الطريقة التي تفكر بها عادة ونمط لا تختلف كثيرًا عن غيرها من عاداتك وأنماط حياتك اليومية.
وكثير من أفكارك نتاج لحديثك الصامت مع نفسك، وكثير من هذه الأفكار تكون عرضة لتشوهات في التفكير مثل: التعميم المفرط، والقفز إلى الاستنتاجات، والشخصنة، والتهويل، والتفكير بطريقة أبيض أو أسود..

في الحقيقة أمثلة التشوهات في التفكير كثيرة ويوجد كتب عن أنواعها.
العلاج الادراكي المعرفي هدفه جعلك تفكر تفكير أكثر منطقية وأكثر واقعية، وهذا يجعلك أكثر هدوء وأكثر فاعلية في كل أمور حياتك.
"فكر بمنطقية وواقعية وموضوعية وقلل من تشوهات التفكير قدر ما تستطيع"