو كالوري، وأدخل احيانًا دهون صحية: زبدة،زيت زيتون، زيت سمسم، شحم الجمل. بكميات معتدلة
٥- اشرب ماء ٣لتر إلى ٤لتر في اليوم.
٦-قللت البقوليات وارتحت كثيرًا: حمص، فول، فلافل ..
٥- اشرب ماء ٣لتر إلى ٤لتر في اليوم.
٦-قللت البقوليات وارتحت كثيرًا: حمص، فول، فلافل ..
٧- ابتعدت عن المطاعم وصارت بالشهر مرة إلى مرتين فقط
٨-استبدلت الملح العادي المضر بملح الهمالايا الوردي👍🏻
٩- الخبز تركته بأنواعه وصرت آكل توست بر أو نخاله
١٠- بحكم إني مدمن بطاطس،قلبت الموضوع لصالحي وصرت اقطع البطاطس بقشرها واملحها وعلى القلاية الهوائية،طِعْمَه على قولة أهل جدة
٨-استبدلت الملح العادي المضر بملح الهمالايا الوردي👍🏻
٩- الخبز تركته بأنواعه وصرت آكل توست بر أو نخاله
١٠- بحكم إني مدمن بطاطس،قلبت الموضوع لصالحي وصرت اقطع البطاطس بقشرها واملحها وعلى القلاية الهوائية،طِعْمَه على قولة أهل جدة
١١- صرت اشوف الي يشربون قهاوي مع حليب وسكر وانظر لهم نظرة شفقة 😹 وطبعا كل إنسان حر بصحته، وأنا مالي
١٢- صرت استمتع بالقهوة المختصة السوداء🤤
١٣- دخلت أعظم نظام تنظيف للجسم من السموم وهو نظام/ #الصيام_المتقطع ويسمى: نظام طعام الصياد
شيء خرافي خرافي خرافي
١٢- صرت استمتع بالقهوة المختصة السوداء🤤
١٣- دخلت أعظم نظام تنظيف للجسم من السموم وهو نظام/ #الصيام_المتقطع ويسمى: نظام طعام الصياد
شيء خرافي خرافي خرافي
الصيام المتقطع من فوائده/
ينظف الجسم من السموم، يريح جسمك وخصوصًا جهازك الهضمي، يقلل بل يمكن يقضي على الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، يقلل مقاومة الإنسولين، يقلل شراهتك ونهمك للأكل وخصوصًا للسكريات، يحفز طاقتك الجسدية ويقوي تركيزك.
ينظف الجسم من السموم، يريح جسمك وخصوصًا جهازك الهضمي، يقلل بل يمكن يقضي على الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، يقلل مقاومة الإنسولين، يقلل شراهتك ونهمك للأكل وخصوصًا للسكريات، يحفز طاقتك الجسدية ويقوي تركيزك.
صرت الحمدلله احيانًا أوصل ١٨ساعة وأحيانًا ٢٠ ساعة وأيام أذكر وصلت ٢٢ ساعة بدون جوع أو إرهاق، وبعد الصيام ضروري تعوض جسمك بوجبة تحتوي على المصادر الغذائية المهمة.
طبعا فكرته تناول سوائل فترة الصيام بدون سكر أو كارب.
انا عن نفسي: ماء+ قهوة سوداء فقط
طبعا فكرته تناول سوائل فترة الصيام بدون سكر أو كارب.
انا عن نفسي: ماء+ قهوة سوداء فقط
١٤- صرت اتناول شاي الماتشا
فوائده خرافية
اقرأوا عنه
١٥- صرت اتناول عشبة المورينقا وتسمى عالمياً: الشجرة المعجزة، اقرأوا عنها.
١٦- اتناول فيتامين سي و أوميقا ٣ يوميا
فوائده خرافية
اقرأوا عنه
١٥- صرت اتناول عشبة المورينقا وتسمى عالمياً: الشجرة المعجزة، اقرأوا عنها.
١٦- اتناول فيتامين سي و أوميقا ٣ يوميا
١٧- فهمت واستوعبت أن الأكل بدون رياضة ماينفع، وأن الرياضة بدون ضبط أكل ماينفع. لابد من المسارين معًا لحياة صحية.
١٨- فهمت واستوعبت أن الجسد هو الذي يحملُ أرواحنا، فإذا لم نهتم به تعبت الأرواح، يعني فلسفة ماعندي وقت للرياضة، ماعرف اضبط اكلي؛ أنت الي بتلقم في النهاية
١٨- فهمت واستوعبت أن الجسد هو الذي يحملُ أرواحنا، فإذا لم نهتم به تعبت الأرواح، يعني فلسفة ماعندي وقت للرياضة، ماعرف اضبط اكلي؛ أنت الي بتلقم في النهاية
١٩- عرفت واستوعبت لاحقًا أنَّ الإنسان أحيانًا طبيب نفسه كيف؟
يعني في أكلات مع الوقت بتعرف أنك إذا أكلتها بتتعبك.
بعض الناس يتعب من الربيان، بعضهم من الفول، بعضهم من المعجنات، بعضهم من عصير البرتقال، بعضهم من نوع معين من القهوة، بعضهم من الفول السوداني ..
افهم جسدك زين
يعني في أكلات مع الوقت بتعرف أنك إذا أكلتها بتتعبك.
بعض الناس يتعب من الربيان، بعضهم من الفول، بعضهم من المعجنات، بعضهم من عصير البرتقال، بعضهم من نوع معين من القهوة، بعضهم من الفول السوداني ..
افهم جسدك زين
٢٠- دائمًا أردد مقولة نفسية شهيرة/ هناك طويق طويل بين الدوافع والاستجابات، وهذا الطريق هو الاختيارات..
يعني مثال/
دافع الجوع⬅️ استجابة الأكل
لكن الطريق من الجوع للأكل اختيارات كثيرة
مثال/
تختار تاكل أكل صحي أو تختار أكل مضر
فهمتوا الآن أن الإنسان يقدر يختار؟! يعني بلا وهم
يعني مثال/
دافع الجوع⬅️ استجابة الأكل
لكن الطريق من الجوع للأكل اختيارات كثيرة
مثال/
تختار تاكل أكل صحي أو تختار أكل مضر
فهمتوا الآن أن الإنسان يقدر يختار؟! يعني بلا وهم
٢١- صدقوني أغلب المشكلات الصحية والله والله والله أن علاجها ضبط الأكل وتزين أمورك بدون أدوية والشواهد كثيرة، ياليت حقين القولون وعسر الهضم والحرقان وأصحاب دهون كبد ومقاومة الإنسولين والي عندهم ارتفاع كوليسترول ضار وارتفاع في الدهون الثلاثية يفهموووووون
٢٢- مازلت أتذكر كلمة طبيب شايب أردني قال مرة كلمة/
قال والله لو يضبط الناس أكلهم وينزلوا وزنهم يمكن خسرت المستوصفات الأهلية 😹
قال والله لو يضبط الناس أكلهم وينزلوا وزنهم يمكن خسرت المستوصفات الأهلية 😹
٢٣- ياليتنا نفهم هذه الآية بشكل عميق/
فَكُلُوا مِنْهَا حَيْثُ شِئْتُمْ رَغَدًا
الله عطانا خيارات كثيرة من تنوع الأكل وتنوع الخيارات؛ يعني لم يحرمنا
يعني تقدر تأكل من خير الله وتعالج نفسك عن طريق الغذاء
فَكُلُوا مِنْهَا حَيْثُ شِئْتُمْ رَغَدًا
الله عطانا خيارات كثيرة من تنوع الأكل وتنوع الخيارات؛ يعني لم يحرمنا
يعني تقدر تأكل من خير الله وتعالج نفسك عن طريق الغذاء
٢٤- دخلت في روتيني الخضروات وخصوصًا الورقيات الخضراء 🍀☘️🥬🥦🫑🥒
أتوقع الجرجير خلصته من بقالة حارتنا
أتوقع الجرجير خلصته من بقالة حارتنا
25-قللت الهيل وكثير من الأحيان اجعل القهوة العربية بدون هيل؛ الهيل حار جدًا على المعدة.
٢٦- ادخل الكركم والبابريكا وملح الهمالايا والفلفل الأسود والكمون في طبخ أكلي، وافتكيت من البهارات وغثاها، ولو تلاحظون الي ذكرته كله مفيد جدًا للجسم وللجهاز الهضمي خصوصًا.
٢٦- ادخل الكركم والبابريكا وملح الهمالايا والفلفل الأسود والكمون في طبخ أكلي، وافتكيت من البهارات وغثاها، ولو تلاحظون الي ذكرته كله مفيد جدًا للجسم وللجهاز الهضمي خصوصًا.
المهم أنت صحتك بيدك، والحياة عباراة عن قرارات👌🏻
بيدك أنك "تجوع" منافذ المرض بإذن الله بحياتك وتبتعد عن المستشفيات عن طريق ضبط أكلك..
تمنياتي لكم حياة سعيدة
والشهر عليكم مبارك
طارق
بيدك أنك "تجوع" منافذ المرض بإذن الله بحياتك وتبتعد عن المستشفيات عن طريق ضبط أكلك..
تمنياتي لكم حياة سعيدة
والشهر عليكم مبارك
طارق
جاري تحميل الاقتراحات...