كالعاده كل يوم أحد عندنا ثريد جديد
واليوم الثريد عن المعادن والمكملات اللي تحتاجهم في #الكيتو
لاكن قبلها راح اقلك كيف تبدأ في الكيتو صح
وخلونا نبدأ على بركة الله
اولا قبل كل شيء إذا نويت تبدأ كيتو
اعمل تحاليل جسمك ولا تدخل النظام الا
انت متأكد من صحتك وجسمك
(1)يتبع
#كيتو_مع_وليد
واليوم الثريد عن المعادن والمكملات اللي تحتاجهم في #الكيتو
لاكن قبلها راح اقلك كيف تبدأ في الكيتو صح
وخلونا نبدأ على بركة الله
اولا قبل كل شيء إذا نويت تبدأ كيتو
اعمل تحاليل جسمك ولا تدخل النظام الا
انت متأكد من صحتك وجسمك
(1)يتبع
#كيتو_مع_وليد
وراح اعطيك اهم التحاليل ممكن تعملها
تحليل الدم
وظائفوالكبد
وظائف الكلى
فيتامين د
فيتامين ب
الغده
الأملاح
بعد ما تحلل اذا كان عندك نقص راح يعطيك الطبيب الجرعه المناسبه وما انصحك تستخدم اي علاج او مكمل يتم الدعايه له او يروج في التواصل الاجتماعي بدون وصفه طبيه
#كيتو
(2)يتبع
تحليل الدم
وظائفوالكبد
وظائف الكلى
فيتامين د
فيتامين ب
الغده
الأملاح
بعد ما تحلل اذا كان عندك نقص راح يعطيك الطبيب الجرعه المناسبه وما انصحك تستخدم اي علاج او مكمل يتم الدعايه له او يروج في التواصل الاجتماعي بدون وصفه طبيه
#كيتو
(2)يتبع
طيب تقلي انا ليه فتره في الكيتو ايش اسوي بكل بساطة
روح حلل نفس التحاليل اللي ذكرتها
من المهم انك تكون متأكد من صحتك وجسمك
كثير منا يستخسر قيمة التحاليل ويقول لا مراح احلل
(3)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتوني
روح حلل نفس التحاليل اللي ذكرتها
من المهم انك تكون متأكد من صحتك وجسمك
كثير منا يستخسر قيمة التحاليل ويقول لا مراح احلل
(3)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت #كيتوني
لاكن الشخص الفلاني قال اقدر اخذ زنك او فيتامين د او ب
وتروح تأخذها من عندك بدون وصفة طبيه
وهذا راح يضرك في حال ماعندك اي نقص في جسمك من المكملات
في جرعات من الادويه لابد من وصفه طبيه لها وفي مكمل عام ممكن تستخدمه كأحتياط وراح اذكره لك لاكن قبلها
(4)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
وتروح تأخذها من عندك بدون وصفة طبيه
وهذا راح يضرك في حال ماعندك اي نقص في جسمك من المكملات
في جرعات من الادويه لابد من وصفه طبيه لها وفي مكمل عام ممكن تستخدمه كأحتياط وراح اذكره لك لاكن قبلها
(4)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
خليني اقلك ايش نحتاج من المعادن وبعدها نروح للمكملات
زي ما تعرف الجسم في الكيتو اول اسبوعين
ينزل من السوائل لانه كل جرام كارب يروح معاه 4 جرام من المويه
واللي يصير هنا
حاله اسمها ادرار البول
علشان كذا اغلب اللي يتبع الكيتو وما يعوض جسمه من المعادن المهمه
(5)يتبع
#كيتو
زي ما تعرف الجسم في الكيتو اول اسبوعين
ينزل من السوائل لانه كل جرام كارب يروح معاه 4 جرام من المويه
واللي يصير هنا
حاله اسمها ادرار البول
علشان كذا اغلب اللي يتبع الكيتو وما يعوض جسمه من المعادن المهمه
(5)يتبع
#كيتو
يكون عندهم إنفلونزا الكيتو او الكيتو فلو بسبب نزول اهم المعادن اللي هي الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسوم
لاكن لو عوض المعادن هاذي مراح يكون عنده أي أعراض الا صداع خفيف خامس يوم بسبب انسحاب السكر
(6)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
لاكن لو عوض المعادن هاذي مراح يكون عنده أي أعراض الا صداع خفيف خامس يوم بسبب انسحاب السكر
(6)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
طيب دحين خليني ابدأ معاك
بالصوديوم اللي هو ملح الهملايا او ملح البحر العضوي
من المهم انك تاخذ حصتك اليوميه ملعقة شاي مليانه توزعها على يومك بالكامل او ملعقة طعام مسطحه
واذا عندك ضغط حاول تاخذ بالقدر
المناسب لحالتك وماتزيد من الملح
(7)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
بالصوديوم اللي هو ملح الهملايا او ملح البحر العضوي
من المهم انك تاخذ حصتك اليوميه ملعقة شاي مليانه توزعها على يومك بالكامل او ملعقة طعام مسطحه
واذا عندك ضغط حاول تاخذ بالقدر
المناسب لحالتك وماتزيد من الملح
(7)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
المعدن الثاني مغنيسيوم
احتياجك اليومي من المغنيسيوم
يختلف من شخص للثاني وكمان على حسب العمر لاكن احتياجك يكون من 320ملغ لحد 420ملغ
راح تقلي يعني اخذ مكمل يكون فيه الجرعه هاذي كلها اكيد لا
أنا دايما مع التغذيه انك تاخذ حاجتك منها
(8)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
احتياجك اليومي من المغنيسيوم
يختلف من شخص للثاني وكمان على حسب العمر لاكن احتياجك يكون من 320ملغ لحد 420ملغ
راح تقلي يعني اخذ مكمل يكون فيه الجرعه هاذي كلها اكيد لا
أنا دايما مع التغذيه انك تاخذ حاجتك منها
(8)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
لاكن مثل ماتعرف اغلبنا بنقصر بالتغذية وماتكون متكامله
فيصير هنا ناخذ نص الاحتياج من المكمل والنص الثاني يكون من اكلنا والأشياء اللي فيها المغنيسيوم الخضروات الورقية مثل الجرجير السبانخ والبروكلي والكرنب
المكسرات مثل اللوز وفول السوداني طبعا في الكيتو ناخذهم بكميات مناسبة
(9)يتبع
فيصير هنا ناخذ نص الاحتياج من المكمل والنص الثاني يكون من اكلنا والأشياء اللي فيها المغنيسيوم الخضروات الورقية مثل الجرجير السبانخ والبروكلي والكرنب
المكسرات مثل اللوز وفول السوداني طبعا في الكيتو ناخذهم بكميات مناسبة
(9)يتبع
ماتعدي٢٥ حبه في اليوم لانه الكارب فيها مرتفع
السلمون
الأفوكادو
اللحوم الحمراء
هاذي كلها فيها مغنيسيوم علشان كذا اذا كنت تقصر في الأكل خذ 200 ملغ من المغنيسيوم كمكل والباقي من اكلك
طبعا الأرقام هاذي ممكن ماتناسب الكل علشان كذا ارجع لطبيبك يوصفلك الجرعه المناسبه لك
(10)يتبع
السلمون
الأفوكادو
اللحوم الحمراء
هاذي كلها فيها مغنيسيوم علشان كذا اذا كنت تقصر في الأكل خذ 200 ملغ من المغنيسيوم كمكل والباقي من اكلك
طبعا الأرقام هاذي ممكن ماتناسب الكل علشان كذا ارجع لطبيبك يوصفلك الجرعه المناسبه لك
(10)يتبع
أما البوتاسيوم
مثل ما تعرف البوتاسيوم احتياج جسمك من3800ملغ لحد 4250 وهاذي نسبة عاليه ومافي مكمل غذائي يكملك الاحتياج هاذا علشان كذا ناخذه من اكلنا ونركز على الورقيات مثل الجرجير والخس والسبانخ والملوخيه وكمان في مصادر ثانيه مثل
(11)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
مثل ما تعرف البوتاسيوم احتياج جسمك من3800ملغ لحد 4250 وهاذي نسبة عاليه ومافي مكمل غذائي يكملك الاحتياج هاذا علشان كذا ناخذه من اكلنا ونركز على الورقيات مثل الجرجير والخس والسبانخ والملوخيه وكمان في مصادر ثانيه مثل
(11)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
١ السبانخ كل٢٠٠ جرام يحتوي على
١١٠٠ ملغ
٢ البروكلي يحتوي كل ٢٠٠ جرام على
٦٣٠ ملغ
٣ الأفوكادو حجم وسط فيها ٤٨٠ ملغ من البوتاسيوم
٤ الزهرة او القرنبيط كل ٢٠٠ جرام فيها ٦٠٠ ملغ من البوتاسيوم
٥ الفطر او عيش الغراب
كل ٢٠٠ جرام فيها ٧٤٠ ملغ
(12)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
١١٠٠ ملغ
٢ البروكلي يحتوي كل ٢٠٠ جرام على
٦٣٠ ملغ
٣ الأفوكادو حجم وسط فيها ٤٨٠ ملغ من البوتاسيوم
٤ الزهرة او القرنبيط كل ٢٠٠ جرام فيها ٦٠٠ ملغ من البوتاسيوم
٥ الفطر او عيش الغراب
كل ٢٠٠ جرام فيها ٧٤٠ ملغ
(12)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
٦ الكوسه كل ٢٠٠ جرام فيها ٥٢٠ ملغ
٧اللحم البقري كل ٢٠٠ جرام فيها ٦٣٥ ملغ
٨ سمك السلمون كل ٢٠٠ جرام فيها ٨٣٠ ملغ
٩ السردين كل ٢٠٠ جرام فيها ٨٠٠ ملغ
هاذي اهم الأكلات اللي فيها نسب عاليه من البوتاسيوم ومناسبه للكيتو
(13)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
٧اللحم البقري كل ٢٠٠ جرام فيها ٦٣٥ ملغ
٨ سمك السلمون كل ٢٠٠ جرام فيها ٨٣٠ ملغ
٩ السردين كل ٢٠٠ جرام فيها ٨٠٠ ملغ
هاذي اهم الأكلات اللي فيها نسب عاليه من البوتاسيوم ومناسبه للكيتو
(13)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
بعد ماعرفنا من فين ناخذ المعادن
جاء الدور على الأشياء اللي تساعدك
طبعا خل التفاح العضوي
وخميرة غذائية عضويه
هاذي المنتجين لازم كل كيتوني يستخدمها وما يستغني عنها
حبيت اشرحلك اكثر عن كل منتج وفوائده لاكن الثريد راح يطول عليك ووعد مني راح امسك منتج منتج واشرحلك عنه
(14)يتبع
جاء الدور على الأشياء اللي تساعدك
طبعا خل التفاح العضوي
وخميرة غذائية عضويه
هاذي المنتجين لازم كل كيتوني يستخدمها وما يستغني عنها
حبيت اشرحلك اكثر عن كل منتج وفوائده لاكن الثريد راح يطول عليك ووعد مني راح امسك منتج منتج واشرحلك عنه
(14)يتبع
نرجع لموضوعنا
خل التفاح العضوي
تاخذ منه ملعقة طعام في كاسة موية وتشربها كل يوم
ولمن تشرب الخل لا يلمس أسنانك خذه بمصاصه
أما الخميرة الغذائية العضويه نص ملعقة طعام على السلطة
في اليوم كامل نص ملعقة
(15)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
خل التفاح العضوي
تاخذ منه ملعقة طعام في كاسة موية وتشربها كل يوم
ولمن تشرب الخل لا يلمس أسنانك خذه بمصاصه
أما الخميرة الغذائية العضويه نص ملعقة طعام على السلطة
في اليوم كامل نص ملعقة
(15)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
ودحين راح اتكلم عن المكملات اللي ممكن تأخذها بس شرط انك تحلل وتاخذها بوصفه طبيه مو على كلامي
اول شي
اوميجا ٣
اذا انت من النوع اللي تاكل سلمون او منتج بحري مرتين في الأسبوع ماتحتاجه لاكن ماتاخذ منتجات بحريه الأفضل تأخذه كمكل
(16)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
اول شي
اوميجا ٣
اذا انت من النوع اللي تاكل سلمون او منتج بحري مرتين في الأسبوع ماتحتاجه لاكن ماتاخذ منتجات بحريه الأفضل تأخذه كمكل
(16)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
فيتامين د في حال كان عندك نقص لازم تأخذه ومن المهم يكون بجرعه مناسبه لجسمك وبعد التحليل علشان كذا لمن تحلل في البدايه راح تكون ماشي صح وعارف جسمك وتفاصيله
دحين راح اقلك عن المكمل اللي ممكن تستخدمه بأستمرار في حال انك حسيت مقصر مع نفسك في التغذية
(17)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
دحين راح اقلك عن المكمل اللي ممكن تستخدمه بأستمرار في حال انك حسيت مقصر مع نفسك في التغذية
(17)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد
اللي هو مكمل سنتروم فيه كل الفيتامينات وتقدر تاخذ حبه في اليوم والأهم تأخذها بعد وجبة بروتين
وبكذا وصلنا للنهايه بس قبل الختام نصيحتي لك لاتاخذ اي مكمل الا بعد التحليل وبوصفه طبيبك والأهم لاتبدأ في النظام الا وانت مسوي التحاليل اللي ذكرتها
(18)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
وبكذا وصلنا للنهايه بس قبل الختام نصيحتي لك لاتاخذ اي مكمل الا بعد التحليل وبوصفه طبيبك والأهم لاتبدأ في النظام الا وانت مسوي التحاليل اللي ذكرتها
(18)يتبع
#كيتو #كيتو_مع_وليد #كيتو_دايت
ولا تنساني من دعائك وشارك الموضوع غيرك علشان يستفيد وننشر الحساب اكثر ونساعد اكبر قدر من الناس
احبكم في الله 🌹
احبكم في الله 🌹
جاري تحميل الاقتراحات...